ponizej

Zrzuty ekranu tabeli są z arkusza Excel z formułami ze wzoru, z podstawionymi różnymi wartościami, które można odczytać. Jeśli chodzi o aktywność dodatkową (do neat) w ciągu dnia, to dodam, że pracę mam biurową, gdzie raczej niewiele się ruszam, lecz po godzinach dwójkę dzieci ;) Wg zegarka sportowego Polar do chwili kiedy popołudniu robię trening [...]

W moim przypadku wszystko jest jasne: do treningów już nie wracam. Mam już dość stresu, który zaczął wychodzić na wierzch dopiero ostatnimi czasy. Ten blog ma być raczej rekreacyjno-lajfstajlowy niż jakiś treningowy. Powtarzam po raz setny: chcę cieszyć się ruchem, zdrowiem i zdecydowanie nie opychać się żarciem, bo żadnych korzyści z tego nie [...]

250 g soczewicy czerwonej, olej kokosowy, trochę orzechów laskowych i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby [...]

Znalazłem taki tekścik na fejsie. Niech będzie. Jeszcze tak odnośnie wspominek - Jim Wendler 7 lat temu spłodził kilka akapitów, które w znacznym stopniu ukształtowały mnie jako zawodnika i człowieka. Poniżej jego słowa w moim nieudolnym tłumaczeniu. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). [...]

W tym momencie lewe kolano mam w takim stanie, że od pistoletów powinienem trzymać się z daleka. Ale nadal mogę wykonywać ćwiczenia ze sztangą, tylko w przysiadach tylnych nie powinienem schodzić poniżej 4-5 powtórzeń. Ale i tak nie dałbym rady wykonać sześciu powtórzeń. Zamiast tego przygotuję wyzwanie dla samego siebie. Napiszę o tym w przyszłym [...]

Oj ja nie chcę cie namawiać do złego ;-). Co złego to nie ja :-)). Widzisz ty masz dietę, że nie możesz zjeść powyżej pewnego poziomu kcal, a ja taką, że nie mogę zejść poniżej pewnych ilości bo waga mi w dół leci. Co też nie jest proste, bo nie mogę kcal podbijać byle czym np węglami prostymi czy złymi tłuszczami. Bo poniżej 3000 kcal waga mi [...]

Oj chłopaki chłopaki - testa wiem że mam powyżej normy, a nawet z tego co wynika powyżej skali - ale trudno stwierdzić na ile i to jest ten ból%-) co do deki - jak pisałem może wynik nie zachwyca ale trzeba brać poprawkę że miesiąc wcześniej miałem poniżej 0,50ng/ml więc grubo poniżej dolnej granicy - jak wydać wrosła i to grubo - ale czy na tyle [...]

[...] Nastepny to obcinanie wegli o 25g co tydzien lub dwa. Ponizej 200g wegli robisz ladowania co 2 tydzien 3xtyle co jesz teraz. Nastepny taki sam jak poprzedni z tym ze ponizej 200 robisz tak: 1, 2,3 dzien nisko, 4 dzien -wysoko tyle wegli z jakich zaczynales obcinac do redukcji, czyli powiedzmy 4g na kgmc. 5-6 dzien nisko i 7 dzien wysoko. [...]

jak nie jesteś poniżej bf to nie organizm wcale się nie "broni przez brakiem jedzenia" tylko energie pobiera z tłuszczu ale inaczej się to już ma jak ktoś ma na prawdę mało tego tłuszczu Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-24 20:32:09 ~8% bf u kobiety ? poniżej 20% większość traci okres Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu [...]

[...] gdzies do poziomu ok. 130mg/dl. Jakakolwiek dluzsza forma aktywnosci fizycznej (trening silowy, aeroby) powoduje, ze dolna granica poziomu cukru obniza sie jeszcze bardziej, ponizej 60mg/dl - daje to wyrazne uczucie hipoglikemii. Przyjmowanie metforminy spowodowalo, ze dolna granica poziomu cukru - bezposrednio po aerobach robionych rano na czczo [...]

