ile za 1

[...] że za mało ćwicze klatkę, od pewnego czasu jakoś mi się utarło wyciskanie na płaskie, hantle na skos gora i rozpietki. I to raz moze dwa w tygodniu jak czas znalazlem. O ile siła lezac jest tak efektow w postaci wygladu nie widac, z racji lekkiej nadwagi nie mam fajnych platow piersiowych , tylko dwa semi cycuszki A ostatnio tez sie pojawil [...]

[...] codziennie teraz staram sie przynajmniej raz na tydzien-dwa. Na silowni do tej pory to bylo takie typowe oswojenie, jakies bezladne cwiczenie roznych partii seriami. Postanowilem, od stycznia ruszyc na powazniej z jakims FBW. Znalazlem na necie cos takiego: FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack [...]

[...] celowo żeby odciążyć kręgosłup lędźwiowy gdyż mam problem z nim. Czy lepiej jest ćwiczyć wszystkie serie takim samym obciążeniem np pierwsza seria 12 powtórzeń później ile dam rade np 10 i 8 bo wiadomo ze im dłużej tym bardziej się mięśnie męczą czy lepiej jest zacząć od większego obdoazenia np pierwsza seria 8 powtórzeń i później odjasc [...]

Witam Moim pytaniem jest ile cwiczen najlepiej robic w danym dniu treningowym, jezeli jest to trening na mase? Dajmy na to dzien gdzie mam klatka + triceps, ile cwiczen zrobic na klatke i ile pozniej na triceps? Jezeli robie w kazdym po 3 serie z powtorzeniami 10-10-8 to 3, 4 czy moze wiecej cwiczen? Dzieki wielkie za pomoc

[...] :/ przy plaskim brzuchu zle wygladaja. Ddatkowo mam pytanie czy cwiczenia na miesnie w okolicy piersi zwieksza ich wielkosc chodz troche :) ? Prosze o pomoc jak cwiczyc ile razy co powtarzac na jakich maszynach na silowni ( na silowni wszytsko jest dostpene) jakie odzywki wprowadzic do tego ( nie za drogie) ile cwiczyc. Aby oczywiscie [...]

Zna ktoś kluby w Żywcu albo Bielsku-Białej Kick-Boxingu,Muay-Thai albo Karate KYOUKUSHINKAY (Sory za pisownie) albo Karate Seitedo. Po ile godzin,ile razy w tygodniu,ile kosztuje,jakie dni i na jakiej ulicy.

[...] : nie spr PYTANIE: hej jestem obecnie na test prolo i winko to moj drugi tydzien enan 100mg co 3dni winko 30mg ed wlasnie juz nie mam prolki bo sie skonczyly zapasy i mam sustanon i czy moge zamienic prolke tym i jak najlepiej to zrobic i ile winko ciagnac mam salbutamol i tez chcilabym go dolozyc ale nie wiem kiedy z gory dziex za pomoc

[...] Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok ale niestety palę papierosy Preferowane formy aktywności fizycznej : ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czerwona herbata, ale nigdy żadnych odżywek, obecnie mam zakupiony HMB i kreatynę, nad którą się ciągle [...]

[...] układają treningi i diety indywidualnie na potrzeby jakiegoś użytkownika za pośrednictwem Internetu? Jeżeli tak, to jak to wygląda? Najpierw zbiera dane o człowieku ,układa dietę i trening i zmienia go analizując efekty? I ile kosztuje takie „prowadzenie za rączkę”? Może moglibyście kogoś polecić. Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem.

[...] kontuzji od grania w kosza, i mam problemy z kolanami, nie chcę ich dojechać całkowicie. Proszę również o wyjaśnienie na czym polega "progresja ciężaru" i w jakiej formie ćwiczeń należy ją stosować (masa?, siła?, rzeźba?), oraz ile miesięcy powinien trwać wyżej wymieniony trening na masę... i co robić później? Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam.

[...] + jogurt naturalny 35 g + szczypior 10 g >- kolacja - wędliny z kurczaka lub indyka 90 g >Całość mieści się w ok 1400 kcal na dobę. A no i nie liczę gum orbit (bo nie wiem ile czego maja i coli light której wczoraj na imprezie wypiłam ze dwa litry). Oczywiście ta dieta nie zawsze tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak [...]

Witam Serdecznie ! Krótko i na temat. Obecnie jestem na cyklu Nitrix + Universal GH MAX + L-Glutamina + Universal NAtural Sterol Complex. efekty? hmm... o ile widze sens Nitrix'a i gluty to Universal wydaje się być zwykłym oszukaństwem ;/ a jeszcze ten marketingowy napis że zwracają kase jak będziesz niezadowolony z efektów to już wogóle.. ;/ Moje [...]

Siemanko, kumpel schodzi z cyklu 1-12 prolo 500-700 ew do tego jechal clen i t3 jakis czas, leci od miesiaca provi 50 ed. Za 2 dni zaczyna clom/nolva + provi caly czas. Jak ma zaczac cloma i nolve ? W jakich proporcjach ? Dac na start z 200 cloma przez 2 dni pozniej pare dni 150>100 przez dluzszy czas i zejsc 50tką ? Tak zeby ladnie okolo 30 dni [...]

Otóż mam kilka pytań : Co ile najlepiej robić zastrzyk ( raz dziennie czy jak), ile potrzeba HCG na odblokowanie po cyklu ( oprocz clomidu), oraz ile trzeba zazywac Nolvadexu żeby gino nie powstało. Dzieki z góry za odpowiedzi pozdrawiam

Yoo! Mam pytanko :P Zamierzam kupic Nutrend Whey Gainer 6kg i do tego bialko z Ovopolu. Poniewaz Whe Gainer ma tylko 12% bialka wiec moje pytanko brzmi ile musialby,m zakupic ovo zeby bylo w sam raz po zmieszaniu. A Drugie pytanko to ile tej mieszanki brac w dzien treningu, a ile poza dniem treningu (moja waga to 75kg). Za odpowiedzi z gory thx ! [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 10 cido, 3 miesiące temu 200 mety + 20 propa 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] choć równie dobrze mogłoby się wahać o 200+ w jedną i druga stronę. http://i39.tinypic.com/1zh1dmr.png http://i39.tinypic.com/nd3ec9.png http://i40.tinypic.com/24flggi.png O ile śniadanie i posiłki okołotreningowe nie będą stanowiły dla mnie jakiejś drastycznej zmiany w stosunku do tego, co jem obecnie, i będę mógł się na nie bez większego bólu [...]

Witam Panowie, Mam taki problem, zbilem za bardzo estro letrozolem od jakis 2 miesiecy nie biorę zadnego IA a estro nie chce pójść w górę. Leci 100mg propa i 75 mg trena e2d, do tego 500j hcg e4d. Co zrobic? Wbic wiecej HCG? Ile i w jakich odstepach czasowych? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 66 [...]

[...] w tym temacie. Z natury jestem szczuplym facetem. Do diety nie przykladalem duzej wagi... Od kiedy cwicze(okolo roku) staram sie poprostu wiecej jesc ale nigdy nie robilem obliczen w stylu ile i czego np na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu diety pomagajacej budowac mase w [...]

Cześć. Odkryłem u siebie dziwny nawyk/problem. Przestałem odczuwać sytość - nie ważne ile zjem, w głowie dalej mam myśli o jedzeniu. O ile w tygodniu podczas kontrolowania kalorii (okolo 2100 z rotacja w 2500 DT i 1800 DNT) nie mam z tym problemu bo dopycham sie np. cola zero, to na przykład w weekendowe wypady do domu gdzie czasem zapominam [...]