[...] nie przestanie ćwiczyć Wiecie doskonale, że podnoszenie ciężarów to tak naprawdę sens życia Ronniego. „Król” kulturystyki wciąż chce wyglądać na tyle dobrze, na ile jest to możliwe, szczególnie przed Olympią 2019, gdzie pojawi się jako gość specjalny. Coleman będzie w Las Vegas podpisywał swoją nową książkę “Blood, Sweat, and [...]
Do realizacji głównego zalecenia diety mającej za zadanie zredukować tkankę tłuszczową można podejść na wiele sposobów. Kilka podpowiedzi dotyczące dokładnego liczenia staraj się zachowywać podobny poziom spożycia kalorii każdego dnia kontroluj codziennie postępy swojej diety - waga/lustro/pomiary o odpowiednim spożyciu białka i treningu siłowym [...]
Na wygląd naszej skóry wpływa bardzo dużo czynników, m.in. stres, pielęgnacja, dieta, sen i inne. A z racji tego, że jest widoczna dla wszystkich, to każdy chce, żeby wyglądała zdrowo i promiennie. W końcu to wizytówka naszego zdrowia. Poza odpowiednią pielęgnacją warto zadbać o swoją dietę i spożywać produkty, które mogą mieć pozytywny wpływ. [...]
Kofeina to stymulant, który zapewnia zastrzyk energii zarówno dla ciała, jak i umysłu. Jej najpopularniejsze źródła to kawa i herbata. Choć kofeina jest uważana za dość bezpieczną, to jednak niektóre osoby powinny stosować ją z rozwagą. Do tej grupy należą kobiety spodziewające się dziecka. Czy kofeina jest bezpieczna? Dla wielu osób kofeina ma [...]
Tłuszcz na brzuchu, a konkretnie na boczkach jest znienawidzony przez większość pań. Boczki nie wyglądają zbyt korzystnie, kiedy chcesz włożyć obcisłą sukienkę lub spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko [...]
[...] planu ćwiczeń i żywienia do własnej kondycji fizycznej. Wyczucie granicy pomiędzy stymulacją mięśni do rozwoju a uszkadzaniem tkanek, bywa trudne, zatem warto wiedzieć, ile przeciętnie trwają zakwasy i kiedy mogą wzbudzać niepokój. Jak powstają zakwasy? W mowie potocznej zakwasami określa się stan po aktywności fizycznej, zarówno związanej [...]
Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]
O ile osoby trenujące podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj przyzwyczajone są do tego, że trzeba zrezygnować z pewnych form łakoci w diecie, na rzecz bardziej złożonych i niskoprzetworzonych pokarmów, o tyle osoby startujące po raz pierwszy z własną metamorfozą posiadają pewien problem z tym, co wybrać, aby zaspokoić chęć słodkiego [...]
Niekiedy sytuacja życiowa, wykonywany zawód czy nadmiar obowiązków, jakie przed sobą stawiamy, sprawia, że jedyny czas na trening przypada w weekend. Oznacza to, że w skali tygodnia możemy trenować tylko dwa dni, dodatkowo wykonując treningi jeden po drugim, bez dnia odpoczynku. Czy tego typu strategia przynosi jakiekolwiek rezultaty? Czy warto [...]
Fizjoterapeuci to osoby, które wykształcone są pod kątem usprawniania fizycznego. Gdy dopadnie cię kontuzja, fizjoterapeuta odgrywa rolę łącznika pomiędzy lekarzem a powrotem do sportowej aktywności. To on zgodnie z wytycznymi, które przekazuje lekarz, prowadzi proces usprawniania tak, aby, jak najszybciej powrócić do wysiłku fizycznego. Obecnie, [...]
Liczba osób z otyłością wzrasta, a wszelkie próby mające na celu spowolnienie tego wzrostu jak dotąd nie są szczególnie skuteczne. Promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej, ograniczanie cukru i żywności przetworzonej w diecie, spożywanie większej ilości warzyw i owoców i wiele innych zaleceń zdaje się wlatywać jednym uchem, a [...]
Każdy z nas zna pojęcie “międzynarodowego dnia klatki piersiowej”, gdy przy poniedziałku dostanie się do ławki ze sztangą graniczy z cudem. Czy takie nastawienie jest jednak konieczne? Czy, aby klata rosła duża i silna, niezbędne jest wykorzystanie wyciskania sztangi leżąc? Co więcej, ćwiczenie doskonale buduje górną część mięśnia, kładąc nacisk [...]
[...] dzięki kilku głównym aspektom. Poza chęcią wpasowania się w bieżące trendy, czy też towarzystwo, są to aspekty etyczne, ekologiczne, ale również zdrowotne i ekonomiczne. O ile etyczne walory diety roślinnej stanowią mocne i niepodważalne argumenty „za”, tak nad zdrowotnymi i ekonomicznymi oraz niekiedy nawet ekologicznymi należy już się głębiej [...]
[...] zmniejszają niepokój i zmęczenie. Zwiększ poziom dziennej aktywności Jedną z korzyści chodzenia rano jest to, że już z samego rana zapewniasz sobie trochę ruchu. Kto wie, ile będzie możliwości w późniejszych godzinach? Praca, spotkania, obowiązki, zakupy... To wszystko może sprawić, że w gąszczu tych zadań zapomnisz o dawce ruchu. A [...]
Dobrze wiemy, że zdecydowana większość naszego ciała to woda, dlatego nie bez powodu tak wiele mówi się o prawidłowym nawodnieniu. Dostarczana woda wspomaga funkcjonowanie stawów i tkanek, reguluje temperaturę ciała i transportuje składniki odżywcze. To element fundamentalny naszej egzystencji. Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie [...]
[...] Rahmani, J., Clark, C., Kord Varkaneh, H., Lakiang, T., Vasanthan, L. T., Onyeche, V., Mousavi, S. M., & Zhang, Y. (2019). The effect of Aronia consumption on lipid profile, blood pressure, and biomarkers of inflammation: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy research : PTR, 33(8), 1981–1990. [...]
[...] takich aminokwasów jak tryptofan, tyrozyna i cysteina. Podsumowanie Wykorzystanie chlorynu sodu w celach leczniczych jest działaniem na szkodę własnego organizmu. O ile substancja jest w stanie poradzić sobie z pewnymi rodzajami bakterii, o tyle nie ma istotnego wpływu na wirusy. Co więcej, podczas suplementacji możliwe jest dodatkowe [...]
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]
[...] poniższe pytania: Kiedy pojawił się ból głowy? Jak długo trwał? Jakie są potencjalne wyzwalacze (np. co jadłaś, co robiłaś)? Jaka była intensywność bólu głowy? Co pomogło? O ile w ogóle... Jeżeli nie masz pewności, że dany produkt powoduje u Ciebie ból głowy, to spróbuj wyeliminować go z diety na 4 tygodnie i zaobserwuj, czy częstotliwość bólów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
