ile za 1

[...] niezbyt pewnie. Pojade ostroznie, poniewaz w debiucie i tak na wynik nie zwracam wiekszej uwagi. Cel jaki sobie stawiam - poprawic swoja pozycje po plywaniu - nie wazne o ile miejsc - mam byc po rowerze na plus w stosunku do wyjscia z wody. Trudne to byc nie powinno, bo plywak ze mnie klasy mocno slabiutkiej ;) Wisienka na torcie w Sierakowie [...]

[...] po to żeby pokazać że sprzęt sam nie jedzie trzeba mieć nogę o czym wiedziałem od zawsze ale teraz jeszcze bardziej dało mi to do zrozumienia. Mnie ludzie pytają często ile zyskałem z dysku albo ile zyskałem przesiadając się na lepszy rower, stożki jak mówię że wykręciłem taki czas to słyszę odpowiedź a bo ty jechałeś z dyskiem a ja bez etd. [...]

[...] – SU`s -pojedyncze podskoki na skakance Run – bieganie Bike – rower Row – wiosła Swim – pływanie Air bike – rower Assault bike Strenght: Trening siłowy. Oparty głównie na sile i technice. (ćwiczenia kulturystyczne) Podstawowe ćwiczenia z tego bloku to: Back Squat – przysiad ze sztangą na karku Front Squat – przysiad ze sztangą trzymaną z [...]

[...] do 210 kg. -->1 konkurencją były walizki 120kg 40m na czas: Miałem około 25 sekund, po jakiś 36 m wypadły mi z rąk przez te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial lecz do 2 brakowało mi jakieś 3-4 sekund. -->2 Axel Zaczynalismy od 90 kg, pozniej 100, 110, 120, 125, 130, 135, 140, 145 kg. Zaliczyłem 100, liczyłem na 110 kg [...]

[...] ani jednej wolnej bieżni ani rowerka do rozgrzewki przy maszynach zajmowanie kolejki jak mi się skończy karnet, to muszę rozejrzeć się za jakimś spokojniejszym miejscem, o ile takie istnieje 3. przysiady ATG - z obciążeniem 30 kg zrobiłam do samego dołu, przy obc 35 kg zabolało mnie w krzyżach i nie mogłam się podnieść, oparłam sztangę na [...]

[...] ( Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

[...] ze sztangą stojąc 4 Faza wykańczająca...Dalej średni ciężar lub jeszcze mniej 10 -12 pow..extremum wynosi 15 pow...Może być młotek... Tyle, że w fazie 4 nie wiem ile serii 2 czy 3? Podobnie w pierwszej? Zastanawiałem się też czy np. fazy 3 nie robić nachwytem? 1. uginanie nadgarstków, uginanie nadgarstków z hanltami stojąc po 3s [...]

https://oa.doria.fi/dspace/bitstream/10024/2164/1/aromatas.pdf wit c byla tylko przydkladem ile skutkow uboczonych moze miec jakis tam srodek. I co z tego ze stosowany w raku piersi? Liczy sie cel i to ze dzieciaki po tym zyja i osiagaaja pożądany wzrost. BTW gadasz jak typowa matka lepiej nic nie ryzykowac i byc w gownie niz zaryzykowa i cieszyc [...]

[...] tu bo ludzie nie czytaja ze zrozumieniem i pytaja o to samo caly czas. Jak tu widze typa ktory ma na 1 stronie i kilka stron wczesniej niz ta napisane czarno na bialym co, ile ma lykac w jakich gdozinach a potem pyta sie co ma lykac to mnie to denerwuje, a najbardziej to ze nie ogarnie wezmie co innego albo w ogole nie wezmie np APL i ma [...]

Andrzej, ja tylko zdam historie,o ile zdam i zabieram sie za kuracje, bo historia wiesz, za duzy stres. Opisz jak mozesz co dokladnie brales i robiles, zbieram informacje i dodaje swoje wypierdle na tym z 4 cm ! :D nie no zeby 1 byl cociaz :D Mam do tego buty do wiszenia na drazku :)

[...] do klaty w opadzie 3x6x 35kg 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) WL wąsko 10x 20kg, 8x 25kg, 8x 30kg + wyciskanie na trzy 2x8x 30kg 5) triceps na wyciągu 3x10x ... nie pamiętam ile@-| 6) Bajceps sztangielkami 3x 12x 5kg coś jeszcze robiła ale co? }:-( bez areło;-) Dziś siłkowe spotkanie Ladisek z Kielc - wspólny trening z Hasą i Meybee. Niezwykle [...]

