ile za 1

[...] ze zmęczenia :) Jednak ten 1-2 repsy odchodzą z mojego doświadczenia. Preferuje podciąganie bez przerw (bardziej widowiskowe, widać tą dynamikę, która niektórym może się podobać). Zrobię doświadczenie, jeśli nie będzie kontuzji, nagram dwie próby z przerwami i bez, zobaczymy ile wynosi różnica, wydaje mi się że nie więcej niż 2 powtórzenia

[...] treningu do wyboru lub na przemian Pierwsza: drabinki 1//2/3 do nieudanego powtorzenia Druga: podciaganie z pomoca druga osoba lapie nas za stopy a my odpychamy sie tyle ile potrzebujemy tylko dwie serie kazda na maksa az do odczucia ze musimy przestac bo spadniemy. Takie podciaganie dwa razy w tygodniu jedna z opcji lub dwie na przemian. [...]

Spotkałam się również z metodą, żeby robić to podciąganie za każdym razem jak się przechodzi koło drążka ;-) (mam drążek w domu). Zastanawiam się jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, żeby był progres. To przeczytaj jeszcze raz mój poprzedni post: Inny patent - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli maks to [...]

[...] co ja mam z nim niby zrobic? :) Slyszalem kiedys, ze nie powinno sie jesc za duzo jajek w ciagu tygodnia. - chodzi o zoltka zawierajace cholestelor, bialek mozesz wcinac ile chcesz! hmm... a jajecznice sie robi z czego? przeciez z zoltek... :( dalej nie lapie jak to jest z tym "kurzym bialkiem"... dla mnie bialko jaja, to to biale [...]

[...] w górę ale i na boki. Przy mniejszych formach polecam obciąć składniki o 30-40%. Prawie cały kwas ze słoika, ok 500-600g mąki żytniej razowej, płaska łyżka soli, woda tyle ile trzeba żeby uzyskać dosyć gęstą papkę. Trudno mi to opisać. Nie może to być ani za gęste ani za rzadkie. Trudno mi podać proporcję ale szklanka ciepłej znowu wody powinna [...]

[...] nieszczęście do Liceum do którego idę, cała ta banda chodzi/będzie chodzić. Coś czuje że to się tylko na tej wczorajszej rozmowie nie skończy. Tutaj proszę o rady. Na tyle ile mogę unikam ich, ale to nie zawsze wychodzi, no a co to za sprawiedliwość 5 na 1. Pojedynczo 3 z nich by dostało bęcki na bank no ale z pozostałymi dwoma może być [...]

[...] im powodu do ataku, Jak będą chcieli i tak sie do Ciebie przyczepią. No chyba że jednak masz gdzie przejść,np na drugą stronę ulicy ot choćby by ściemnić że sprawdzasz za ile masz autobus... PS: Highkick,w zimie,puchowej kurtce,ciepłych spodniach tudzieńjeszcze czymś pod nimi, w zimowym obuwiu na śliskiej podłodze?? jak ktoś lubi ryzyko bycia [...]

słuchaj , jak dla mnie za dużo tego wszystkiego, zresztą nie napisałeś ile czego chcesz robic, dlatego poniżej zamieszczam ci mój plan treningowy na mase, korzystam z niego od 4 tygodni, na masie przybrałem 5 kg, to niemal cud bo mam z***i***e szybką przemiane materii, a w dodatku prawie wogóle nie ma w tym tłuszczu. Piszesz też że nie masz [...]

[...] :D Niestety bez treningu , ale za to trochę aktywności było po powrocie z uczelni musiałem załatwić parę spraw i z 50min chodzenia wyszło . Do tego brzuch poćwiczyłem tyle ile mi warunki pozwalały . A jutro pewnie trening po 20. W dodatku telefon na wymarciu .. A tu takie przyzwyczajenie nawet kawa idzie w shakerze :D [...]

