ile za 1

[...] Zasięgnąłem pewnych informacji, na ich podstawie można przyjąć pewne hipotezy - jednak są to tylko dywagacje: 1.Interlokutorzy trenują u niejakiego Mirka Oknińskiego (o ile to nawet nie któryś z nich) - a ta osoba prowadzi zajęcia w swojej sekcji MMA/VT sam, jako człowiek od wszystkiego. Stąd może takie wyobrażenie nt. treningu [...]

[...] realizacją pomyślę niebawem - będzie trzeba się skontaktować z niektórymi osobami... Cavior, taka sytuacja rzecywiście miała miejsce - w Bydgoszczy pod koniec 2001 roku (o ile mnie pamięć nie myli). Było to po stażu w Monachium, gdzie byliśmy u Yanilova. Ten obiecał nam (Stowarzyszeniu), że po tym, co zobaczył w Niemczech odnośnie poziomu [...]

[...] pewien ze na kravke jeszcze kiedys zajrze, bo po tych 2 latach mam do niej pewien sentyment i uwazam ze to bardzo fajny system. Jesli chodzi o warszawska sekcje to mowilem o tej ktora prowadzi Marcin Michalik wiec o ile mi wiadomo to nalzey do SKMP i byla raczej chwalona na tym forum(m.in. za to ze pan Michalik posilkuje sie trenerami z [...]

[...] to bagaż doświadczenia który napewno potrafił bym wykożystać przeciwko nabuzowanemu napastnikowi który przed momentem zaszlachtował dwie ofiary, a może nawet więcej... A ile takich szkoleń szanowny pan zaliczył, że jest tak pewny swoich możliwości w starciu z nożownikiem - 10, 100, 1000??? A co do samej KM może to mit, że można obronić się [...]

Hej! Witam wszystkich! Jestem z Wrocławia, od paru lat trenuję w sekcji Krav Maga Peter's Center prowadzonej przez Piotra Święcickiego. O ile samego trenera bardzo lubię i szanuję za doświadczenie (nie tylko w KM, ale także policyjne i życiowe), tak mam wrażeniem, że w ostatnich 2 latach zajęcia trochę skaczą - a to zrobimy taki atak i obronę, a [...]

[...] że obecnie większosc dobrych białek ma cenę ok 130-150PLN za puche 2,2kg.Więc myślę, że cena Myo dobra nawet (tym bardziej, że ostatnio na necie było po 130 jeśli się nie mylę + kw oczywiscie- tu kw odchodzą). Zastanowie się jeszcze, pomysle ile moge przeznaczyc na to (choc wiadomo- teraz kupie więcej to na dłużej styknie )i zdecyduje Dzięki

[...] że chyba będę zapisywać co jem i planować ale nie w dzienniku. Nie mam czasu na takie dokładne ważenie i wklepywanie tego, tym bardziej, że mam pojęcie co mniej więcej ile waży i jakie są zalecane porcje. Królików jem mnóstwo bo hodujemy swoje, czasem mam już dość tego mięsa ale to główne mięso jakie jem, mam też kurczaki i kaczki, kaczki [...]

[...] serki (ale malo tego żarcia w każdy dzień). Plus gałka lodów naturalnych i piwo w piątek w ramach integracji wewnątrzfirmowej. Dziś podejmę próbę treningu po południu o ile wcześniej mnie szlag nie trafi ze zmęczenia. koniec raportu. [...]

[...] intensywny, dużo serii, duzo powtórzeń - mam na myśli 12-40p a nie 6-8 %-). W seriach silowych jak i regresach/dropach to ma być walka z psychiką, gdy nogi palą jak uj, zrobiles np 15p i praktycznie nie ma uja zrobic jeszcze więcej to wtedy z darciem mordy itp zrób jeszcze +5p. Na nogi najlepiej jak sobie zamontujesz same podstawy, to zawsze [...]

Heja, standardowo na doskoki jestem, ale diete trzymam na ile się da, wczoraj nie dojechałam do 1800, nie mam apetytu coś, najchętniej jadłabym tylko jabłka i truskawki, mięso nie idzie....za ciepło jest Wczoraj DNT Dziś idę na body art, jutro siłownia dieta z dziś, mięso wciskałam myśląc"jedz jedz, tak będzie dla Ciebie dobrze" [...]

