pan

A dziękuję! Ma Pan styczniowy KIF? Jest tam o barkach (str. 52) - lekkie hantelki i zasuwanie po 20powt, na różne sposoby. W celu wzmocnienia. Najciekawsza jest reklama prenumeraty (str. 9 ) - na której jest styczniowy numer i właśnie artykuł o treningu barków. W tym reklamowanym numerze artykuł znajduje się na stronie 138/139 :-) Gazeta nie ma [...]

Co to sa kubany kochany Panie Janie? I na której plazy Pan tak szpanował? :P Zwiedziłem chyba wszystkie nasze miejscowości nadmorskie od Helu po Świnoujście :)

Na filmach które pan wstawia nie widać tych kilogramów --jeżeli dobrze pamiętam pana wagę startową w zawodach to prawie 10 kg przybyło ,samych mięśni :-))

Na filmach które pan wstawia nie widać tych kilogramów --jeżeli dobrze pamiętam pana wagę startową w zawodach to prawie 10 kg przybyło ,samych mięśni :-)) Co za czasy i obyczaje! Ładnie to tak nabijać się ze starszego? Endokrynolog zapowiedział dalszy wzrost wagi! (I po co mi było robić te badania!? - byłbym trochę słaby ale zdrowy!). Więcej do [...]

Dziękuje Panie Janku za pokaz kubanów :-) Nigdy nie robiłem szczerze mówiąc ale wypróbuje przy na najbliższym treningu naramiennych. Co do plaz które pan wymieniał to wszytskie zwiedziłem %-) Jednak ani razu tam żadnego kulturysty nie widziałem, predzej sami piwosze i Obelixi %-)

Dziękuje Panie Janku za pokaz kubanów :-) Nigdy nie robiłem szczerze mówiąc ale wypróbuje przy na najbliższym treningu naramiennych. Co do plaz które pan wymieniał to wszytskie zwiedziłem %-) Jednak ani razu tam żadnego kulturysty nie widziałem, predzej sami piwosze i Obelixi %-) Tym ćwiczeniem pozbyłem się okropnego bólu barków spowodowanego [...]

Ja nic nie mówilem o końcu kariery tylko podziwiałem :-) Mysle ze Pan Janek bez treningu dnia by nie wytrzymal :-)

Ja nic nie mówilem o końcu kariery tylko podziwiałem :-) Mysle ze Pan Janek bez treningu dnia by nie wytrzymal :-) Zupełnie bez treningu to bym nie wytrzymał! Dyplomów, pucharów i medali nie liczyłem. Od 2007 roku przybywało mi co rok po kilka. Nie lubię dużych pucharów - zajmują za dużo miejsca! No i po wiosłowaniu. Jestem w połowie treningu [...]

jest Pan Mistrzem !!!

jest Pan Mistrzem !!! No bez jaj - Mistrz jest tylko jeden! I tego się trzymajmy! Bez kultywowania tradycji zginiemy! Wypiję białko i idę do Biedronki po schab pakowany próżniowo oraz jajka klatkowe L.

no i nie trenują tak jak pan od 20 lat;-) oni skończyli w wieku 40 paru;-)

no i nie trenują tak jak pan od 20 lat;-) oni skończyli w wieku 40 paru;-) Arnold dalej trenuje chociaż już nie startuje :-)

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości?

Pan Janek, pisał ostatnio, że po tygodniowej przerwie miesiąc wraca do normy więc nie wydaje mnie się. Swoją drogą, nasz mistrz łamie stereotypy. Omija domsy z daleka (popieram i się wzoruję) ćwicząc codziennie ciężko ale z zapasem, a efektów 9ciu/na 10ciu pozazdrości. I co na to tysiące guru od "go hard or go home"?

Panie Janku, robi pan jakieś okresy roztrenowania, czy też cały czas trening na miarę możliwości? Nie robię roztrenowań. Mam okresy przed zawodami - mniej jem (węglowodanów) oraz po zawodach - jem więcej (węglowodanów).

może zadowolenie jest dlatego że się pan nie zmęczył? taka zasłona dymna organizmu? Wydawało mi się, że zrobiłem o 1p więcej w WL a z pewnością w podciąganiu zrobiłem po 7p od pierwszej serii oraz w dipsach w wszystkich seriach z 20kg dodałem po 1p. Stąd to zadowolenie :-) Zmęczenie pojawiło się w ostatniej serii dipsów. Mam zrobić jeszcze [...]

Jak waga?? Jakieś ilości kalorii/BTW Pan pilnuje, czy je na czuja?

Jak waga?? Jakieś ilości kalorii/BTW Pan pilnuje, czy je na czuja? Dalej na czuja ale wychodzi mi to bokiem. Chyba za mało węgli! Dzisiaj po raz drugi musiałem pchać rower pod górkę. Przejechałem 20km. Teraz jem ok. 20dkg gotowanego schabu i przegryzam cebulą nurzaną w soli. Czuję słodycz cebuli :-) Waga ponad 77kg w dzień.

100% jednego jest lepsze niż 100% innego i tu nie ma co się oszukiwać. Sporo kosztuje taki wyjazd, ale fajnie, że się Pan zdecydował :-) Kibicuję jak zawsze! Jest jeszcze trochę czasu na doszlifowanie kraty na brzuchu! :-)

Panie Janku to ładnie pan masuje :-)) ,do 85 kg a póżniej redukcja :-?