[...] %-) ale to dopiero początek 8-) TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku: 17/15/15/12 powt. (nadal z podpórką, ale zmniejszyłam ciężar który mi pomagał, za tydzień sprawdzę ile razy podciągnę się bez niczego @@-)) - ściąganie drążka za kark (na dobitkę): 15x25kg + 12x30kg - unoszenie tułowia z opadu: rozgrz. 15x5kg (masa obciążenia trzymanego w [...]

[...] z tą ręką miałam trochę problemów. Dowaliłam na koniec dodatkową seryjkę tylko na prawą rękę, ale po powrocie do chaty doczytałam na forum, że powinno się robić tyle, ile pozwala słabsza ręka i z czasem siła w obu rękach powinna się wyrównać. Jakby ktoś coś na ten temat.... to za wszelkie wskazówki z góry dziękuję @@-) SUPLE: - SB przed [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym pokazał mu ile mam wyskoku dosiężnego (W formie "czy dotknę do sufitu"- dotknąłem, także na pewno jest powyżej pół metra; nawet nie wiem czy to dużo czy mało, może później sprawdzę). [...]

[...] Po pierwsze, czułbym się like a boss, a po drugie- nie są drogie, a w ostatnim tygodniu na łapach będę miał spore ciężary. Aha- docisków nie robię już max repów, tylko tyle, ile w WL. Nie chcę sobie tak zniszczyć łap, żebym w poniedziałek nie mógł robić power snatcha i siadów rwaniowych. 4. Brzuch: - allahy- dodałem 5 kg i 5 powtórzeń, w [...]

[...] 15-20 6sztx20/9szx12/8sztx20 4 Superman 4x 15 15/1/5/15/15 1a. pierwsza seria była zrobiona na hantlach, bo ławka była zjęta i nie chciałam tracić czasu 1b. nie mam pojęcia ile wazyły te hantle, z 6 kilo na pewno 2a.zmieniłam, bo już mi się znudziły te sztangielki. może zostać? 2b. trochę się musiałam pobawić cięzarem 3a. zmieniłam, bo jutro nie [...]

[...] sobie myślę, że można by wtedy było dodać 1 serie regresu do 1 głównego ćwiczenia głównego każdego dnia. Czyli za tydzień bym wyrampował do 153kg na 6 repów, ok.20% zdjął i ile fabryka dała. W 4 tygodniu dało by to 168kgx6 (czyli w sumie życiówka na taką ilość repów) i 140kg na maxa. Wracając do treningu w ściąganiu drążku zapomniałem, ze mam [...]

[...] 400 kcal, zmniejszyłem dodatkowe cardio po treningu o ponad połowę (chodzę 15 min po bieżni) i w weekend sobie nie żałuję. Dzisiaj waga pokazała dokładnie 77,0kg, czyli tyle ile na koniec redukcji, a w międzyczasie było i pod 79. Organizm się "rozkręca" z czasem. I tak jak pisze Fighter. To samo co pisałeś o Kwiato, był 6kg cięższy i zaczął [...]

z gainerami osobiscie mam problem zamulaja mnie strasznie wiec nie wiem ktory naj... podobno Up Your mass - cena przystpena j.w Dymatize robila jakies walki - o ile dobrze pamietam kiedys teraz nowa szata nawe produkty ale co tam jest nie wiadomo mialem kilka probek 2na3 nie za bardzo smakowo czeko chyba najlepiej ale mieszalem z woda wiec [...]

[...] koniec tych 6 tygodni będę trzaskać burpees nie gubiąc przy tym płuc. TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening i orientacyjnie ile kalorii spaliłam, bo zapomniałam włączyć zegarek. Możecie sobie wyobrazić moją frustrację, jak to odnotowałam pod koniec tej [...]