ile za 1

[...] 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska raczej. OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + [...]

[...] Paryż, Francja Wysokość: 1,80 m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka miażdżyły.Uważam go za jednego z najlepszych kulturystów [...]

Mały raport ;) U mnie mówiąc delikatnie dvpa... O ile nefrologicznie jest (mam nadzieję i odpukać) ok, to złapała mnie wirusówka. Niby zwykłe przeziębienie, a już trzyma 1,5 tygodnia i zapalenie zatok - pierwszy raz coś mi takiego się przytrafiło (jest poprawa, ale nie jest jeszcze całkiem ok). Do tego jedno z powikłań zatok i kataru - zatkane [...]

[...] do niedawno swojego się bałem..., ale się już polubiliśmy :) ) omijam szerokim łukiem ;) Ron - z tym, że ja robiłem interwały z pełną świadomością i premedytacją ;) a o ile dobrze kojarzę to Shadow miał zwykłą (teraz pewnie powie, że mocną ;) ) jazdę rowerem ;) Shadow - "za szybko od początku" masz na myśli bieganie globalnie, czy lokalnie w [...]

Kalik, pierwsze co to startujesz na 1/8 więc trening rowerowy dłuższy jak 25km moim zdaniem nie ma sensu. Daj mięśniom sygnał, że potrzebujesz ich do ciężkiej pracy przez te 25km jazdy rowerowej i pykaj zakładkę na te 2-3km - muszą się skupić na tym co będzie Ci teraz najbardziej potrzebne :) Wody otwarte, i tu mam podobny problem jak Ty, [...]

[...] tylko takie, które są częścią składową całego roweru. A tymczasem pobiegane w sumie 54 min, w tym: 8x3min w tempie 4:21 (wg Danielsa) z przerwą 1 min, czyli intensywnie. O ile tempo wg Danielsa to sam trening to już moja radosna twórczość. Przerwy krótkie, więc początkowo w truchcie potem w marszu. Tempa odcinków wg założeń: [...]

[...] - bieglo się bardzo ciężko, chyba nogi jeszcze trzymały po niedzieli Śr - początkowo miał być rower, ale prognozowane opady śniegu spowodowały małą rotację; zrobiłem broken miles: 3x (1,2 km 4:50-55, 200m trucht, 400m 4:40-45 i 400m truchtu). O ile we wtorek szło mega ciężko, tak tu było naprawdę ok Czw - rower pod dachem - 3x15 min na 94% (sweet [...]

[...] robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania 5 czy na każdego ekto działa koks ??? a myślisz, że [...]

pierwsze pytanie; -ile zeszlo przez te 3 tygodnie? waga + wymiary? glownie ile polecialo z pasa? jesli leci to dobrze i imo nic bym nie zmienial! gorzej jesli leci waga a pas stoi/rosnie - ale jesli waga stoi/rosnie a pas leci to bardzo dobrze ale musisz sam ocenic zdjec nie musisz dawac - tylko ile zeszlo/lub ile schodzi na tydzien + Twoje [...]

[...] wrzuc owsiane 3) strasznie duzo nabialu, zastap go jajkami na sniadanie i np piersia z kurczaka na obiad 4) strasznie duzo odzywek, przed treningiem warto zjesc normalny posilek (kurczaka z ryzem i surowka) 5) dodaj wiecej warzyw/owocow, np zamiast chleba z jogurtem naturalnym zrob kanapki z jajkiem i warzywami 6) ile czasu zajmuje ci trening? [...]

Witam, mam takie durne pytania :D jakieś pół roku temu trzymałem diete, i poszło ponad 5 kg w pare miesięcy, chociaż tak naprawdę nie wiedziałem co jem, w sensie czy nie za dużo kcal czy nie za mało. 1.Ile trzeba nadwyżki kcal żeby zacząć efektywnie rosnąć.? 2.187 cm, 80 kg wagi, parę miesięcy temu miałem własnie wagę w granicy 75 ale dobiłem do [...]

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " Ma je tu wliczyc w NEAT? Jesli tak to ile dodac jakim rownaniem mam sie kierowac ? Moze mam dodac extra Punkt pt. Praca i dodac kalorie kierujac sie tym tutaj : Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - [...]

[...] mojej ostry zapierd...i chcialabym tak sobie posiedzieć jak ty, chcoiaz z drugiej strony tez mozna dostań KOCIOKWIKU jak nie ma co robić no fala! ale poleciałaś z tym treningiem a za pompki pelen szacun,,,meskie pompki - jesteś mega i bede trzymac kciuki zeby dalej tak ci szlo. ile zjamuje ci czasu mniej wiecej trening? milego dnia kochana!

[...] i kolacji. Czy lepiej zastosowac esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO również CHAPARRAL LABS? Jesli tak to czy dawkowanie 2x1 wystarczy? i ile czasu go brać? Zacząć dzien po skończeniu Epi? Tydzien przed skończenie cyklu chce wystartowac z kretą. Co do tego jeszcze dołożyć? Z profilaktyki poza [...]

[...] bo Cormier chce wolnego, Cormier chce Jonesa, Dejne występ Badera z Evansem nie zszokował (wg mnie był to najlepszy Bader jakiego widzieliśmy) no i Cormier vs Bader robi ile? 300.000.00PPV!? xd a Cormier vs Jones II? co najmniej 1 miljjjon! Bader zamiast p******ić (5 zwycięstw z rzędu, 5 decyzji, wyrównana walka z OSP i z Davisem, Perosh to [...]

[...] to jest jeden plaster i tak ma byc dla smaku raczej // u mnie plastry są większe Jaja kurze całe 50 // no to nie będzie nawet jedno jajo, jedno to zazwyczaj 60 - 65g o ile nie więcej przy spasionych kurach ... liczysz ze skorupką? bez wychodzi jakeis 50g // masz rację, przeoczyłem skorupe, poniżej moje dawne wyliczenie jaja ... * waga; [...]

[...] wg nowych założeń za radą Rudej ;-) 100B/70T/100W warzywa: brokuł, ogórki napoje: woda (chyba trochę przymało, jutro postaram się więcej wypić i policzę mniej więcej ile litrów wydoiłam), zielona herbata x2, mniszek i pokrzywa x2 suple: tran Czuję się nieźle, chociaż trochę dziwnie się czułam dopóki nie zjadłam posiłku z węglowodanami. [...]

[...] cena, ale tylko dla ceny nie warto się poświęcać :P Chętnie spróbowałabym tego białka ale o innym smaku. Przeglądnęłam ofertę sklepu sfd i jest tam sporo różnych smaków. O ile ze smakami owocowymi typu raspberry czy strawberry już bym nie ryzykowała (pewnie wrażenia byłyby podobne, jak w blueberry i cherry), to już te inne - np. coconut, cream, [...]

[...] na plecach 2a. Wyciskanie sztangi skos góra 2b. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3a. Prostowanie nóg w siedzeniu 3b. Wznosy tułowia z opadu 4. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. 1. Martwy ciąg 2a. Wyciskanie sztangi stojąc 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3a. Wypady 3b. Uginanie nóg [...]

[...] 3 miesiącach przestałem ćwiczyć z jakiegoś powodu (już nawet nie pamiętam). U szczytu formy na klatę brałem ok 50 kg w około 8 seriach, z regresem powtórzeń. Nie pamiętam ile to już było maksymalnie. Mój maks to było ok 70 kg, przy masie wtedy ok 96 kg, także jakoś fatalnie nie było. Innych maksów nie mierzyłem. Obecnych maksów jeszcze nie [...]