ile za 1

1. WIEK: 27 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 m-ce 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 315 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ciągiem 8. TRENING: 3x siłowy, 2x cardio (rower) 9. CEL CYKLU: zwiększenie MM 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Siemka!!!! mam do was pytanie mam 174cm wzrostu i waze 75 kg... ile musze schundnac aby miec prawidłowa wage?? z gory dzieki za odpowiedz tylko mnie nie dissujcie powaznie sie pytam:d

[...] sztangielka 2*10 CZWARTEK: Klatka -rozpietki skos 2*10 -plaska lawka wyciskanie 2*10 Plecy -podciąganie sztangielki w opadzie 2*10 -podciaganie się na drazku 2*ile moge Nogi -martwy ciąg w wersji sumo 2*10 -przysiady 2*10 -lydki (3 serie - palcami na wprost, do wewnątrz i na zewnątrz, każda do upadku) Oprócz tego rower codziennie [...]

[...] B, Bicepsy. Dodać może spinację? 2. Tam gdzie nie podałem ilości serii i powtórzeń prosiłbym o poradę. 3. Słyszałem żeby np. na podciąganie na drążku robić "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. Trening FBW wykonywać 2 miesiące później przerzucić się na split? 5. Jeśli wracam do Treningów na siłowni po rocznej przerwie to muszę [...]

[...] - wtedy mi by było lepiej to kontrolować tak mi się zdaje. Ćwiczę 2x box , 3x siłka no i do tego myślę , że dołączył bym interwały jakieś , ale czy się opłaca ? no a jak to ile ? Dodam jeszcze , że przez miesiąc z racji tego , że będą wakacje , box zostanie przerwany. Więc wtedy bym podwoił dawkę interwałów o 2x. Na siłowni ćwicze HST , dopiero [...]

[...] małym powrotem do ciezarow, choc i tak kocham boks, bo to piekny sport.Nigdy nie cwiczylem po to zeby ladnie wygladac ( silownia ), olewam to, chodzi mi głownie o jakies niemile sytuacje, zebym mogl obronic swoja dziewczyne i siebie.Wiec jak powinienem trenowac , aby te treningi przydaly sie do walki ulicznej?Po odstawieniu silowni czuje sie [...]

Witajcie, ile $ mógłbym dostac za taki zestaw /kompletna domowa siłownia/ uzywana ławka kettler + modlitewnik + przyrząd no nóg Wyciąg kelton gryfy, sztangielki, obciązenie :4x1kg, 8x2kg, 4x5kg, 2x10kg lustro ;) 72cm x42cm fotki: http://picasaweb.google.pl/114233994335938378710/Obraz# planuje wystawic na allegro ale nie wiem ile moze byc warte.

[...] Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2790 + TEF(10% z 2790 = 279) = 2790 + 279 = 3069 kcal B - 160 gram, T - 80 gram, WW - 250 gram, KCAL - 2360 Czy patrząc na to, ile do tej pory jadłem (b/t/w), mogę zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś zmienić? Albo najpierw dobić do 2000 kcal? [...]

[...] sztangą stojąc 12 Tricepsy - francuzy sztangielką 12 Łydki - wspięcia na palcach 15 Na początku pewnie jedna serie, potem, chciałbym dojść do 3-4, także co uważacie? Przez ile czasu można taki trening stosować? Na koniec wklejam zdjęcia swojej sylwetki sprzed redukcji i sylwetki po "wstępnej" redukcji. Jeśli redukować dalej to do jakiej wagi? [...]

[...] różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? Oczywiście podstawowe ćwiczenia na przedramie znam, ale mam na myśli jakieś konkretne przykłady np. ile razy w tygodniu, ile powtórzeń itp. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro!

[...] na jednym środku Testosteron Enanthate. Jaki jest teraz najpewniejszy enat w stęzeniu 250mg/ml. I czy taki cykl jak poniżej dobrze przy***ie ;], zalezy mi na dużej masie i sile , rzeżbe sie zrobi potem ;p. 1-12 500 mg e5d Odblokowanie 2 liscie clomidu i nolva pod reką jak coś. Jak coś moja forma z przed 4 miesiecy przy wadze 75 teraz jest lepiej [...]

