ile za 1

[...] -zrezygnowałem z Monsterów bo mają w ch*j witamin z grupy B a piłem 2 dziennie %-) -połówka grejfruta ed (nie wiem czy nie za mało?) - od dziś Nattokinaza - i tu pytanie - ile tego brać i jak? Na czczo, do posiłku? - estrogen trzymam w połowie normy, do tej pory był 2x norma za miesiąc badania Jeżelo to nie pomoże, to pewnie zrezygnuje z deki [...]

[...] się na tej dawce miałem wyniki zagrażające życiu. Obecnie wszystko w niskich widelkach, ale nie można zapominać ze wielokrotnie miałem robione upusty krwi. I tym samym poziom żelaza spadł z zdecydowanie z ponad normy do praktycznie zera. Ciężko powiedzieć na moim przypadku na ile estrogen sam w sobie przyczyniał się do takiego stanu rzeczy.

[...] powszechnie uważany za underdoga. Co więcej, jego pozycja underdoga jest tak duża, że prezydent UFC Dana White oskarżył fanów, że nie oddają "Kowbojowi" tyle szacunku, na ile zasługuje. "Poziom braku szacunku okazywanego Kowbojowi przez tę całą sprawę jest ogromny. Najwyraźniej ludzie o tym zapomnieli, Kowboj przegrał dwa razy z rzędu, [...]

[...] dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka nie wiem ile możesz zrobić powtórzeń, zakładam ze z 15-20 to rób max ile dasz rade 2 serie później przywiąż hantelke albo przymocuj na plecy i z tymi 10kg zrob z 6-8, możesz robić [...]

[...] TRENING V posiłek -1 banan (ok. 100g) 1 0,3 23 - 100kcal -150g ryżu 10 1 118 -150kcal -100g piersi z kurczaka 16 12 0,1 - 210kcal -sałatka z oliwa z oliwek - nie wiem ile to wyjdzie... Razem: 450 kcal Białko: 27 Tłuszcz: 13,3 Węglowodany: 141,3 Tłuszcze z posiłku potreningowego wywal.Reszta ok VI posiłek -65g sera białego 12,3 2,6 2 - 70 [...]

[...] poradzicie ? 1. Zmniejszyć ciężar i zaczynać od początku ? 2. Czy to normalne zjawisko ? Dodam, że w innych ćwiczeniach notuje progres. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam ! : ) możesz dać w zamian statycznego wyciskania dać push press powinieneś kontynuować progres choć wszystko zależy też ile już leciałeś tym planem, jak dieta, jak regeneracja

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

Yo Yo Yo wkoncu wzielam sie na odwage i sama se przeklulam pepek.Wlasnie jestem po, doslownie z kilka minuteQ temu...Kupilam kolcyka za 14 zł i igle (12) za 15 gr. I fajnie wyglada i bardzo sie z tego cieshe i mama nis nie wie . A ile koshtuje ta sol fizjologiczna??Ale cemu mi krew nie leciala z tego miejsca?? To dopshe czy zle?

[...] za treningowym gdzie unikamy tluszcy) powinno znajdowac sie zrodlo zdrowego tluszcu takie jak jak w oliwie z oliwek,orzehach czy zoltkach jaj. a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy [...]

[...] zaczyna wytwarzać substancje przekształcające nadmiar cukru w glikogen. Efekt końcowy jest odwrotny od zamierzonego: poziom cukru we krwi zamiast wzrosnąć- opada... O ile mi wiadomo żadne porządne napoje energetyczne/ izotoniczne (podobno napoje izotoniczne nie mogą być zaliczane do energetycznych bo istnieje możliwość, iż te pierwsze [...]

[...] mi są węgle przed treningiem, a tłuszcze się nie nadadzą to byłbym wdzięczny. Po prostu chcę wiedzieć z czego to wynika. Byłbym wdzięczny również jakbyś mi podpowiedział ile potrzeba mi tych węgli przed treningiem i ewentualnie po treningu (pół paczki ryżu, czy może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich [...]

[...] + praca fizyczna ( średnio 20k kroków za dniówkę ) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne –Cwicze w domu sam z małą ilością obciążenia więc nie mam możliwości sprawdzac ile na raz . - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja – Stak kreatynowy ,Arginina , Cytrulina ,Tyrozyna, Vitamino ,Coffeina ,MSM, Wit A-Z, Wit C, Wit D, Wit D3K2Mk7, [...]

[...] interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) Gainera pij po interwałach. Obiad po 1h. 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co daje 300-337,5 g węgli/24h(moja waga to 75kg.) Za odp. z góry dziękówa! Proste tylko i wyłącznie po [...]

mentor a ile to ejst 7-10 ??? 7 tyd, 8tyd, 9tyd, 10 tyd ???? 4 ???? po za tym czemu chcesz na sile krotkie estry ??? wedlog mnie; 1-9 deka 300mg week 1-10 enan 300mg week 1-4 meta 20mg ed odblok 12 tydz albo: 1-7 prop 100mg e2d 8 prop 50mg e2d 1-7 npp 50mg e2d opcjonalnie 1-4 meta 20mg ed odblok 3 dni po ostatnim strzale propa Zmieniony przez - [...]

[...] pozatym wiadomo jak 2 sklad to bedzie walczyl zeby poakzac ze moga grac w 1 jedenastce, ale wracajac do meczu, i Chorwaci i My mielsimy swoje sytacjie, strzal Rogera nieweile obok slupka, Smolarek ladne uderzenie nie weile brakowalo, czy Zachorski sam na sam, takze po prstu nie wykorzystalismy tych sutacji no coz mowi sie trudno, ale jak by [...]

[...] Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw B:10,8 T:0 WW: 0,8 ( znalazłam tylko o białku jaja kurzego z warzywami nie wiem dokładnie ile ) Razem B: 88 T: 15,3 WW: ok. 210 przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran i witaminy ( centrum ) + magnez jakby nie było za mało Białka i Tłuszczy [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

Mowiles Biniu, ze na diecie niskoww mozna zwiekszyc limit kalorii w stosunku do naszego "normalnego" o okolo 500 kcal. Rozumiem, ze to nie spowoduje przytycia... ( ? ) NIE NASTAPILO PEWNE PRZEKLAMANIE Z DWOCH ROZNYCH ZDAN ZROBILES JEDNO FAKTYCZNIE BEDAC NA DIECIE NISKOWW, MOZNA ZJESC WIECEJ (CZASMI DUZO WIECEJ) I NIE PRZYTYC- JEDNAK [...]

[...] nie jestem to prosze o podpowiedzi i ewentualne zmiany. Z gory dzieki i pozdro. MLODY PS. Dobrze byloby jakbym raz w tyg kazda partie trenowal na 200% a drugi raz lekko?? O ile sie nie myle to gdy trenuje sie sile to masa tez wzrasta no oczywiscie nie tak jak w treningu typowo silowym ale wzrasta? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-08 [...]

[...] no ale po treingi i aero już zmęczenie mega dopadło, nogi tak przetyrane ze do konca dnia się mi ciezko po schodach chodziło. Siady konczyłem na 170kg, suwnica nie wiem ile kg, to taka mszyna ala suwnica do wymychania. Wykroki chodzone robiłem pierwszy raz bo pierwszy raz miałem do tego warunki%-) I weszło git. A potem to już kosmetyka ;d [...]