ile za 1

[...] o kolana ładnie dobiły krwi do mięśnia. W połączeniu z pompki na koniec tej ss pompa na łapach była już bardzo ładna. Raczej tutaj kg nie będę dodawał narazie starczy tyle ile jest podstawa to maksymalane wyizolowanie pracy bicepsów i narazie się to udaje i pompuje ładnie SS "C" 5. francuz siedząc tutaj będę raczej mało dodawał kg [...]

[...] do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć czas sprintu w stosunku do truchtu np 45:30? 3. Jeśli chodzi o kase to myśle że w przedziale od 150-200zl 4. tłuszcze w diecie? ile i jakie? Dieta: POSIŁEK 1. W B T Sardynka w oleju 0 24 14 5 kawałków chleba razowego 83 11 2 plasterek sera żółtego 0 5 4 szynka wędzona chuda 0 11 1 Suma: 83 51 21 [...]

[...] " Mało mnie interesuje dział HIDEPARK - jezeli masz na mysli insomnie, bo to nie to forum. Chcecie to się tam przenieście, a za drugą część zdania dzięki, bo teraz o ile jeszcze kiedykolwiek powstanie jakis spam w dziale doping (jest to przedyskutowywane w OS) , to na pewno będzie mocniej monitorowany niż do tej pory. po co tracic wielu [...]

[...] jest non sto na aerobach tez... oblezenie sezonowcow trening dzisjszy rozgrzewka 15 orbi ------------------------------------ przywodziciele 30kg 2x15 1x12 1x8 owdodziceile 27kg 1x15 24 3x15 wiem ze to do du** cwiczenie wiec cisne na max --------------------------------------------- plecy -takie co sie siedzi i sciaga drążek ktory jest [...]

teraz znam swoją wagę na czczo, za tydzien znowu stanę na wage i zobacze ile spadlo. w planach mam redukowac do 1 pazdziernika, jezeli bedzie trzeba poredukuje dluzej

[...] barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Ruda a to teraz mnie zagięłaś. Po pierwszej i drugiej ciąży robił mi się ogromny pagórek i ile się nagłowiłam co to. Teraz robi mi się tylko delikatny pagorek i włożę jeden palec- to już chyba nie jest tak źle co ? dla porównania wrzucam miski z ostatnich dwoch dni [...]

[...] wiemy teraz że masz układy w Olimpie a to otwiera przed nami nowe możliwości. Jeśli nie jest to tajemnicą mógłbyś się np. dowiedzieć (zawsze mnie to interesowało) ile w glutarolu jest glutaminy a ile peptydu (kiedyś o tym mówiłeś że 1/3 peptydu ale wtedy coś ściemniałeś że wiesz to od jakiegoś zawodnika a mnie chodzi o pewne [...]

[...] a przypuszczam, że będzie tylko przyjemniej \-) ___________________________________________________________________ Dzisiaj towarzyszyły mi dwie nuty przetrwania: "... ile jeszcze we mnie wiary ... ile jeszcze we mnie samym sił” %-) http://www.youtube.com/watch?v=BE8nyNVeSmA „... pain ... do you really wanna live this way” @-| [...]

[...] Podsumowanie: Dzień leniwy strasznie, siedzę i słucham wolnych nutek- jakaś chandra czy co?! miałem sie uczyc na zaliczenie ale nie chce mi sie tyłka ruszyć do książek, ile razy nie siąde to mi nie wygodnie. No cóż najwyżej jutro bede musiał się więcej pouczyć... Ma ktoś sposób na lenia? cycek z warzywkami, myślę że wyszedł mi spoko, no i [...]

zouzelinaa podglądaj ile chcesz, ale zapraszam też do komentowania, oceniania, motywowania i konstruktywnego opier.. AnnGPP bardzo fajny trening, szybki, skuteczny i przyjemny narazie nie wiem gdzie to wplesć, pewnie będe robił jako kara za podjadanie/ w dni w ktorych powinna byc siłownia. Nie wiem na razie Dzisiaj byłem porozglądać się za [...]

Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]

[...] długo się trzymała czołówki, byłaby faworytem, gdyby nie to, że Gęste Krzoki są w świetnej formie, ostatnio wygrały strzelając 6 goli (!) i wskoczyli na 3 miejsce. Jednak o ile u gospodarzy gracze prezentują w miarę równą formę, u gości najważniejszy gracz Kosecki wyraźnie obniżył loty w porównaniu do jesieni. Typ 1:1 TeamE- Mocarne Knury [...]

[...] może przerzuć się chwilowo na sprinty ;-) żeby w tym wieku zrobić masę mięśniową to naprawdę trzeba się na tym skupić, a to i tak nie jest pewne że się uda dołożyć tyle ile chcemy i tam gdzie chcemy teraz już przepalasz olbrzymie ilości kalorii i do tego nie masz czasu na treningi siłowe to nie obiecuj sobie za dużo, po prostu zacznij ciężko [...]

[...] zeby byc kafarem Ja (28-08-2004 21:38) i co ci to da ? Ja (28-08-2004 21:38) biegi na lydki MeRe(28-08-2004 21:38) bede czul sie pewny na ulicy Ja (28-08-2004 21:38) sztanga ile kilo ? MeRe(28-08-2004 21:38) hmm rozne narazie cwicze z 14 kg Ja (28-08-2004 21:38) aha Ja (28-08-2004 21:38) O_O Ja (28-08-2004 21:39) i jak cwiczysz ta 14stka ? [...]

[...] 22,5 a nie 25 jak w pn. Przeszło mi gdy uda zaczęły zmieniać się w kamień cały czas czuje wtorkowy trening i uginanie siedząc nie na maszynie Mam tez nową zabawkę - pionową wyciskarkę ślimakową Hurom - wczoraj przyszła - jakie to ciche, jak mało miejsca zajmuje, jak się błyszczy, jakie suche resztki zostają i ile soku robi, umieram z radości

[...] x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING [...]

[...] że na trening byłem umówiony na godzinę 18:30 rano na czczo poleciało cardio w terenie w jedną stronę miałem za dobre tempo i wyszło 40min cały mokry i to mi też uświadamia ile trzymam wody po takim cardio na wadze zawsze z 1,2kg mniej BARKI 1.wyciskanie hantli siedząc 15x26kg/12x32kg/10x38kg/8x40kg/6x40kg 2.wyciskanie na shmicie za głowy [...]

[...] tluszczu.. Aha i pamietaj, ze najwiekszym i najbardziej kalorycznym posilkiem musi byc sniadanie, zeby "rozruszac" metabolizm... No i jeszcze jedna sprawa, policz ile dziennie zjadasz bialka, powinno sie okolo 1,5 g na kg wagi... jezeli jesz go za malo, to tez moze hamowac chudniecie.. ja sie nie "wyrabialam" w tym [...]

[...] glodzie" a raczej "w fazie". I zupelnie nie moge sobie dac rady. Strasznie chce sie wyleczyc w bulimii, wiec jakis czas temu powiedzialam sobie, ze nie wazne ile zjem, nie bede wymiotowac, itd i dlatego mam juz do przodu 5 kilo. Ale najgorsze jest to, o czym napisalas, ze ciagle chce mi sie jesc i ciagle mysle o jedzeniu. Czuje, [...]

[...] ale już żeby nie przesadzać położyłem się spać. Z ciekawości obliczyłem, jakie miałem zapotrzebowanie na ten dzień... wyszło ok. 4000kcal. Myślę, że zacznę jeść tyle, ile mam w danym dniu zapotrzebowania, a nie tyle samo każdego dnia. Trochę bez sensu, żebym we wtorki jadł 3000kcal i chodził głodny, przy zapotrzebowaniu prawie 4000kcal, a [...]