ile za 1

obliczyłem sobie dziś ile zjem (wiem że w drógi posiłek jest za skromny a w 3ecim posiłku jest za dużo białka a za mało węgli ale tak mi wyszło ) : 1 posiłek : 250ml mleka(3,2) + 100g makaronu , 100 chleba + 50g sera białego + 10g drzemu + 10g masła = 5g B + 12g W + 8g T + 11g B + 78g W + 3g T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g B + 2g W + 4g W + 9g T = [...]

[...] na siłce słucha hh i rocka(o shit ale połączenie!!!!) Byłem se u tego kumpla i 2x poszło(tam jest niby 50 z groszami ale to są ciężary samoróby więc nie wiadomo dokładnie ile tam było). 1.5 miecha temu ten cięzar poszedł 10 cm nad klate a teraz pełne 2 powtorzenia(i myśle że są szanse na 3) Takie rzeczy zachęcają do dalszego ćwiczenia Po [...]

Robie trening Magika i łepek w siłowni mówi: " a ile ty serii robisz ?!" ja mówie że 16 , a on mówi że za dużo jak , tyle to po 2 latach ćwiiczeń można robić bo jak z mniejszym stażem to na rzeźbe pójdzie,bo mięśni sie będą nadpalać czy jak tam,jak myślicie to za dużo serii(klata), mówił że 8 robić 2 razy w tygodniu.A ja w tym tygodniu [...]

[...] przeszkadza wzrostowi, jeżeli wykonuje je się z doskonałą techniką!" - specu kto ci zrobi doskonałą techniką ?? vox za duzo bialka zaraz po treningu jedz carbo(o ile sie nie myle to miales kupic 1 kg) ono uzupelni glikogen bialko po treningu (powinno sie jesc po okolo pół godziny)jak zjesz zaraz po treningu to zostanie wykorzystane to [...]

xkondziox - heh... dzieki ze mnie rowniez wymieniles wsrod tych PAKEROW... emate - witam... co do tego laczenia to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy [...]

[...] chcesz się pozbyc pryszczy to nie koksuj a tak na poważnie to kup sobie w aptece ziele bratka i pij to raz dziennie. Zaprzestań jedzenia chipsów, ostrych rzeczy i czekolady. Znajdź sobie dziewczyne (o ile nie amsz) i zaspokuj swoje potrzeby. Gwarantuje natychmiastowe efekty Ref ja też jestem ciekawy odpowiedzi na pytanie Speca, wyżej zadane.

[...] Możliwe, że znajdowało się w nich dużo ubrań, przynajmniej tak mi się wtedy wydawało. Później dowiedziałem się, że jest też taka kategoria jak – najcięższy plecak. Nie wiem ile ważył rekordzista, ale każdy dodatkowy kilogram nie mieścił mi się w głowie. Ja swój plecak miałem oczywiście pożyczony. Czarny, z pasem biodrowym, wielkości moich [...]

[...] sobie kręgosłup spjerdolisz") i w sumie nie wiem, ale pewnie nie miał racji Triceps na maszynie : 60x15 , 60x15 - z tym, że chyba źle technicznie, nastepnym razem o ile to będę robił to zwrócę uwagę, bo zawsze jako ostatnie ćwiczenie mało zwracam na nie uwagę Wspięcia na palce + szrugsy : 52kg x ? + 52kg x10 No to tyle z treningu [...]

Dzień 103 - 02.07.2010 - PIĄTEK 1. (08:00) 3 jajka + pomidor + oliwa (nie pamiętam ile) 2. (13:00) jajko + serek wiejski + jakaś wędlina + oliwa 3. (16:00) kanapki na szybko z wędliną i warzywami + WPC 4. (19:30) (SZEJK: 4 jajka + 25g WPC) + 15g oliwy 5. Teraz już nie ma sensu tego twarogu jeść, łyknę 10g WPC i idę spać... Przepraszam za [...]