[...] czoła 3 x 12-8 4 serie :) 12,10,8,6 - wyciskanie hantelki zza głowy jedną ręką 3 x 12-8 4x10 3.Łydki: wspięcia na palce stojąc 3 x 20,19,18 3x max - Pompki 3 x maksymalnie ile dam rade NIE ! - 6 Weidera Wtorek 1.Biceps: - unoszenie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 4s 12,10,8,6 - unoszenie hantelki łokciem opartym o udo siedząc na ławce 3 x [...]

[...] tortilli: Białko 74gr Tłuszcze 8gr (tak naprawdę to nie wiem nawet czy tyle jest, mięso chudziutkie z piersi indyka, wykrojone białe kawałki tłuszczu, jedynie co tyle ile ma mąka w 130gr produktu (tyle jej zużyłem) i 50ml mleka 1.5%) Węglowodany 130gr Kcal 920 /SFD/2022/1/27/6839277a065947bf9ca3cb78e08a54f1.jpg [...]

[...] z supinacją 3x6-8p x 12 albo 14kg 1x10p x 8kg chyba Uginanie młotkowe 3x8p x 12 lub 14kg Łydki siedzac na maszynie 3xMAX x 10-30kg Łydki na suwnicy 2x 30p x nie wiem ile 1. Zrobilem sobie bo mialem chcice jak huy 2. Ostatnia seria ciezka. Chyba za małą przerwe zrobilem 3. 1s oporna ale potem juz tylko lepiej 4. Sprobuje wejsc na 3 [...]

[...] - tak, wywaliłem rodzynki! - 200g pangi, 1 pomidor - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 20g migdały - 200g kurczaka, tzw "leczo" (nie wiem na ile popularne :P papryka, pomidor, cebula, cukinia- pokrojone w kostkę i uduszone , 20g migdały, 20g masło orzechowe 60 min aerobów - 125g twarogu półtłustego + 1 cebula + [...]

[...] komentarz zbędny bo wszystko widać w tabelce :-) trochę niby pospadało, ale na zdjęciach tego w sumie nie widać więc jeszcze wiele pracy przede mną o ile w ogóle moja tkanka tłuszczowa nie uparła się, żeby jednak na mnie zostać :-P gdy zakładałam dziennik wyglądałam o tak: [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 2. Pompki na poręczach Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Przysiady wykroczne. Coś takiego udało mi się stworzyć? Co myślisz? Nie wiem jeszcze po ile serii i ile powtórzeń i czy dobrze jest z tym priorytetem. Powiedz co sądzisz, to będę myślał dalej ( Na razie jest tyle + jestem gotowy psychicznie na zabranie się za [...]

[...] z Twojego tematu) czy szeroko? - mds: wznosy boczne siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja - najpierw wznosy na ławce pod kątem 80 stopni 8-10powt, od razu potem ile dam radę na ławce pod kątem 90st, i na końcu ławkę ustawić znowu pod kątem 80st tyle tylko że zamiast plecami mam się położyć przodem na oparcie i zrobić ile dam radę? [...]

[...] i triceps, wpisu nie było bo nie było czasu, po treningu spotkanie ze znajomymi i wróciło się po 1 do domu, a wracajac do treningu, przed sesją napalm shot, nie wiem na ile mi pomógł bo zmodyfikowałem trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na [...]

[...] 3s 12p=50kg (ost 46kg) 10p=54kg (ost 50kg) 8p=58kg (ost 54kg) 2.Wiosłowaniem końcem sztangi w opadzie 3s 12p=50kg 10p=60kg 8p=70kg ( nie liczyłem tu gryfu bo nie wiem ile może on ważyć w tym ćwiczeniu ) 3.Martwy ciąg 3s 10p=90kg 10p=90kg 10p=90kg 4. Szrugsy stojąc sztangą 3s 15p=80kg 15p=80kg 15p=80kg Biceps 1.Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] sztangą w opadzie szerokim nachwytem 3s 12p=56kg 10p=60kg 8p=65kg 2.Wiosłowaniem końcem sztangi w opadzie 3s 12p=50kg 10p=60kg 8p=70kg ( nie liczyłem tu gryfu bo nie wiem ile może on ważyć w tym ćwiczeniu ) 3.Martwy ciąg 3s 10p=100kg (ost 90kg) 10p=100kg (ost 90kg) 10p=100kg (ost 90kg) 4. Szrugsy stojąc sztangą 3s 15p=80kg 15p=80kg 15p=80kg [...]