ile za 1

hehe Poki nie zastosujesz , sam sie nie przekonasz Sadze ze te 30 sek przerwy miedzy "seriami" to stanowczo za krotko ... i o ile przy mniejszych ciezarach mozna by bylo jeszcze cos takiego zastosowac , to zblizajac sie ku ciezarowi wlasciwemu , jest to praktycznie nierelane , bo spadla by efektywnosc cwiczenia ... Poza tym W strongman [...]

[...] przedtreningowy: makaron 100g oliwa 10g warzywa B 11,5 tl 10g ww 77,5 kcal 462 bez oliwy dodaj mięso 19.30-21.00 SIŁKA ;] Posiłek potreningowy: Ten posilek jem około 21.30 mintaj sw 150g ryz biały 100g b 32 tl 1,6 ww 79 kcal 494 ok Przed snem: około 23.00 twaróg chudy [...]

[...] owca miał coś koło 300-400 a to jest bardzo mało ponieważ ledwo co przekracza minimum, saker miał 500+- maks był jakoś w granicach 800, ponczek miał coś 1000+. Nie pamiętam ile dokładnie bo dawno to oglądałem. Myślisz że "koksy' które "koksują" i moim zdaniem WK jest jedną z nie wielu ekip które według mnie gadają z sensem oraz mają dużo wiedzy. [...]

[...] wiem który) 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i powoli się po prostu opuszczać) 3. Wyciskanie na płasko(nie mam skośnej [...]

[...] tradycyjny 2 Podciąganie na drążku w wąskim chwycie. Za mało miejsca by złapać szeroko.(szczerze nie jestem pewnie w stanie 2 razy się podciągnąć, ale myślałem, żeby zrobić ile się da, czyli nawet te 2 powtórzenia i zbiegiem czasu będzie łatwiej albo podskoczyć do góry i powoli się po prostu opuszczać) wykonuj tylko ruchy negatywne 3. Wyciskanie [...]

No i stalo sie jutro jade na wakacje na jakies 2/3 tygodnie nie wiem jeszcze dokladnie na ile Najpierw nad moze okolice mielna puzniej do leby a puzniej przenosimy sie na mazury. Jak dorwe jakas kafejke to cos napisze :P i posle fotki trzymajcie sie i nie rozrabiajcie za bardzo bede za Wami tesknil **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

ty specjalista co z fotek ocenia miare wiec ile jest niby w mojej lapce?? nie kieruj sie profilem jak stukniesz cyfre to wkleje foto z miara!na zdjeciach jestem po ok 40minutowej przerwie po terningu tricka wiec - 0.5cm tolerancja strzalu 1 cm powodzenia!za poprawna odp dyplom i slowo uznaniazapomnialem foty Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] mozliwosci skorzystania z silowni, nie masz sprzetu do cwiczen w domu (a masz ??), to proponuje nastepujacy uklad cwiczen w domu: -przysiady z plecami opartymi o sciane (ile dasz rad za kazdym staraj sie robic wiecej) -podciaganie sie -pompki cwicz tak duzo powtorzen, ile dasz rade, staraj sie robic coraz wiecej w miare uplywu czasu cwicz [...]

[...] z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? Białko z twarogu będzie ok, jogurt już mniej, jak zjesz raz na jakiś czas musli z jogurtem to nic się nie stanie - o ile to musli nie jest pełne cukru, suszonych i olejowanych owoców. 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę [...]

ile już ćwiczycie- 2 miesiące 11 dni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa własnej dziadoskiej roboty - jakie efekty - na ławce+20kg w bicu +3cm w klacie+7cm w udzie 2cm w łydce 1 cm(ale nogi ćwicze od kilku dni) - co was do tego skłoniło - w sumie to niepamiętam tak sobie ubzdurałem jakoś ale też wkurzało mnie jak tata chwaliłsię ile [...]

