ile za 1

1) Garnek zalewamy 1/3 wody i wstawiamy do zagotowania (można mniej jeśli lubisz bardzo gęsty). Po zagotowaniu przyprawiamy. ile to jest 1/3 garnka wody ? Przepis bardzo mi sie podoba zaraz biore sie za gotowanie. Ja bym Ci powiedział ale nie wiem jaki masz garnek %-) BTW zaraz zrobię

[...] ze nogi oparte o jakis stolek . Plecy zacznij od martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj najlepiej z dodatkowym obciazeniem i wtedy zobaczysz ile tam dasz rady max robic 3 wioslowanie i na koniec szrugsy . Biceps 3 cwiczenia po 3 serie standardowo 1 modlitwnik 2.mloty 3.co tam sobie chcesz nie przekraczaj 10 [...]

Renek, powodzenia, będziem trzymać kciuki Willis, gratulacje Polish corridor = swojski szpaler U nas takie coś tylko za karę, na obozie dwa razy się na to załapałam Na urodziny rzucamy kogoś tyle razy, ile właśnie kończy lat.

Trenujcie na zawody ile wlezie. Jak ja marzę o tym żeby choć raz wystartować w jakiejś walce . Możliwe, że za rok bym miał swoją 1 w życiu taką amatorską we własnym klubie na mini galce ale musiał bym się pokazać z dooobrej strony. Mam rok czasu na lepsze opanowanie stójki . Nie jedz surowych! Lepiej sobie ugotować jajko. Salmonella i te sprawy [...]

[...] ale w rubrykach: normalni, błogosławieni, święci nie ma nazwiska poszukiwanego. Podejrzewając najgorsze, czyli zsyłkę do konkurencji, św. Piotr pyta ze współczuciem: - A ile lat byliście państwo małżeństwem? - Ponad 50 lat! - odpowiada żona pochlipując. - To trzeba było od razu tak mówić! - uradowany Piotr podrywa się do kartoteki. - Z [...]

dobry dobry:) manieq nie czasem za "pomoc archeologa" w k-1 mma XD bo ja dostałem :P za spamowanie w tamtym poscie :P i o ile dobrze pamietam też tam coś postnoles czy nie:P?

[...] dobrze wpływa tez na spawnośc fizyczna chociazby na układy: oddechowy czy krwionosny na pewno na tym cos zyskują ... co do pływania i egzaminów z pływania to jak to jest ?? ile godzin zajec jest w basenie przed sprawdzianem głownym ?? i jaki jest program tak mneiej wicej takich zajec ?? co tam sie robi ?? mam jakies okreslone zadania postawione [...]

[...] , na udach żyły , barki , no masakra , raz siedziałem w wannie z 40min i jak wyszedłem to normalnie całe ciało jedna wielka żyła ==> obecnie bf z hmm 15-16% to taki ile ja mam.....wogóle kręce się przy moich set pointach bo np. czasami jak ostro daje w kość na trneingach , jakby za bardzo zejde z fatem , mięśnie ładnie wychodzą to odrazu [...]

[...] wiesz moje objawy były bardzo inne od reszty bo nie stosowałem chemi , pobudzaczy itp.... no mniejwięcej to -uczucie zimna , poprzednie wakacje to masakra , obojętnie ile stopni mi ciągle zimno , słabo się czułem , nie miałem siły gadać z ludzmi nawet , czytanie mnie męczyło , wszystkie czynności były udręką , psycha daj spokój , nie [...]

[...] 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to pomogło. Tak jak wcześniej pisałem, piję melisę i ziołowy suplement diety, a wszystkie mocne leki [...]

[...] 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to pomogło. Tak jak wcześniej pisałem, piję melisę i ziołowy suplement diety, a wszystkie mocne leki [...]

[...] 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to pomogło. Tak jak wcześniej pisałem, piję melisę i ziołowy suplement diety, a wszystkie mocne leki [...]

Student - i o to chodzi Revan Zwrotu przerwa na oddech użyłem do określenia ile trwały mniej więcej pauzy, tyle ile głęboki oddech, lub kilka oddechów. W górze zawsze biorę wdech, ale nie zawsze pauzuję, tylko góra-wdech-dół. Może inaczej: do 4 powt. 1-2 sekundy w górze na zablokowanych nogach, od 4tego 2-4sekund czy tak trudno zrozumiec za [...]

[...] 0,5 l,mięta ,rumianek 0,5 l,woda ok l,jeszcze dojdzie ok 1,5 l (melisa ,rumianek ,mięta ,woda) Dziś też biegałam ,biegi miały być jutro ,ale jutro nie będę mogła .Nie wiem ile czasu dziś biegłam ,bo nie wzięłam czasomierza ,ale na pewno przebiegłam więcej niż wczoraj o ok 500 m .Jestem wkurviona na maxa ,jacyś depile wyrwali drążek do [...]

[...] lubię %-) nie chciałabym ,aby okazało się ,że robię go żle C2. wznosy tułowia z opadu wznosy robiłam na piłce ,nie wiem jak w warunkach domowych je robić? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 20 sek To dosyć dużo jak na plank ,wiem dlatego obiecuję sobie ,że ponagrywam wszystkie ćwiczenia ,które wzbudzają wątpliwość Trening bardzo [...]

[...] jak się bardzo pilnuję to nie pochylam się już do przodu :-)) C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze 15/15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 40 sek MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5254d13228da4d2a98433c5f3f4b3b95.png WARZYWA fasolka szparagowa ,kapusta biała ,ogórek ,kalafior PICIE woda [...]

[...] skipów ABCD, wieloskoków ,podbiegów) BC1 (bieg ciągły tempo spacerowe) BC2 (bieg ciągły, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tętno 28-29/10s. przykładasz 2 palce do szyi i ile razy Ci puknie.) BC3 (bieg ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich [...]

[...] lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę godzinę. Reszta zależy, albo przesiedzę w domu, coś tam rodzicom pomogę, albo wyjdę na dwór z kolegami. Jakie mam zapotrzebowanie tak na oko i ile dać kalorii na + ? 2. Mam w diecie coś około 7g ww i nie chciałbym rezygnować za bardzo ewentualnie w dnt. Czasami jednak strasznie po nich mi brzuch wywala i jest tak [...]

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 6-10% do wszystkiego (wynik z pkt 4 + NEAT) + TEF(np. 8% ) = (1979,29 + 700) x 1,08 = 2893,63 kcal = TDEE Wynik pokazuje ile należy spożywać kalorii żeby utrzymać aktualną wagę. Przybieranie na masie polega na jedzeniu większej ilości, dlatego do wyniku dodajemy 300 kcal. Podobnie na redukcji [...]

Wiesz , ja się troche znam i wiem , że jest jeszcze za wcześnie , tylko tak po prostu chciałem zaspamować Cisza ile bedzie trwać to nie wiem Taki mały bonusik :