[...] smak UNS WPC econom waniliowego i co mogę powiedzieć - w smaku jest bardzo dobre, ale piana masakryczna - muszę chyba delikatniej mieszać, bo napjerdalam zwykle szejkerem ile sił Trening taki sobie, nie miałem za wiele sił witalnych i pogoda do dvpy, no taki dzien zyebany. -- "Flo Rida & T-Pain - Low" -- rossi - No to ładnie A [...]

[...] wszystko bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję "Leucine Carboplus", białeczko, szejker, kretke na później i jak hajsu zostanie to omege3 jeszcze, zaraz lukne ile to tam kasy pojdzie tylko Pan Andrzej uciekł z gg już a podobno do 22 zamwoienia przez gg.. no ciekawe.. cóż, trzeba zrobic normalnie wypiska wieczorkiem, jak dojdzie [...]

[...] i pieczone. Nic się z tym nie zmienia Nawet pamiętam, moja mama jak była na diecie (za moją namową i trochę jej w tej diecie pomagałam ) To robiłam jej często różne potrawy mięsne na kilka dni i hop do zamrażarki, przyklejając tylko na porcji wagę i wartości odżywcze, żeby potem nie zapomnieć co to było i ile ważyło A nic na smaku nie traciło

[...] na prawdę czasu, także podsumowjąc : regeneracja, rozpusta, gabaryty w przód Coś widzę, że ogladalność mi spadła chyba No nic niebawem może jakieś filmiki się nagra, o ile zmienię siłownię, bo na tą jak już pisałem aparatu nie wezmę za chvj. -- "Trzeci Wymiar - Przygotuj się na sztorm" "Zrywa się wiatr jak nad przylądkiem [...]

[...] reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić i nie mam pojęcia, ale podumam nad tym, w sumie suple długo są ważne to nawet jakieś bcaa na przyszłość by można, no nie [...]

[...] w prawym barku, to samo było przy dipsach. Zawsze przy pompkach tyłem tak miałem. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10x10 15x10 15x10 20x8 {Komentarz: Nie mam pojęcia ile waży taka mała sztanga, przyjmuję, że ok 10kg, może i mniej, ale to nieważne. Trochę ciężko w ostatniej, ale wchodziło całkiem fajnie. W sumie nigdy wcześniej tego nie [...]

[...] głodny - może lekko, ale piję duzo wody. Jednak może być ciężko teraz - dlatego, że jem dość dużo - więc musze jakoś w siebie to wcisnąc - ale zobaczymy jak to pójdzie Chyba nikt z grona jedzących w ten sposób nie ma dziennika, o ile wiem. Radek - dzięki, myślę, że mi też ten plan spasuje Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-19 13:07:50

[...] raz takie i to tak koślawo wygląda Alucard666 Paski mi moja Panna zakupiła 200kg to moj mały "dream" A co Ty byś się tylko czepiał?! VooDa 120 to sporo Zauważ ile ja ważę Teleport to był P4TR Nr.1 Dzięki bardzo Rrumcek No własnie - oby DonEndriu Dzięki MichaU No mam nadzieję, że siady będą dążyć do większych kg Co do wiosła - [...]

[...] 180kg to już jest ciężar - wiosłowanie półsztanga – progresja była więc nie ma co narzekać. Do każdej serii dodać trzeba jeszcze cięzar gryfu ale nie wiem ile to się % tego gryfu dźwiga - uginanie nóg – trzeba było zmienić progresje. Nawet dziś 45kg już trochę ważyło. - ss klatka – no i co nie co się [...]

[...] starego Zakopanego :3 Jest salka 'babska', sauna, brama, sztangi olimpijskie, suwnica, t-bar (bez ławeczki), kilka wyciągów, maszyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, [...]

[...] dostępność w zwykłych supermarketach i na siłowniach też robią swoje. Ten napój zaczyna dominować na rynku! A smaki są niczego sobie. Przede wszystkim - nie za słodkie. O ile na początku smak watermelon najmniej mi podchodził, tak pod koniec był to mój faworyt. Oryginalny i nie nudzi się. Zielone jabłko bardzo smaczne i orzeźwiające, lekko [...]