przy

hk a ja wlasnie slyszalem ze masa i sial to dwie siostry !! ze idzie pwiekszac mase zarem z sila ,ale nie idzie powiekszyc masy bez sily a sile przy minimalnym przyroscie masy tez idzie pwokiekszyc !!! aleja mysle ze autor tego postu ma taka barier psychiczna !! jak cos zle gadam prosze mnie kryklac

Mam ten sam problem I nawet przy treningu siłowym siłą nie idzie a masa idzie lepiej niż na treningu typowo masowym nie chce być już wiekszy!!! a jedynie chce zeby siła mi szła!!! co mam zrobić???

Gawcio nawet w atlasie pisze ze sztangielki dobrze rozwijaja wewnetrzne czesci klatki piersiowej. Z Atlasa ćwiczeń: "np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie, co nie jest możliwe przy użyciu sztangi." A za sogacza dziękówa Pozdro

[...] EKG pulsometr zarejestrował że podczas wykonywania ćwiczeń siłowych z niewielkim obciążeniem ale z dosyć dużą częstotliwością tętno waha się w granicach 110-130ud/min co przy moim hr max 190 jest treningiem aerobowym. trening ten opierał się wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych i nigdy nie używałbym w nim pulsometru ale był on poprzedzony [...]

[...] ale jeśli organizm kolegi funkcjonuje normalnie to powinien dać radę niekoniecznie... tu się zgadzam, każdy organizm reaguje inaczej, ale powiem ci szczerze jak się do tego przyłożyć, właśnie pod tym kątem to powinno się udać, w przerwach zamiast biernie czekać można pokręcić na rowerku tętno cały czas powinno być podwyższone. Z ciekawości [...]

Na początek monohydrat. Oczywiście przy stosownym stażu i odżywianiu, a także treningu. Jaki?? Każdy monohydrat się sprawdza równie dobrze

Zazwyczaj stosuje się minimum dwutygodniowe przerwy, żeby pozwolić nerkom odpocząć, bo przy zwiększonej retencji wody są bardziej obciążone. Także spróbuj wytrzymać te 14 dni, a potem ognia!

[...] przeterminowany, zagladam dzis w blistry a tu inna data, oczywiscie cała sytuacja wyszła mi na rekę . pomyślałem, że to albo jakis blad w serii(druga paczka również ma inne daty) albo to nie jest termin ważności. niestety nie mam przy sobie opakowania, bo zostało w domu, będę miał w łapie dopiero za 2 tygodnie to moge wrzucic foty ku jasności

Sluszna uwaga Przy ew zamianie kartonow kto wie co dostales ;)

od 18 nic nie zjeść 1 nnie zasną bym 2 katabolizm by mnie zjadł 3 rano by mnie głowa bolała 4 i nie miał bym energii na nic 5 przy moi metaboliźmie po 1 miesiącu aorektyk

Właśnie chciałbym się dowiedzieć,przy których dokładnie ćwiczeniach powinno się je ściągać ps:w złym dziale napisałem,cholera jasna... Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2016-04-25 19:59:12

Wg mnie w treningu pleców zalezy nam na rozciągnięciu łopatki więc nie widze sensu ich ściągania przy robieniu tej partii.

Do myślenia dał mi ten materiał,w którym podobno przy martwym powinno się ściagać łopatki. https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

Przy martwym tak, chodziło mi o wszelkie wiosłowania itp.

Przy fazie koncentrycznej tak, ale wcześniej maksymalnie ją rozciągamy, nie robimy wiosłowania od początku na ściągniętej łopatce :)

Praktycznie przy każdym ćwiczeniu na plecy przynajmniej w założeniu tak powinno być żeby ruch był jak największy a więc w facie negawtywnej max. rozciągniecie a pozytywnej ściągniecie łopatek.

JW, a koledze chyba chodziło o ćwiczenia przy których te ściągnięcie łopatek utrzymujemy od początku do końca wykonywania ruchu. Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-25 20:44:14

Przy robieniu pleców w kazdym cwiczeniu sciagaj łopatkę i napinaj jak najmocniej miesnie. Zaj**ista pompa wtedy wchodzi w plecki. inaczej sie tego nie da okreslic ;p. Na wyciagach najlepiej w pierwszej fazie rozciagnij miesien oraz łopatki rozluznij a w drugiej fazie maksymalna spina miesnia i łopatek.

czemu tylko na wyciągach ? przy wiośle czy innych ćwiczeniach wygląda to podobnie z prostego powodu że do łopatki przyczepia się wiele mięśni pleców i chodzi właśnie o to żeby je w jak najwiekszym stopniu zaangażować w ruch

przy 100mg kumpel 100kg puchl jak swinia na tym Alhavi tyle ze to bylo 2 lata temu