ile za 1

[...] I mozesz przegrywac Kase majac swietny system. Cogorsza mozesz wygrywac Kase jak ja grajac na +30/-30 na 1 h wykresach a system moze ci zwyczajnie nie pasic. Wiec o ile sam nie przetestujesz lub sam nie opracujesz systemu lub nie wezmiesz gotowego I nie zoptymizujesz pod siebie to bez roznicy co ja mysle bo dla ciebie moze byc lipa nadal

[...] olbrzymie zapotrzebowanie - nazwijme je - niepodleglosciowe. To teraz system chce skanalizowac ten ruch - podsowajac liderow. Kukiz - na bilbordach w calej Polsce (o ile mi wiadomo, a na pewno w Warszawie. Skad na to kasa?), w kazdej gazecie, a w wywiadach placze - jaki on przesladowany. Jak kogos wrzucaja co chwile na glowna onetu - to [...]

[...] - wszelkiego cukru,miodu itd. Zdecydowanie wybieram te z niskim - gryka, durum, owsiane. Proste jem na sniadanie i w potreningowym, czyli tak, jak podobno nalezy :) Ile wam średnio przybywa po cyklu na mase z trzymana dieta i ile z tego to bf? Dzieki i pozdro, jestescie generalnie zaje_isci. Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-11-28 12:47:35

[...] jak od syropu na opisie pisze zeby brac dwie lyzeczki ale nie jestem pewien czy to sie tyczy tej wlasnie miarki czy lyzeczki od cherbaty narazie wezme 2 miarki zreszta wydaje mi sie ze na te miarke wejdzie tyle co na lyzeczke .odezwe sie po cyklu jestem ciekaw ile warta jest ta POMPA a mam do niej 3kg vitalmax'a tego 82 i kupe zarcia .pozdro

[...] im mozna czesc treningu np. co dwa tygodnie gdzie oprocz pracy indywidualnej lub z partnerem mozna dolozyc trening na przyzadach (worek, manekin treningowyc, gruszka) o ile warunki na to pozwalaja. Glowny nacisk winien byc jednak kladziony na techniki sportowe i trening przygotowujacy do walk turniejowych. Kick-Boxing to sport który [...]

[...] skosie, ale że się nie znam, to pewnie dlatego%-) 5. Unoszenie sztangielek bokiem - yhy, jutro się nie uczeszę;-D 6. Unoszenie sztangielek przodem - kopanie leżącego\-)#-P O ile siłowy poszedł mi tak sobie, o tyle aerobowo naprawdę się wykazałam%-) 32 minuty na bieżni, z czego 25 biegłam:)) jestem dumna;-] [...]

[...] Piszesz ze kawałek sernika, później znowu, majonez itd. Przez dzień trochę się tego nazbiera. W czasie redukcji wagi trzeba postępować oszczędnie – tylko tyle ile potrzeba. Nie jest prawdą, że można zjeść więcej, więcej poćwiczyć i będzie to samo (do pewnego stopnia tak). Wprowadzając pewien reżim dietetyczny nie mamy na celu tylko [...]

Twoje nominalne zapotrzebowanie to ok 1050 kcal o ile nie ćwiczysz. Nie wolno jednak schodzić poniżej 1200 kcal, więc tego się trzymaj. Warto też dodać ćwiczenia siłowe i doliczyć odpowiednią ilość kalorii ze współczynnika aktywności. śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + [...]

[...] powtarzam: nawet jeżeli początkowo utyjesz (co jest niewykluczone po takiej głodówce) nie przejmuj się tylko wyrównaj metabolizm. Dojdź do momentu, w którym waga się ustabilizuje i wtedy rozpocznij redukcję, ale nie mniej niż 1200 kcal (o ile będziesz potrzebowała redukcji, bo 48 kg to ładna waga) Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-28 10:06:09

[...] ilosc bialka a mniej tluszczu to dieta bedzie dzialala tak samo, bo nie jestem w stanie zjesc tyle tluszczów. Poza tym rezygnuje z ww. / możesz matabolizm walić a ile tych tłuszczy dasz Jezeli chcialabym biegac rano na czczo to czy pierwszy posilek bedzie tylko bialkowy czy po prostu bedzie wygladal jak normalny a ostatni posilek na [...]

