ponizej

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 65 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Na treningu dziś lipa.. Totalne rozkojarzenie, złe samopoczucie jakoś tak bez energii i bez motywacji ;( TS zostało 6 caps :O [...]

Typer - lewe kolano, w okolicach rzepki, nap*****la mnie jak schodze nogą poniżej kąta 90 stopni, taki rwący ból, czasem słychać, jak coś "strzela"

kooorva iTi masz tak wielkiego arbuza a iq to chyba ponizej przecietnej kosmicznej jabłczan koorvaaa

jak mi Charlton wywinie takiego suprajsa jak na obrazku ponizej to wyskocze przez bloku okno

Zle zinterpretowales wyniki. Ty masz w polowie normy a ja ponizej. Po roku od 5 miesiecznej bomby watpie zeby HCG mialo tu cokolwiek podzialac. Takze mnie mnie czeka pewnie najdzuzsza bomba bo do konca zycia %-) (choc wcale minie do smiechu bo zj**alem sobie genetycznie wysoki testosteron, ogromne libido i meega obfit wytryski). A u Cb koles nie [...]

Ciekawa sprawa bo ja mam FSH poniżej granicy wykrywalności a jajka sa normalnego rozmiar

[...] podciagniecia. dokladam do tego obciazniki po 0,5 kg na kostki. zazwyczaj staram sie zeby pierwsze3-5 serii bylo conajmniej 8 powtorzen a nastepne by nie schodzily ponizej 6. polecalbym ci zebys tydzien porobil ten podstawowy plan a pozniej dodawal w miare przyrostu sily. ten trening jest skuteczny tylko trzeba pamietac o rozgrzewce i [...]

[...] miec bardzo dobre wyniki z matur, sprawnosciowka to formalnosc (u mnie na roku sa kolesie co sie podciagaja 2 razy albo nie potrafia przebiec 1000m w opinaczach w czasie ponizej 5min) Pamietaj ze WAT to niestety glownie akademia techniczna i kryterium przyjec to punkty z matury i zaliczenie egzaminu sprawnosciowego (zeby nie sklamac: 1 [...]

Ten system mixów da się różnorako modyfikować ale nie polecam schodzić poniżej trzech serii na ćwiczenie jeśli chcecie mieć postępy w ilości podciągnięć. Takie bardziej advance jak ktoś chce dobijać do 50 podciągnięć. seria mixów 3 serii 3 serie podciągnięć nachwytem (zwykły rozstaw ramion - plecy + barki) 3 serie podciągnięć podchwytem (ręce [...]

Na pewno miło czytać takie rzeczy.Widać trochę ludzi interesuje się podciąganiem i ogląda filmiki.Ja zauważyłem że teraz jest prawie 27tyś. wejść w tym temacie a jak odświeżyłem go na początku sierpnia po M.P. to było poniżej 19 tyś.W 4-m-ce 8-tyś wyświetleń.Może się parę osób przekona do tej dyscypliny? :)

Marek-ja dziś zrobiłem rano pierwszy raz gdzieś od 3-miesięcy kilka serii pompek płaskich.Trochę dziwnie mi się robiło,bo się lekko odzwyczaiłem :) Pobawię się od przyszłego tygodnia w ten chellenge 50/100.Ciekawy jestem co z tego wyjdzie? No i ja dzisiaj spróbowałem tego wyczynu i tylko powiem tak, ze trzeba tak te 5min. umieć wykożystać jak [...]

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]

Marek-ja dzisiaj zrobiłem Hard Moda z przerwami maksymalnie do 30-sek.Szybko opadłem z sił,ale czuje że dopiero takie bodżce budują super wytrzymałość :) Technika oczywiście siłowa czyli "struna na drążku" ;-) 1-2sek. 2-11, 3-24, 4-40, 5-1:01, 6-1:35, 7-2:29, +5-całość w 3:18. Zrobię jeszcze 2-próby i postaram się zaliczyć też 8-kę-najlepiej [...]

Jaruś do tych 5 min jescze muszę trochę poćwiczyć - to jest jednak wyczynówka, ale bardzo ono mi się podoba . Więcen na razie z tego nie wycisnę, a kolejną próbę zrobię poźną wiosną. No trochę pobili twoj czas, ale znasz moje zdanie - już ich filmy calkiem mi się nie podobają i dalej jesteś u mnie na pierwszym miejscu, no w sumie ciekawe kto [...]

- dajecie filmiki, i ja muszę zacząć, bo zbliżam się do takiego poziomu że nie można pisać tylko trzeba dokumentować :):) - nie będe ukrywał na mnie wyniki poniżej 50 powtórzeń z bujaniem nie robią wrażenia, dlatego też liczę na to że zobacze waszą formę z dużo lepszymi wynikami powyżej 50 powtórzeń, powinno być dobrze, bo coraz lepiej wam to [...]

Mariusz-to do majstra idż z kompem :) Ja też miałem problem na początku roku,ale teraz jest już ok. Co do treningu,to znowu pojechałem obwody.W drugim zrobiłem rekord z czasem 2:35.W każdym ćwiczeniu robię 8-powt.W niedzielę zejdę poniżej 2:30 :)

CZYTAŁEM TO NA FACEBOKU. Krzysztof Chmielarz Wprost nie do uwierzenia ja takich powtórzeń wykonam ok 20, jeśli na Pull Up Pabianice tak będą zaliczane powtórzenia to na pewno rekord polski 50 powtórzeń nie zostanie złamany, ale na pewno z edycji na edycję będzie ich coraz więcej i ktoś go pobije. Wielki plus dla osoby układającej tegoroczny [...]

/SFD/2017/3/21/07db53b6002a4e34b464a976cd552bcd.jpg Esther Lin, MMA Fighting Joanna Jędrzejczyk spodziewa się walki z Michelle Waterson po gali UFC 211 Joanna Jędrzejczyk (13-0) uważa, że po udanej obronie tytułu jej najbliższą rywalką będzie Michelle Waterson, która niedługo zmierzy się w pojedynku z Rose Namajunas. Poniżej wypowiedź Joanny [...]

Materiały promujące sobotnią galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się kolejna numerowana galu UFC. Podczas eventu oznaczonego numerem 211 dojdzie do dwóch walk, których stawką będą mistrzowskie tytułu. W kategorii ciężkiej Stipe Miocic będzie bronił pasa w rewanżowym starciu z Juniorem dos Santosem zaś w dywizji słomkowej Joanna Jędrzejczyk [...]

moj obecny cel to ponizej 10%, długa droga, ale wszystko do zrobienia