[...] i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie liczy za to bedzie miał dobrą rzeźbe i streching [...]
Biniu a znasz mozy jakis PROSTY sposob aby obliczc czy nasz bilans jest dodatni czy ujemny ? Kiedys mialem do tego nawet jakies programiki ale to dawno teraz juz nawet niewiem co ma ile kalori ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >
fajna rzecz w koncu kto nie lubi statystyk mam nadzieje ze zadnych sporow przez to nie bedzie chyba ze Mateo daje jakies nagordy za 100 ,1000 wartosciowych glosow zapowiada sie ciekawie juz czuje ile bede mial glosow 1 do konca hehehe
dieta wcale nie jest tak droga przelicz ile wydajesz teraz chociazby na takie dodatki na slodkie napoje i batoniki czy chipsy tak na prawde to zamiast butelki cocacoli mozesz kupic piers na dwa posilki tak samo i bialy ryz - 1,50 za 400g - wcale nie tak drogo usiadz, przelicz poszukaj skladnikow diety w tanszych sklepach takich jak tesco, [...]
+ 1/3 to już nie tak mało. Najważniejsze pytanie czy na dobę przed badaniem trzymałeś pytona spokojnie w gaciach i ile czasu po przebudzeniu robiles badanie. No właśnie nie jakieś 9 godzin przed badaniem seksik ;D wstałem dokładnie 6.20, a badanie mialem przed 7.40. To jak chcesz miarodajny wynik to następnym razem weź zimny prysznic ;-) :-)) [...]
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć coś robić aby dobrze wyglądać. Zależy ile chcesz schudnąć. Przy zdrowo ułożonej diecie redukcyjnej powinno się tracić do 1 kg w tydzień, no i czym wolniej waga spada tym łatwiej utrzymać efekt. W 3 miesiące można bardzo bardzo dużo zrobić! :) ale musisz mieć dużo motywacji. poczytaj sobie co mozesz jeść a co [...]
No, dzisiaj spróbuje ogarnąć te 1000 metrów i 100 metrów ile wyjdzie około , a jutro biore sie za nauke nawrotów , bo pływam perfekcyjnie ale nigdy nie płwałem na czas i nie uczyłem sie nawrótow ,zawsze dotykałem ręką i odwrót a nawroty imo dają z 1 moze nawet 2 sekundy do przodu ;)
Witam, mam nastepujace pytania: -ile gram tluszczow,WW i bialka powinno przypadac na 1kg wagi? 1 G TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac [...]
TomQ-MAG dzięki za linki dużo się ostatnio dobrego pisze o white flood. widzę, że jest tam też kofeina ale nie wiadomo ile. czyli pewnie nie ma sensu dodawać jeszcze do wf czystej kofy oddzielnie. normalnie 200mg kofeiny przed treningami biorę.
Rozumiem waszą troskę o moje zdrowie ale podjąłem decyzje i nie prosze o rady tylko o rozpiske jak brać metę na pierwszy cykl , ile tabletek dziennie , jak rozłożyć 100 tabsów na najkorzystniejszy okres brania dla zdrowia i o to czy brać kreatynę z glutaminą na cyklu czy po w ramach utrzymania "sytości" ewentualnie jakąś ochronkę na wątrobę [...]
Ile masz już cyklów sterydowych/ph za sobą? GH Balance wyrywa z kapci niemiłosiernie :-)) Kumpel w ciągu 1,5 miesiąca zrobił 3cm w łapie 41-44, pas spadł o 7cm a ogólnie waga ciała ruszyła 5kg do przodu :-D
[...] - Izolat serwatki Pure Whey Isolate lub Whey Pro Isolate ale też najdroższe Najbardziej ekonomiczne moim zdaniem - System Protein 80 3750g dobre jakościowo i za przystępną cenę ale też nie najlepsze z wszystkich białek OLIMPA Powiedz ile kasy możesz przeznaczyć i do czego Ci to białko potrzebne??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-18 21:51:35
jest ale ... wracam po 8 miesiącach ,kilka dni temu byłem na siłowni i po kilku seriach na klate policzylem sobie ile bym na max podniósł i wyszło 70kg okolo na 110kg -gdy forma była , wiec czy serio 4 tyg treningu wyzej wystarczy? i ten plan nie ma tricepsa to mnie martwi oraz podciąganie nigdy nie robiłem raz wczesniej spróbowalem to z 3 rady [...]
witam odrzuć dibencozide magnum i tribulusa w zamian za to możesz dikupić tauryny lub jakieśm białko na uzupełnienie diety o ile ją masz bo to podstawa
[...] fat, bez tego ciężko coś powiedzieć. Co do diety, to lepie gdybyś ją rozpisał na podstawie Dziennika treningowego (http://potreningu.pl/diary), w ten sposób będzie wiedział ile kcal i poszczególnych składników dostarczasz. Nie ma sensu też robić rozpiski na 14 dni, lepiej zrobić jedną czy dwie i opisać tylko różne wariacje co będziesz zamieniał [...]