[...] 250 g itp. Uchronie sie przed utrata miesni a uruchomie spalanie tkanki tluszczowej? 2 gopdziny nie bedzie za duzo dla miesni? 2. Druga opcja bieg do dlugu tlenowego tyle ile organizm wytzyma. HIT. 20 minut, 30 minut... Tetno maksymalne. Co zjesc by uniknac straty miesni? Tak samo jak w opcji numer 1 Czy w trakcie biegu pic weglowodany, cukry [...]

[...] nie powinno zabraknąć odpowiedniej rozgrzewki aerobowej typu rowerek czy wiosła lub bieg. - Przerwy pomiędzy kolejnymi stacjami powinny trwać ok. 10-15 sek., czyli tyle ile zajmuje nam przejście z jednej stacji do drugiej. - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien [...]

[...] miało to sens. Interwały na rowerze stacjonarnym to pewnie ciężko robić tak żeby nie odjechać razem z tym rowerem. 90 minut roweru bierze się wyłącznie stąd, że nie wiem ile mniej więcej musiałbym kręcić żeby spalić 500-600 kcal. Stary rower pokazywał 1000 kcal wykręcone w 72 minuty, podczas gdy Miband 5 pokazywał tylko 500 kcal. Teraz nowy [...]

[...] stosować najwyżej 1 miech. Interesuje mnie jak zrobić z tego góreczkę czyli wejście i zejście. Specjalnie dużych dawek nie trzeba będzie brać biorąc pod uwagę clena i tamox IMO. Mam już to T4 i chciałbym chapnąć tylko nie wiem jak. Zależy mi żeby coś dało szału nie musi być. Czyli ile uważasz na wejście 75 mcg ? Dzieląc na 4 to 18,75 t3. Pzdr

[...] to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na skakance. NA to forum trafilem przypadkiem przez sklepik, naczytalem sie no i teraz nie wiem czy masowac dalej czy moze robic redukcje :D Fota zz przed paru dni wymiary WZROST 180 cm OBWÓD BICEPSA [...]

[...] zasad HST -Gdy zaczynałem w wieku 14lat(2004r.)nie mogłem wycisnąć 40kg. po niecałym roku biorę na 2-3seie 10x52,5kg. Jeśli chodzi o masę to też się podbudowałem. Nie wiem ile w klacie, ale w bicu pamiętam że miałem ok.25cm, a teraz mam 34cm. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nie uważam żebym miał dużo tłuczu. 3)Siła!(65%siła, 20%masa 15%rzeźba) 4)Do [...]

[...] zbędny.Trochę dużo tego białka wyjdzie mozesz dać sam serek wiejski lub sam twaróg. ser bialy to twarog?Tak czy do 2 posilku mozna dodac salate,pomidor,ogorki itp Do kazdego prócz po i przed treningowego możesz dać warzywa - co jest nawet wskazane. NIe napisałeś swojej wagi celu zapotrzebowania (kcal i BTW( ,ani ile ci tego wyszło z diety...

[...] sam jak nie to bede prosil o pomoc..dzieki za wskazowki jutro albo jeszcze dzis dam diete do ocenienia...ale nastepne pytanie jak mam ulozyc diete, to znaczy jak mam wiedziec ile potrzeba mi dziennie kromek chleba razowego zeby trzymac sie diety..przeciez nie wiem ile ma w sobie owa kromka Kcal i skladnikow BTW..jak to zrobic, od czego zaczac ?

[...] 4x max I do tego na stałe proszę o coś co mogę do harmonogramu włączyć za: ściąganie drążka w dół : 4 serie po 12 pompki na poręczach - 2x max Proszę o napisanie co za co wg nazewnictwa z atlasu zebym do jutra mógł znaleźć i poznać to ćwiczenie, a także ile mam robić serii po ile. Cały trening jest rozpisany w I poście, na jutro robię II dzień.

[...] darmo.Wiec jezeli nie masz pasa mistrzowskiego (do ogolu) to moze warto lepiej przylozyc sie do treningow i poznac prawdziwy bol - wtedy bedziemy mieli mgliste pojecie o tym ile tak naprawde brakuje nam do tych ludzi i przez co musieli przejsc zanim opasali sie na czarno.Konkluzja:latwiej powiedziec niz wykonac.Nie nalezy tez splycac - karateka [...]