ile za 1

[...] 3. rampa 12 - czy mam to rozumieć, że dokładam sobię ciężaru do czasu aż nie wykonam wspomnianych 12 ruchów w serii czy chodzi o coś innego? I jeśli chodzi o tą rampe to po ile ciężaru dokładać, ponieważ nie miałem do czynienia z tym w praktyce :) 4. jeśli chodzi o reszte ćwiczeń to czy ciężar w seriach roboczych ma być stały czy progresja? 5. [...]

a ile osobno za shutguna

[...] trwojego mezocyklu. Przepalenie CUN w tym wypadku to naturalna konsekwencja. "Stwierdzenia w stylu "Zauwazylem jedno -> ludzie tutaj nie maja bladego pojecia ile trenowac by osiagnac dany cel." są odrobinę niestosowne. " Zgadzam sie, moglo zabrzmiec niestosowanie, z zalozenia nie chce nikogo urazic. Takze no offence [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia ile miały gryfy, których używałem, a wymiarowe na pewno nie były. To samo tyczy się maszyn - zamiast kilogramów jakieś stopnie. Tak czy inaczej nie odpusciłem i zrobiłem tyle [...]

[...] oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje [...]

1. a da sie okreslic ile taka smażona pierś na teflonie traci białka ? hmm każdy pisze mieso wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? Co do strat nie przejmuj się nimi Z chudszych mięs masz do wyboru np. polędwice wołową, pieczeń wolową, schab wieprzowy. 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba [...]

Przeczytalem tylko pierwsze 10 stron i kilka opini na temat No-Xplode... No ja kupilem troche tego jak bylem w wakacje w stanach, panie w sklepie powiedziala ze to hit i najelpszy stak jaki maja... Wcialem juz ponad 1 opakowanie... I wygladalo to tak: w stanach poniewaz schudlem za***iscie wiec chcialem cos przykozaczyc i kupilem se kontrolnie [...]

[...] itd. pod dyscypliney rozne, takze moga byc troche lepsze/ troche gorsze formy kreatyny dobrane ;) chociaz tak reasumujac naprawde czesto sa to bardzo drobne roznice , o ile w ogole są ;) 6. Jaki producent - zwłaszcza stosunek: jakość/cena Jak pytasz o monohydrat to najpopularniejsze: zielone mono vitalmaxa, creapure: universala, treca, [...]

[...] ale też nie na siłę bo prosisz się wtedy o kontuzję. Przede wszystkim cierpliwość. Pozdrawiam i życzę masy! Serio tak trudno zajrzeć na pierwszą stronę? Tam masz napisanę ile mam lat jaki mam sprzęt itp. A co do ćwiczeń to myslałem właśnie nad FBW z tym że tak jak mówię mam 2 sztangi i jeden gryf prosty + 30kg obc , Może to i mało kg ale dla [...]

[...] na taki komentarz liczylam ;) Przeczytalan mnostwo artykulow o progresji, ale w praktycr nadal nie potrafie tego zastosowac jak należy. U mnie to zdecydowanie braki w sile :/ I troche bariera psychczna, bo boje sue, ze wezme za duzy ciezar, z ktorym zrobię 1-2 powtorzenia i bede sie czula glupio. Wiem, siedze w strefie komfortu i ciezko mi [...]

[...] Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby codziennie wyliczac sobie ile gram ww zjadłamm, ile gr bialka i czy aby nie za malo tłuszcu??? To jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi... Ludzie, nie dajcie [...]

[...] Alexowi Emelianenko. Super-uderzacz będzie automatycznie głównym kandydatem do próby odebrania mistrzowskiego pasa Timovi Sylvii (no kurde wszyscy mamy na to nadzieje ) o ile Maine’iac pozostanie w UFC z którą to aktualnie renegocjuje warunki swojego kontraktu (ciekawe czy się dogadają) Wewnątrz UFC panuje dyskusja z kim powinien [...]

[...] wyciskania z lekkim uniesieniem piet w stosunku do podłoża. Generalnie trening bardzo pozytywny, mimo że nowe miejsce etc. to siłowo jestem zadowolony z treningu, o ile na maszynach może być inne przełożenie niż na tych co na pure, to na wolnych ciężarach siłowo jestem na duży plus względem zeszłego treningu. Po obydwu treningach 30min [...]

[...] na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. Waga moja ~85kg. Trzeba gdzieś tu dorzucić białka, ewentualnie przyciąć delikatnie węgli. Pod pojęciem gainer w tym cyklu ukryje się Mutant Mass, apetytem za dobrym [...]

[...] tydzień i jest fajnie, a nawet za fajnie, spięty jestem w hooj, jakieś skurcze dziwne mnie cały czas łapią, wszystkie mięśnie pospinane na max, już z chęcią skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień nietreningowy 130/70 było, to drugie jakoś za nisko, a pierwsze lekko za wysoko. Bloku nie ma, jajka są. Syfy [...]

[...] po zajęciach trening. W tym tygodniu schodzę do 3 powtórzeń, a za tydzień sprawdzam maksy. Przysiad standardowo nie tak jak bym chciał, przed redukcją już nic tutaj nie wyskrobię. Podciąganie jeszcze z zapasem, zobaczymy ile pójdzie na jedno powtórzenie za tydzień. Dipsy bardzo ciężko, te 45 kg już ważyło swoje. Myślę, że 50 kg pójdzie na raz.

[...] 'podręci' tarczycę. -czy na samym białku wchodzi sie w ketoze? Na diecie czysto białkowej wchodzi się nie w ketozę, ale w notoryczną neoglukogenezę i traci się mięśnie. -ile gramow tłuszczy dziennie mozna? Ta dieta jet niskotłuszczowa, ale nie ma normy na ilość - tak jak 20węgli na diecie tłuszczowej robi ketozę u większości ludzi, u [...]

[...] będę za dużo zmieniać, bo odżywiam się zdrowo, po prostu obetnę kalorie do 1800 ( z kalkulatora wyszło 1500 podst. przem. materii , próg kal. 2300)i dolącze tran z rekina (ile???), a do kelpu wit. E jak pisałeś. Co do aminokwasów to skład o którym napisałeś ma tylko jeden preparat -Ultimate Nutrition, natomiast tych tribulusów jest pełno więc [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak A teraz pytanie jakie diety stosowałas wczesniejm wypełneij ankiete naszego działu i powiedz ile urosłas centymetrów w barkach od pływania? wklej swoje zdjecie żadnych diet nigdy nie stosowałam. Co do barków - od boksu mam już dawno wyrzeźbione kaptury, bic i tric. [...]