[...] po śniadaniu i po 6-8 godzinach po posiłku (zacznij od 1 kapsa trenadrolu, zobacz jak zareagujesz i dopiero zwiększ do 2), - b6 podziel na 4 dawki po 100mg do posiłków , - ile masz clomidu? przydałoby sie dodać 6-oxo lub inny IA ewentualnie nolva, - tribulus tak by uzysać 1-1,5 grama saponin Jeśli masz dostęp mozesz kupić Cycle Support z [...]

racja, ale nie o to mi chodzi jedzenie "na oko". "jem dużo, nie liczę, jem na oko" nie ma sensu. nie trzeba za każdym razem ważyć, ale póki się nie nauczysz, że tyle łyżek np. to tyle gram danego produktu, to nie ma opcji innej. musisz wiedziec ile czego zjadasz, bo jak inaczej kontrolować próg kcal

[...] marudza zebym startowal w zawodach 23.11.03 - jakies 'combat jiu - jitsu' - polaczenie kicka (semi kontakt) + zwarcie i parter bez uderzen. Brak limitu czasu na glebie ,o ile cos sie dzieje. Powinno byc zabawnie, trzymajcie kciuki, bo musze sie troche z uderzaniem podciagnac! Pittt - rowniez sog - tak za caloksztalt nie ma tego dobrego, co [...]

[...] zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) plyny to tylko i wylacznie zwykla woda CEL -redukcja fatu glownie brzucha przy jak najmniejszej utracie wagi(dodam ze kiedys robilem redukcje z duzego fatu zjechalem z 88kg na 79kg/2miesiace ale troche miesa polecialo) Pracuje: pon-sroda od 15 do 23 czwartek-piatek 15-3 sobota 22-4 (praca fizyczna w [...]

[...] tłuszcze-37 węglowodany-6 Kolejno pytania: *Jestem już tydzień na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby poranne, jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w podwieczorku to nie za duza dawka ? *Ograniczyc nabiał, czyli twaróg i mleko ?

@ s.m.p.a. po 1 wielkie dzięki za pomoc po 2 jeszcze kilka pytań, jak z tymi proporcjami, B2 T1 W reszta jest w porządku? ile tego oleju lnianego i orzechów?

chudzina - no taka przecietna klata...bez szalu - nie wiem ile mam w klacie...waze kolo 100, 183cm wzrostu, bic kolo 45-46, pas okolo 95. Foty nie mam i obiecalem sobie ze nie dam az nie bedzie konkretnie. Czy 1.5ml wlezie w jeden cyc czy lepiej rozbic na dwa strzaly? Cerber - ciezko powiedziec po jednym szocie. Chyba mniej boli jak na pierwszy [...]

[...] źródła. Ja tam chodzę na treningi od dłuższego czasu i po zobaczeniu twojego posta aż się zarejestrowałem. Znaku? Chodzi ci pewnie o kyokushinkai zapisane w kanji, widać ile wiesz o kyokushinie, pewnie nawet nie wiesz kim był Oyama... Po 1. Nie ma walk? To jakim cudem zgarniamy tyle miejsc na podium na zawodach? Nie wiem kogo tam znasz, ale [...]

[...] estro i żeby zrobić ładna sucha mase - razem z trenem żeby zwiększyć potencjał smakołyków i zmniejszyć troche dawke trena I jest jeszcze sprawa vinka nad którym też się zastanawiam ( nie wiem ile fatu podłapie) mam na uwadze ari 0.5 mg ed Oczywiśćie dieta trening regeneracja i suple będą tip top . Dzięki wielkie z góry za pomoc . Pozdrawiam

[...] -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. moge dostac linka do Twojego treningu obwodowego bo podobno zostal [...]