kaptury

[...] wieksza pompa, ten sam kumpel co ostatnio, powiedzial dzis na silowni ze jakos jak bym sie wyrzezbil bardziej (chyba chodzilo mu ze wszystko bardziej sie odznaczalo barki kaptury lapa klata z pod koszulki ze byly bardziej wyraziste) :) (on nic nie wie ze testuje gliceryne) wiec jezeli zwraca mi takie uwagi to znaczy ze dziala :), zauwazylem [...]

Pauleq: kaptury robisz??

gratulacje, widać potężną zmienę a kaptury różne na zdjęciu wyżej wyszły przypadkiem czy takie po prostu są?

ladne barki,lapy i kaptury -klatka troche waska staraj sie ja poszezyc to bedzie lepiej wygladac cala sylwetka looksik nie obijales sie

sylwetka z lewej bardziej podobala sie dziewczynom Gadasz głupoty... dziewczyną się podoba 50cm w łapie przy na żyle %-) |-) przypadek Mariusza P. tego nie potwierdza %-) dywcia: swietne kaptury, ogolnie kozak Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2012-05-09 07:49:31

Dzisiejszy dzień : Łącznie 50 mg Anapolonu Łącznie 50 mg Winstrolu 250 mg Omnadrenu 200 mg Equipoise Dieta jak poprzednio , z tą różnicą że podwoiłem węglowodany w posiłku II.(Apetyt bardzo mi dopisuje) Trening Plecy Biceps Podciąganie na drążku 5x MAX Ściąganie wyciągu wąskiego, trójkątnego uchwytu do klatki piersiowej 1x10 pow 10 sztab 2x8 [...]

[...] to powyciskaj te sztangielki, wtedy masz zakres pracy ponad obojczykiem. W naszym przypadku powyzej 60 stopni(gracica pracy naramiennych) dalsza prace wykonuja glownie gorne kaptury.. Moze sie juz wtedy rownoczesnie rozpoczac opadanie w stawie barkowym. Aby dojsc tak wysoko stosujemy: -zbyt male ciezary -oszukiwanie -obracanie kosci ramiennej tak [...]

ostatnie wegle na dzisiaj omlet z owsiany i do tego szklana Wheya potem jeszce twarog i spac.jutro Plecy triceps i kaptury.

[...] 8 x 8 PRZEDRAMIE 3 super serie LYDKA 3 super serie Soki ze teraz tak malo pisze ale zonka pojechala na tydzien do polski a ja mam nocki i nie daje rady sam robic wszystki 6 czy 7 posilkow plus posprztac trenowac i wyspac sie zaraz na silke plecy triceps kaptury a potem an 8 godzin do pracy Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-26 19:33:06

[...] stopniowo zwiekszal ilosc serii do maxymalnej czyli: - klatka, grzbiet, uda, naramienne (nie wiem czy to duze czy srednie) 16 - lydki, biceps, triceps 12 - przedramiona 10 - kaptury 5 A pytanko jeszcze czy -młotek z obkretem 3x12/10/8 to jest to samo co uginanie ramienia z supinacja nadgarstka ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-14 [...]

[...] nogach przeprosty z obiazeniem, albo zginanie tulowia ze sztanha na karku z malym ciezarem tzw "dzien dobry" a jeszcze taka mala uwaga potocznie nazywane "kaptury" jest to akton góryn miesnia czworobocznego plecow. wiec mozna je robic z barkami poniewaz miesien ten pracuje/ wspomaga miesnie naramienne przy treningu barkow, [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 3x12/10/8 -uginanie ramienia ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Środa Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 -wykroki ze sztanga 3xMax -wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 6x20 -odwrotne [...]

dzieki sog. Mam pytanko, jak rozlozyc dobrze te treningi, wstepnie dalem tak: Pon: klatka + biceps Wtorek: sprinty Sroda: siatkowka Czwartek: nogi + barki + kaptury Piatek: siatkowka Sobota: plecy + triceps Niedziela: odpoczynek lub basen Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 16:50:06

nie wszedł ja bym dał tak: klatka-tric nogi-bary-kaptury plecy-bic

[...] to będe je robić podczas treningu mniejszych parti np Łydki w superseri z kapturami jakie jeszcze zrobić superserie. Czy mogę wyrzucić treningi przedramienia i wstawić kaptury. Planem fbw będe trenować do sylwestra ynastępnie przejde do splitu. Trening mięsni brzucha przeprowadzam na każdej sesji treningowej plus w dni nie treningowe 15 [...]

ELO ELO 5 2 0 ! :D W weekend postanowiłem, że od dzisiaj zmianie plan treningowy, tak aby wszystkie partie miesniowe byly trenowane "od zera" i wykorzystywac 100% siły, czyli nie łączyć np pleców z bicepsem, klatki z tricepsem, barki osobno aby skupic się dokladnie na wyciskaniu. Zobaczymy co z tego będzie, zawsze jakaś zmiana, a jak wiadomo [...]

[...] opuszczać by bardziej plecami to zarzucać ale mi się też podobnie robiło,choć wciaż sobie przypominałem o tym opuszczaniu :) Za to cały czas świetnie obłe i tył barków oraz kaptury napakowane,naprawdę fajnie. Viki-nie pisz ,że bez sensu tylko zrób próbę-gwarantuję ,że zmienisz zdanie :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 16:49:58 [...]

[...] opuszczać by bardziej plecami to zarzucać ale mi się też podobnie robiło,choć wciaż sobie przypominałem o tym opuszczaniu :) Za to cały czas świetnie obłe i tył barków oraz kaptury napakowane,naprawdę fajnie. Viki-nie pisz ,że bez sensu tylko zrób próbę-gwarantuję ,że zmienisz zdanie :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-01-06 16:49:58 [...]

[...] próbie widziałem,że upłynęlo 3 minuty (złudzenie optyczne :) )i trochę a w rzeczywistości było to 5 minut :) Dziś jeszcze bolą obłe i zaczynają coraz mocniej boleć kaptury,górny sektor,reszta sie zregenerowała. No może jeszcze trochę czworoboczne i lekko najszerszy-jak się przeciągnę :) Wycwiel-nie kombinuj-robimy to sztangą Podobnie [...]

[...] on to wykonuje zupełnie inaczej niż nasze wykonania . Moja próba 0 była zainspirowana tylko i wyłącznie filmikiem pokazowym mastiego czyli popaczcie jakie mamy mocne kaptury :-) Gdy się je wyłączy to już jest zupełnie inna zabawa . Francus to już inna sprawa oczywiście robisz wyciskanie francuskie tylko że to ćwiczenie w tej pozycji tak [...]