[...] a od ostatniego minęło sporo czasu. Przymierzam się do deca i może winko ale wyczytalem że niektórzy jeszcze teścia ładują do tego i teraz moje pytanie, jeżeli teść to jaki? Propek, Bo krótki? I jak z dawkowaniem tego wszystkiego ile, co ile.? Co potrzebuje żeby był bezpieczny, na odblokowanie i osłonę bebechow. Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Cześć wszystkim wrzucałem wcześniej temat na temat mojego cyklu i dostałem odpowiedź aby zacząć od zrobienia badań a więc badania zrobiłem napisze je poniżej. A więc jestem na bombie już około 5 lat bardzo nie zważałem na to co robię i leciałem z cyklu na cykl, robiąc co jakiś czas mostek i dając hcg na cyklu .Zdaję sobie sprawę z tego ,że bardzo [...]

Witam jestem tutaj nowa i zupełnie zielona na tym forum, dlatego jeśli umieściłam post w złym dziale to proszę o wyrozumiałość :) Do tej pory ćwiczyłam z Chodakowską, ale znudziło mnie to. Chciałabym ułożyć trening siłowy (chyba?) ponieważ chcę ten tłuszcz, który już mam zamienić na mięśnie, nie wiem, czy rozumiecie o co mi chodzi. Mam 165cm i [...]

Dostalem w angielskim sklepie oto takie tabletki i nie wiem za bardzo ile tego dziennie powinienem brac. Pisze na nich cos takiego: Omega 3 Fish Oil - 1000mg of which: Total Omega - 300mg EPA/DHA - 260mg No i teraz pytanie ile brac tego podczas redukcji

Witam serdecznie! :-) Zacznę od tego, że... Szukałem praktycznie wszędzie informacji na temat epi, przeczytałem wszystkie fora, wszystkie artykuły, za pomocą wyszukiwarek starałem się znaleźć jak najwięcej informacji na ten temat - ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie... Mam potężne tendencje do trądzika, teraz jest już [...]

[...] co do tego pierwszego jest to bardzo krępujące i czasami stawia mnie w takiej sytuacji gdzie z czegoś rezygnuje np. basen ponieważ się wstydzę. Zawszę ważyłem koło 90kg i dobrze się z tym czułem, teraz niestety trzeba się ostro wziąć za siebie bo wstając rano wiem że jest ch***** :/ Z góry dzięki wszystkim za pomoc o ile taka w ogóle będzie, 5

[...] Gladiatorzy to pewnie widzieliscie na filmach jak cwicza. Ale film to film i malo jest tam rzeczy zgodnych z prawda historyczna. Kiedys toczyla sie tu dyskusja o tym ile wazyly miecze w sredniowieczu i jaki czas mozna bylo nimi machac skoro bitwy trwaly po kilka godzin. W wielu historycznych przekazach znajdujemy opisy strongmenow [...]

[...] Wg. moich obliczeń muszę zjadać na dni treningowe 164 g węgli,205 białka i ok.45 g tłuszczu, aby zapełnić do 1870 kcal, w dni bez treningu muszę "obciąć" węglowodany, ale o ile bo nie za bardzo zrozumiałem z tematu o dietach. 2. Czy trening FBW w jakimś stopniu przyczyni się do utraty wagi ? Czy można aeroby zastąpić takim treningiem ? Dzień [...]

Witam Proszę o sprawdzenie cyklu i PCT. Obecnie jestem w trakcie lekkiej redukcji ale od stycznia chciałem ruszyć z cyklem masowym. Cykl miałby wyglądać następująco: 1-12 sustanon 1g/w 500mg pon rano i 500mg w czwartek wieczór 1-6 meta 50mg ed Pct 7 HCG 2x2500i.u. e3d 14-15 HCG 10.000i.u. 2500i.u. e3d 16-18(19) clomid 50mg/dzień Lub opcja druga [...]