pan

Panie Andrzeju, w najnowszym numerze "Perfect Body" wspomina Pan o robieniu co jakiś czas mniej intensywnych treningów (pojedynczych lub np. całych tygodni). W jaki sposób obniża Pan z reguły intensywność? Jest kilka możliwości, choć pewnie najczęściej jest to czasowe zmniejszenie ciężaru?

Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego [...]

[...] raczej brać w drugiej połowie dnia po obiedzie to mniej się odbija. Mam lekką nadkwasotę żołądka może dlatego. Być może u innych to nie wystąpi. Cwiczenia kolana. W moim przypadku dobrze zadziałał rower i wchodzenie na treadmilu pod górkę. Po tym wszytkim pojechał do Zakopanego i z wchodzeniem po górach nie miałem najmniejszego problemu. Jacek

Wczoraj brzuch i 40 min aerobów. Robiąc brzuch byłeś świadkiem jak jakiś nieudacznik, bo inaczej tego nazwać nie można, uczył starszą osobę(40-50lat) robienia przysiadów, a innej przy okazji pokazywał RDL(też źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota [...]

Panie Piotrze, czy ma Pan zamiar jeszcze startować w zawodach kulturystyczny, czy może kończy Pan karierę??? Pozdrawiam

Ja również chciałem pogratulować kolejnego potomka Mój kolega również niedługo dziewczynki oczekuje, a koleżanka rodzi w przyszłym miesiącu... Populacja Nam rośnie... Wspomniał Pan że stosuje Żeń Szeń Olimpu. Przy Pana aktywności i wadze, jakie dawki Pan stosuje i o jakich porach dnia? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-03 14:38:55

Witam, mysle nad poprawieniem swojej sily i zwiekszenie masy miesniowej, waga 75kg, wiek 18lat, wzrost 192cm, poczatkujacy. Co uwaza Pan na tematy tych supli zeby byly widoczne efekty o ktorych wyzej wspomnialem: Protein Complex - jako uzupelnienie diety OLimp Creapure Monohydrat- na czczo, między posilkami, przed treningiem i po treningu po 5g. [...]

mam pytanko małe . Czy ceni Pan sok z buraczanków kupionych w eko-sklpie ? Czy pan tam nie zagląda, a może rzadko, a moze zagląda ? Czy drogo, czy nie , czy średniawo ? Szykuje się rewolucja, wszyscy łagodni nadciśnieniowcy porzucajcie leki, a napajajcie się zdrowym sokiem z buraków min 250 ml dziennie do końca życia.

Pytałem Pana kolegów z Olimp Teamu ale jakoś nie odpowiadali wiec wale tutaj: Wprowadziłem swoją pierwszą dietę jakieś 4 miesiące temu (3300kcal b/t/w 2,3/1,5/7) i po 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej [...]

a miałby pan może chwilke czasu na rozpisanie mi tej suplementacji tzn jak brać , ćwicze 4x w tyg , myślałem żeby miało brać rano i na noc podobnie kreatyne rano 5g i po treningu 5g bez fazy nasycenia carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :) i dziekuje za wcześniejszą odp:)

panie michail...slyszlem z pewnych źrudel ze napisal pan ksiazke..nie wiem czy to prawda ale jesli tak to móglby pan podac jesj tytul?chetnie bym sie z nia zapoznal... Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Trzymam za słowo bedę wdziecznyza wyczerujące wuedzą jakie pan posiada i proszę również co nie co napisać co pan myśli o melatoninie poniewaz spotkałem się że jest ona również bardzo skuteczna POZDRAWIAM

DZIEŃ 29.04.2012 –NIEDZIELA (68 DZIEŃ) Wycieczka rowerowa udana. Byłam m.in. w starych ruinach kościoła, gdzie została tylko krypta. Można było przez dziurę wejść i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z [...]

trening to tylko bodziec by uroslo jak widac na jego diete to zar wiadrami a po zdjeciu tez wnioskowac mozna ze z koxem byl za pan brat

1. Kenet -1 kpl 2. Trol -2 kpl 3. Ryba1947-2 kpl 4.Wincol-1kpl 5.BOWN-1kpl 6.nid123-1kpl 7.Makus007-1kpl 8.zawodnik1-1kpl 9.Tar-Pan-2kpl 10.Mumin222-2kpl 11.CienkiGościu-1kpl prosze o dane od razu do wysyłki od osób które wpłaciły na pw mam tylko od trol,tar-pan,piotr245

[...] jak laski i babeczki sobie śmichy chichy robią podczas treningu,a później myślą,że po kilu treningach się obronią,to tylko im współczuć.Na pierwszym filmiku,to nie wiem,czy panowie uczą prostej samoobrony,czy raczej kanciastych technik rodem z karate.Drugi filmik,to lekcja gimnastyki z elementami przewracanek,a techniki zejść z linii ataku,w [...]

Na plaży leży piękna, młoda ,naga kobieta. Obok niej położył się facet. Nie wie jak się za nią zabrać. Udaje, że dostraja radio. W pewnym momencie jego ręka ląduje na jej piersi. - Co pan robi?! - woła dziewczyna - Szukam Francji Dziewczyna spojrzała na jego kąpielówki i powiedziała: - Z taką antenką to pan Warszawy nie złapie.

Pewien facet chciał przenocować w hotelu, ale wszystkie pokoje były zajęte. - Może ma pan jednak jakiś wolny pokój, albo chociaż jakieś łóżko? Mogę spać gdziekolwiek - poprosił recepcjonistę. - No cóż, mam dwuosobowy pokój w którym mieszka tylko jeden facet i prawdopodobnie byłby zadowolony ze współlokatora, bo to obniżyłoby mu koszty. Ale prawdę [...]

Parking w Warszawie. Faceta wychodzącego z samochodu zaczepia drugi. - Słyszał pan? Premiera porwali terroryści i powiedzieli, że jak nie dostaną 10 milionów złotych, to go obleją benzyną i podpalą. Robimy zrzutkę, dorzuci się pan? - A inni kierowcy po ile dają? - Po 2-3 litry.

[...] zwrotek kilka napisali i juz mysla ze wygrali moim mili rym wam taki-juz zostawcie swe siusaki konia ciagle juz nie walcie lecz na silke sie udajcie jak pig killer mistrzow pan zrobil tutaj maly spam pak mak widze wraz z leyusem dupolizem i lizusem razem wbili sie do walki czy wygraja? zadne karki o alkanyl moi mili mysmy tutaj nie walczyli my [...]