ponizej

Czy może być tak, że ktoś ma już tak genetycznie, że brzuch za h... nie zejdzie? Pisząc krótko, przez wiele lat zapuszczałem się, przytyłem ostro w wieku 18lat a na siłownie poszedłem tak na serio w wieku 34lat(teoretycznie mam wadę serca i nie zalecano mi siłowni) wiec można powiedzieć, że brzuch mam 14letni. Ponad 2lata temu zacząłem od dukana i [...]

Bo głównym założeniem ładowania jest podkręcenie metabolizmu więc raz w tyg powino być dobrze czy się mylę ??? Częstotliwość ładowań zależy od poziomu BF. Jak masz poniżej 10% wtedy raz w tygodniu ładowanie jest koniecznością, najlepiej by trwało ponad dobę. Ładowanie ma za zadanie pobudzić wydzielanie leptyny i uzupełnić zapasy glikogenu. W [...]

Hej kobietki :-) Dzięki Wam za rady. agataq: Muszę rozejrzeć się gdzie obecnie takie kijki sprzedają. Musze również poczytać odnośnie różnicy miedzy tymi trekkingowymi, a tymi do NW. Poszperam również w internecie za filmikami z technika chodzenia, żeby sobie krzywdy nie zrobić ;-) veronia_p: Dzięki za informację. Lubię sobie z rana zjeść taką [...]

ja mam kilka par, szukam idealnych spodenek na silke, do pol uda, ale co widze, to albo do tylka, albo do kolana, albo juz ponizej. No to zostaja mi dresy kupilam tez rajtki do biegania, ale leza i ich nie uzywam Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 13:22:05

ale moj trener jest chory na niski BF, wiec nie wiem co wg niego jest ok, np. pyerdolil, ze nie moge jesc owocow dopoki mi falda insulinowa nie spadnie ponizej 10mm, oczywiscie zignorowalam go ;-]

Bry. Poniżej 180 cm to kurdupel? Ciekawe.

chcesz kaliper? \-) moge oddac darmo, mam taki calkiem fajny, ale nie mierzy ponizej 10mm, a u mnie wiekszosc fald spada albo spadnie tam

Nie mierzy poniżej 10 mm? Nie przydałby mi się %-)

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Umar-Nurmagomedov-1024x818.jpg Umar Nurmagomedov Instagram Kolejny kuzyn Khabiba Nurmagomedova podpisał kontrakt z UFC Niepokonany Umar Nurmagomedov, młodszy kuzyn mistrza wagi lekkiej UFC, Khabiba Nurmagomedova, podpisał kontrakt z największą organizacją MMA. Mistrz Nurmagomedov ogłosił na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-vs-Justin-Gaethje-1.jpg Zapowiedź video pojedynku Tony Ferguson vs Justin Gaethje na UFC 249 Pomimo trwającego kryzysu związanego z pandemią koronawirusa, UFC najprawdopodobniej doprowadzi do gali UFC 249 zaplanowanej na 18 kwietnia. W związku z tym, organizacja zaprezentowała zapowiedź video [...]

Tydzień 5 dzień 30 Dzisiaj nogi robione od dawna i ich słaba dyspozycja dała o sobie znac :) Trening B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12x40kg 10x50kg 10x60kg przysiad wykroczny 12x20kg 10x20kg uginanie siedząc 12x46kg 10x50kg 10x54kg wspięcia na palce 20x66kg 18x70kg 16x74kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12,10,10 wiosło [...]

witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez [...]

Uprzejmie proszę o kasację moich postów na SFD, a w szczególnosci tych wymienionych poniżej: http://www.sfd.pl/temat209117/ ; http://www.sfd.pl/temat134387/ ; http://www.sfd.pl/temat88632/ ; http://www.sfd.pl/temat214651/ ; http://www.sfd.pl/temat123980/ ; http://www.sfd.pl/temat89657/ ; http://www.sfd.pl/temat141676/ ; [...]

Prosze o zedytowanie mojej pierwszej wypowiedzi w tym temacie --> http://www.sfd.pl/siłownie_domowe_%2C_piwniczne_%2C_garażowe_itp.-t307371.html i dodanie siłki poniżej do listy ( jeśli macie taką możliwość ) http://www.sfd.pl/Piwniczna_koksownia-t313183.html - Amadi-55 z góry dzięki

wszystko co robic masz w linku ponizej http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]

Tydzień piąty, dzień trzeci DT 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.35kg\10, 2. 40kg\10 3.42,5\5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\10 3.20,5\7 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 3. 45\10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\10, 2. 45,3\10 3. 47,5\10 C2. wznosy tułowia z opadu 10, [...]

Z racji, że już kilkanaście osób pytało mnie o mój plan treningowy, przedstawię go poniżej. Ćwiczę 3x w tygodniu, trening wraz z rozgrzewką trwa około 1,5h. W każdym ćwiczeniu wykonuję 4 serie, zaczynam od 12 powtórzeń, co serię zmniejszam ilość powtórzeń o 2. W każdej kolejnej serii zwiększam ciężar. Dzień pierwszy - klatka + triceps 1. [...]

w 9 moze damy...ponizej 3 dni to dopiero zaczna sie schody