[...] orzechowa, paluszki, kefir Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Co to był za dzień... aktyyywność 1000% :D rano dużo chodzenia załatwiania spraw , nie wiem ile kilometrów zrobiłem ale naprawdę zmęczyłem się . Później turniej piłkarski w sumie to interwał dużo biegania futsal . uff nieźle było . Dieta dlatego taka jaka jest :D [...]

[...] z siecią komórkową , po studia i lekarzy . Ogarnąłem dobrego specjalistę w Wawce za 200/wizyte tanio nie jest ale na zdrowiu się nie oszczędza . Planuję jechać na FIWE o ile nic nie wyskoczy 12-13 wrzesień wybiera się ktoś ? /SFD/Images/2015/8/19/45200636b92b4c15a5d656a094a923a6.jpg /SFD/Images/2015/8/19/4bca414e37cb4cc7825825d2d25c2598.jpg [...]

[...] ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) ciasta, ciasta , posiłek nieliczony 5) serek wiejski 200g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Nie wiem ile kalorii dzisiaj ale tragedii nie ma , jutro nóżki to i tak spalę , dodam jutro może zdjęcie jak ogarnę się z czasem . Na dzisiaj została jeszcze nauka więc szybki wpis i [...]

[...] oburącz ale jedną cięższą sztangielkie np 9kg,niż dwie mniejsze osobno..po treningu taka 9 oburacz próbowałam i doliczyłam , a 2 sztangielki po 4,5 kaleczyłam technicznie (O ile cały mój trening nie jest jednym wielkim 8-)kalectwem ) joke Ogolnie już wiem że obowiązkowo od lipca zapisuję sie na siłownie. Nie dla mnie cwiczenie w domu,kiedy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f7688daf6b4453b509bbebe24d6df1.jpg Wymiary z dziś :-? nie znam się, ale chce dobudować górę,pewnie nie na tym rozkładzie,jem (jak dla mnie) tyle ile nigdy dotąd, a tu to co zawsze..góra się wychudza dół ani drgnie :-( W końcu (3 raz) upiekł mi sie dobrze chleb żytni.wcinam 3 kromkę letniego z roztapiającym sie [...]

[...] gada) a dlatego że ma dobrych ludzi za sobą którzy mu znajdą porządny kontrakt. A co to wogóle za porównanie palhares - fedor. Jeden ledwo co zaczyna drugi już niewiadomo ile walczył, niewiadomo ile wygrał i niewiadomo ile zarobił. Pewnie według was to lepiej jak by taki Couture czekał do 50 na ostatnia walke zamiast isc do ufc. Kasa się [...]

[...] które pokazują różne wyniki więc podaje obie Kark 38>38 klata 108>105 talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem wleciał 1 tab DNP 250mg będę leciał taką samą dawką przez 15 dni potem zrobię 30 dni [...]

[...] wolę produkt od UNS o smaku kiwi lub jabłka. King Leonidas - główny spalacz tłuszczu; Wujek Leon zrobił to, czego od niego oczekiwałem. Działał bardzo dobrze jako 'silent fat killer'. Od jakiegoś czasu mam dosyć ćpańska po geranium i tutaj świetnie się sprawdził Leonidas. Pobudzenie owszem jest, ale bez latania po ścianach, zapjerdalania [...]

Za długo by opowiadac, barki mam kontuzjogenne i od zawsze słabe. Ale to test suplementow tak? więc znaczenie ma ile ciężaru dojdzie w 8 tygodni na sztandze a nie jak mało robie Ba, nawet to nie większego znaczenia - a wymiary! bo to o to tu chodzi. ps. trenuje bardziej siłowo od kilkudziesieciu tygodni dopiero. cos jeszcze ktos chce wiedziec?

[...] Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo przygotowałem podwójną porcję na posiłek w trakcie wykładów i przedtreningowy). czas trwania treningu: od 16:57 do 17:37 (kurva jak mało ) Trening [...]

Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]