1 rok i 4 miesiące. Do oceny.

Ok :) Skończmy już OFF top :)

Bez kitu. Miałem zapytać, ale wcześniej zapomniałem... mógłbyś wstawić swój przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia? Ogółem, co zjadasz, jakie porcje itd, bo nie znalazłem na poprzednich stronach tego.

KUREKski ja nie wiem jakie ty filmiki oglądasz już nie chce przeklinać bo bym chyba dostał bana za to co miałbym do Ciebie napisać. Cały czas piszesz tak jak ty chcesz żeby było. Po 1 owca miał coś koło 300-400 a to jest bardzo mało ponieważ ledwo co przekracza minimum[owca akurat był na redukcji, co wiadomo mniejsza ilość teścia ze względu na mniejszą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia], saker miał 500+- maks był jakoś w granicach 800, ponczek miał coś 1000+. Nie pamiętam ile dokładnie bo dawno to oglądałem. Myślisz że "koksy' które "koksują" i moim zdaniem WK jest jedną z nie wielu ekip które według mnie gadają z sensem oraz mają dużo wiedzy. Myślisz więc że nawet gdyby coś brali to napisali by to tutaj? Na tym forum, i do tego używając konta kolegi[dynamita] czy tam jakiegoś innego.. Człowieku jak już by brali to na pewno mieliby znajomych co również to biorą to pewnie by się ich poradzili a nie tutaj. Na pewno nie chcieliby zepsuć swojej reputacji, a jeżeli by nawet to była prawda to na pewno brali to na dystans . Tak jak np. w tym filmiku, proszę obejrzeć do końca ;]

Co do Ciebie michał w ciągu dwóch tygodni jest spora poprawa, widać na klacie i brzuchu że tłuszczyk zleciał i tam chyba nawet zębate się pojawiły ;]

Dzięki

Jadłospis z dzisiaj, i tak jest prawie codziennie z małymi zmianami.


produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Kurczak pierś 650 g 722 137 g 0 g 20 g
Ryż biały 300 g 1032 20 g 230 g 2 g
chipsy Lays z pieca 40 g 162 2 g 30 g 4 g
sunbites 60 g 265 4 g 39 g 10 g
Olej Lniany 15 g 124 0 g 0 g 14 g
RAZEM 2305 163 g 299 g 50 g

A na masie codziennie szły pizze mcdonald itp bo nie mogłem dobić zapotrzebowania 3500 kcal

Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-02-02 21:41:18

Codziennie chipsy i jakieś ciasteczka na redukcji? Hardcorowo!

A na śniadanko co wpada? Bo tak 300g ryżu, czyli żadnej owsianki rano, ani nic?

Polecam, nawet jak według was biorą koksy to nie ważne. Chodzi o samą wiedze a na pewno dobrze gada. Cały filmik najlepiej zobacz, a w skrócie chodzi o to żeby na redukcji najlepiej jechać na wysokich węglach ponieważ przy mniejszej ilości węgli palimy glikogen który jest odpowiedzialny za budowę mięśni[czyli tracimy dużo masy na niskich węglach] a tak czy siak jak będziemy mieli znizkę kaloryczną to i tak będziemy chudnąć[jak coś pomyliłem to proszę mnie poprawić ;p]

Nie, nie codziennie. Tylko czasami jak mam ochotę ale nie miałbym oporów przed tym żeby tak jeść codziennie gdyby nie to że nie mam potrzeby czitować bo kurczak ugotowany z kostką rosołową bardzo mi smakuje. Ale za to ze 1-2 razy w tygodniu walnę jakąś pizze potem bilansuje to innymi makrosami jedząc na przykłąd samą kurę i tylko trochę ryżu :)

No własnie nic, trochę monotonnie wiem że powinienem ale..

Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-02-02 21:50:11

a tam opowiadasz ;p 6 minut to nic a za to jakie informacje otrzymasz. Ja dzięki temu filmikowi będę zupełnie inaczej podchodził do redukcji niż wcześniej ;]a zaczynam za miesiąc, Fote można zobaczyć w temacie klata/barki-pytania na drugiej stronie, jak by ktoś chciał i od razu mówię nie mam diety. Staram się zdrowo odżywiać i niczego sobie nie odmawiam, no ale wiadomo na pewno było by lepiej ze 100%centową dietą =). Stosuje się tylko wyłącznie do porad wk, tylko tutaj się pytam jak mam niejasności. No nic ja lecę spać, jutro wpadnę to przeczytam, narka .

PS: zazdroszczę ci klaty ;P sam mam małą i ciężko mi ją zbudować a ty masz bardzo fajnie zaokrągloną i kształtną .

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-02-02 22:02:52

No kwestia genetyki, zawsze miałem dobrą tak samo nogi których mógłbym w ogóle nie ćwiczyć. Ale dietę jakąś musisz mieć i to rozpisywać żeby się makrosy zgadzały bo inaczej się zalejesz.