DJ i co byś proponował w zamian? Nie wiem za bardzo co mozna jeszcze jesc takiego łatwo dostepnego w miare;)) myslisz ze trenując na siłce (trening obwodowy) do tego rower na przemian z biegiem około 1 h dziennie wystarczy ile kalorii?
[...] minut zjedz posiłek, może to być ryż z tuńczykiem z puszki, ale nie twaróg. pos 6- ok i możesz dodać 10g oliwy. Jedz dużo warzyw, najlepiej w każdym posiłku. nie wiem ile ważysz i jakie jest twoje zapotrzebowanie, moje rady są bardziej uogólnione niż ukierunkowane pod Ciebie, bo nic o Tobie nie wiem. Co do fast foodów to po co robić sobie [...]
[...] Wtorek: Plecy, triceps. Środa: Brzuch Czwartek: Barki, kaptury Sobota: Brzuch, przedramię. (Nogi włącze za jakiś czas, spokojnie.) Nogi to podstawa. A rozkład zależy ile dasz ćwiczeń i jakie dasz 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, uprzednio zażywając aminokwasy rozgałęzione lub w dni nietreningowe biegać w terenie ? Czy [...]
Przepraszam najmocniej za mój błąd, już się poprawiam. 1. WIEK: 35 2. WAGA:90kg 3. WZROST:170cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:118cm -udo:61cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle malutkie na metce, propionacie i cypionacie 8. TRENING: 9. CEL [...]
oki... jeszcze jak możesz powiedz o co chodzi z ta progresją :P? (teraz sobie myśle jak ja przez praktycznie 1,5 roku robilem ciagleto samo i chyba nie najlepiej dobrane to ile stracilem :P) Plecy dodam do barków: Wioslowanie ze sztanga z poprzecznym uchwytem 3x12 Przenoszenie ramion za glowe, lezac w poprzek laweczki 3x12
[...] Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Kurczę. Weź sobie w palce fałdkę skóry i popatrz ile ma grubości. Na widoczne mięśnie - parę milimetrów. Ja mam poniżej 1 cm, a i tak nie widać 6 paku, chyba, że się napnę z całych sił i akurat jestem odwodniona. Damn. Jak [...]
[...] Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam płaski brzuch, bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Kurczę. Weź sobie w palce fałdkę skóry i popatrz ile ma grubości. Na widoczne mięśnie - parę milimetrów. Ja mam poniżej 1 cm, a i tak nie widać 6 paku, chyba, że się napnę z całych sił i akurat jestem odwodniona. Damn. Jak [...]
1.Zawsze wliczasz przed ugotowaniem. 2.Ciężko powiedzieć czy za dużo węgli , bo mało podałeś informacji o sobie. Przydało by się żebyś napisał co ćwiczysz, ile razy w tyg itp 3...
1) Fotki zrobię za sekunde, ale jak wrzucic? 2) 18 3) 76/183 4) 5/6 miesięcy 5) redukcja tłuszczu 6) brak suplementów 7) brak spalaczy 8) brak 9) nie dotyczy 10) brak diety 11) ile potrzeba 12) środki nie podnoszące cisnienia
[...] moge jej zarzywac ? zaczniej od diety wysokobialkowej i aorobow 3. Czy moge ja laczyc z jakimis innymi spalaczami ? --- 4. Czy moge brac HMB i jaki jest jego koszt oraz ile musialbym jej zarzywac dla widocznych efektow ? zbyt duzy za zbyt mało 5. Czy moglbym laczyc te dwa suplementy ? mozesz ale zrobi to wiekszej roznicy%) jezli na siłe [...]
do mojego planu (terazniejszego) zapomnialem dopisac jak robie triceps siedzac plecy oparte o cos (do tego idealnie nadaje sie modlitewnik) sztanga lamana za glowe 10/10/8/8/8 / powiem bez sztangi(bo nie wiem ile ma) 30/35/35/35/40 (kg) triceps sztangielkami 5x10 i jakies 3x10 tez na triceps (zazwyczaj linki)
[...] czasem lubie sobie zjeśc czekolade tz.4 kostki ale to ejst jakies 2 razy w tygodniu.Co do obiadu hehe lubie czasem zjeśc jakieś 0,5 kg winogronu zmaiast normalnego obiadu. AHA ile powinienem schudnac. Przy uprawianiu aerobów obliczyłem że owinienem jeść 3800 kcal to prawda.Ja nawet niewiem czy tego połowe zjem . dzieki za wszytko i piscie nadal.
Rekrutacja do policji trwa ok rok. 1. Te studia w policyjnej rekrutacji 14 punktów za wykształcenie na 218 wszystkich 2. poczytaj sobie jak to jest z szkoła oficerską w policji i po ile policjanci na nią czekają. 3. Masz internet? to szukaj nawet na tym forum znajdziesz masze info...
dokladnie po co Ci wiedziec ile najwiecej przyswoisz jesli to i tak bedzie zawsze za duzo bo pojdzie w tluszcz, a na tym Ci chyba nie zalezy
HGH moim zdaniem ed, 5 ui nie opłaca sie dzielić. przy hgh dobry jest mix t3 / t4 T3 Ranno nadczo, dawke dobiera sie badaniami. Zbadaj tarczycę przed cyklem. Potem wez 1 tab t3 i zbadaj i zobaczysz ile wyjdzie, najlepiej jak by było lekko ponad widełki ale nie za wysoko.
To jeszcze tylko mi powiedz od czego jest skort "MC" i po ile mam robic te serie? 1 seria 12,10,8? i czy moge zastapic pompki na poreczy dajmy na to na inne pompki? dzieki za wszystko. Aa i jeszzcze jezeli chodzi o brzuch to brzuszki? Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-04-22 00:38:29
Ok, wlasnie zrobilem te cwiczenia robilem je w kolejnosci jak napisales, lecz nie zauwazylem ze kolega wyzej napisal 8-12 i kazda serie robilem 12-10-8 czy mam to zmienic tak jak napisales wyzej? Jakie pzrzerwy robic pomiedzy seriami, i pomiedzy partiami jak np zrobie 12 to odrazy przjsc do 10 czy poczekac z 30 sec? I jeszcze chcialbym powiedziec [...]
o ile mi dobrze wiadomo scisly post jest w srode popilecowa! i tewgo dnia nie mozna jesc miesa i tej zasady bede sie trzymac bede jesc rybki! w ciagu nastepnyh 40 dni mozesz jesc normalnie... ja zrezygnowalam jedynie z kazdego rodzju slodyczy... ciasta czekolada cukierki wszytko co mozna uznac za slodyczne nawet platki sniadaniowe o smaku [...]
Nie mam nic do mety i omki, o ile omo apteczniak %-) doiebanie 5 czy nawet 10 srodkow na 2 tygodnie w sladowych ilosciach wcale nie gwarantuje sukcesu w docinaniu, zobacz jakie wycinki niektorzy robia na 1-2 srodkach za pomoca diety i odpowiedniej nia manewracji.
1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies (prop/wino/eq/silabolin - bylem z tego cholernie zadowolony 11.POZIOM BF% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