Chłopy chłopy,Wy mi nie gadajcie o lekarzach sportowych,bo widzę,że Was trzeba uświadomić 1. Osoby poniżej 21 roku życia robią badania zazwyczaj w wojewódzkiej przychodni sportowo lekarskiej lub jej odpowiedniku, gdzie wszyscy lekarze,których trzeba obskoczyć są na miejscu, zazwyczaj zajmuje to parę dni lub parę ładnych godzin, a jedyny [...]

"Chłopy chłopy,Wy mi nie gadajcie o lekarzach sportowych,bo widzę,że Was trzeba uświadomić 1. Osoby poniżej 21 roku życia robią badania zazwyczaj w wojewódzkiej przychodni sportowo lekarskiej lub jej odpowiedniku, gdzie wszyscy lekarze,których trzeba obskoczyć są na miejscu, zazwyczaj zajmuje to parę dni lub parę ładnych godzin, a jedyny [...]

Moja cała oferta http://www.sfd.pl/temat232175/ Poniżej cena za sztukę to 2,5 PLN: MUSCLE & FITNESS 57 sztuk MUSCLE 71 sztuk IRON 21 sztuk FLEX 49 sztuk FLEX 11 sztuk AMERICAN Poniżej cena za sztukę to 1,5 PLN: KULTURYSTYKA i fitness 46 sztuki KULTURYSTYKA i fitness SPORT DLA WSZYSTKICH 37 sztuki Poniżej cena za sztukę to 1 PLN: LADY [...]

Zapraszamy firmy sprzedające suplementy sportowe do wystawienia stoiska na zawodach Kamienna Rzeźba 2014.Szczegóły pod nuerem telefonu 604958204.Poniżej kilka zdjęć holu w którym można umieścić stoisko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e251e9f64a8b4c5d9f7e955634d4c29a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe272e703d1d45d983601585bd2698ca.jpg [...]

By obejrzeć galerie zdjęć z zawodów a jest ich teraz ponad 700,kolejne do jutra wpłyna: 1.wchodzimy na dział Aktualności Kulturystyki i Fitness http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html 2.na samej górze,jest kalendarz imprez,okienko filmowe a poniżej galeria zdjęć 3.strzałkami w lewo lub w prawo można obejrzeć [...]

[...] przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma byc 30g. obliczenia ponizej, nie wiem jak to zgrac ze soba, moze np wywalic jedno jablko albo wogole oba i wtedy bedzie 90g wegli wolnych i by poszlo na przedtren B: 160 g = 640 kcal T: 80 g = [...]

Witam mam pytanie czy ochraniacze na piszczele powinny być do samego kolana ? Mam 190 cm wzrostu ale nogi mam że tak powiem przeciętne nie jakieś długie . Myśle nad rozmiar L przymierzałem kolegi Twinsy ostatnio wlasnie rozmiar L i byly mi tak przed kolano a nawet poniżej . To dobrze czy nie zbyt ? Ja mam XL NS-3 i sięgają mi ciut poniżej kolana [...]

11.09.2014 - Dzień 45 To jest to Panowie. Pomiar pasa mi dzisiaj poprawił humor ale o tym na końcu. Dzisiaj byłem na tym otwarciu LIDLa. Dużo gadania przez megafon, namioty z logo LIDL, DJ, dużo hałasu itd, pełno pań rozdających jakieś ciasteczka itp (nie brałem) :-D Zrobiłem zakupy tylko na dzisiaj bo weekend mnie nie ma - także dość skromnie. [...]

1. Skontroluj temperaturę ciała, czy nie masz średniej poniżej 36.6. Jeśli poniżej, bierz 3xdziennie zestaw kelp+miłorząb jap. +300mg wit.E 2. Na podkręcenie metabolizmu spróbuj diety opartej na białku i warzywach zielonych jako podstawowym źródle energii, 5-6 małych posiłków dziennie

Poniżej coś, czego nie chcę: https://www.youtube.com/watch?v=nO1-dMgGLa8 Ogólnie jest to 2 hands anyhow, ale chcę "po staremu". Poniżej wersje jak najbardziej OK: https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk Jest zablokowanie ciężaru nad głową (mimo iż nie jest pozycja wyprostowana) i sięgnięcie po drugi ciężar. Super wykonanie no i kilogramy... [...]