ile za 1

[...] nowe ćwiczenie ? 3)Czy nie zrobiłem żadnych "pospolitych" błędów jako żółtodziób :) 4)Jak robię trening np klatka i mam tam dwa ćwiczonka to robię jedną serie odpoczywam tam ile sobie ustaliłem i jadę drugą serie i tak przez cały trening ? 5)O co chodzi z ostatnią 5 Czyli 15-10-5-5<-- o tą chodzi przecież mam po 10 , 5 wiec to jest max a ta [...]

Witam od jakiś 6 miesięcy nurtuje mnie jedno pytanie ale o tym za chwile najpierw wam coś opowiem. Zacznę od tego że po zjedzeniu makaronu ze szpinakiem (moja mama robi za***isty makaron ze szpinakiem) sram na zielono zawsze ten szpinak tak zafarbował moją kupę że srałem na zielono. Jednak jakieś 6 miesięcy temu po zjedzeniu nie srałem na zielono [...]

[...] czy tez za malo dlatego prosze o pomoc, moze ktos z was ma jakies sprawdzone zrodlo ktore by moglo dopakowac diete jezeli jest taka potrzeba. Lub tez jakis pomysl jak je wlasciwie policzyc bo u mnie pisza je w "KJ" a o ile wiem to nie to samo? Oczywiscie uwagi i sugestie takze mile widziane gdyz jestem poczatkujacy Treningi w Pon, Wt, Czw i Pt

[...] 16 dysków żeliwnych (4 x 5 kg, 8 x 2 kg, 4 x 1 kg) i 6 blokad. I nie wiem czy ten gryf nie będzie za krótki? Czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? Podejrzewam, że chodzi o to, ile ciężarów wejdzie na sztangę. Czy 1,55 m to nie za mało? Żebym potem nie żałował. Dodam, że cały zestaw jest w bardzo atrakcyjnej cenie 319 zł, co przeliczając na [...]

[...] kostny odpowiada wiekowi kalendarzowemu robione rtg lewego nadgarstka ręki?Bardzo prosze o interpretacje rtg nadgarstka o to czy jeszcze urosne i jak ktos bedzie wiedzial to ile ok??biore leki przepisane przez endykrologa jodid100 Bardzo prosze o odp Pozdrawiam załącznik rtg nadgarstka poniżej: https://zapodaj.net/9378fa9ab9cbc.png.html [...]

Ok od pazdziernika mieszkam we Wroclawiu. Chcialbym sie zapisac na sztuke walki (by miec mocna psyche jak van damme ). Co poradzacie? Bede wazyl juz kolo 100kg i wzrost mam 188. Gdzie mozna i co cwiczyc . Co jest najlepsze. Ile razy w tygodniu. Cena(!!!) . Dziekuje posypia sie sogi Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , [...]

[...] czy może za dużo tego wszystkiego wypisałem. Moge dodać że mam w domu jeszcze sprężyne, ale nie wiem czy jakos bede mogl ja wykorzystac. Dodatkowo tez moje pytanie brzmi ile serii mam wykonywać tych ćwiczeń, bo na razie je tylko wypisałem. I w jakich godzinach najlepiej? Żeby było jasne to waże 61,5 kg na 186cm wzrostu. I mam 18,5 lat. Wiem [...]

Witam, Zacząłem cylk na enanie solo w połowie listopada, dziś wypada 20 strzał i od jakichś 3 tygodni mam straszne problemy z jedzeniem. Zaczęło się od strasznego bulu brzucha i biegania na kibel po każdym posiłku, teraz mdłości, nic zjeść nie mogę bo odrazu mdli I tak samo zaraz po jedzeniu gnam na toaletę. 3 razy dziennie leci enterol I raz [...]

[...] za czymś takim : 1.gainer737-3kg 2.biosterol-testosterol 3.universal-amino-2700-120kaps-aminokwasy 4.olimp-glucosamine-flex-60kaps-zdrowe-stawy 5.Omega 3 (ale to juz jest kwestia 15 zl) za samo takie cos o ile pamietam buli sie 120zl... moze ktos by pomogl mi jakie odzywki wybrac najlepiej a zeby z kasą nie wyjść tak hardkorowo. Pozdro

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]

[...] Mam za dwa miesiące 16lat i 172cm i 73kg rosnę cały czas... Tata 174cm mama 172cm i chodzę na siłownie i uprawiam boks i czy to nie szkodzi na wzrostu? I mniej więcej w % ile mam szansy na 188+ cm wzrostu. I co jeść głownie na wzrost czy dwie marchewki dziennie wystarczą itp? Dziekuje za odpowiedzi i proszę o dużo odpowiedzi. Ps. czy takie [...]

[...] i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam ograniczony sprzęt ale ostatnio wzbogaciłem sie o dwie hantle 2 razy 20 kg:) i jako. że ile można wykonywać w kółko te same ćwiczenia postanowiłem trochę przemeblować mój plan:D tak on się prezentuje: 1- przysiad ze sztangą na plecach 2- wyciskanie na ławce [...]

Witam mam zaplanowany cykl, meta 1-7 30 mg ed enan 1-7 250mg e7d deka 1-7 200mg e7d enan 8-20 500mg pon/czw deka 8-20 400mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed w 6 i 12,18 tygodni przybije hcg 3x1500 Dużo osób mówi żeby enan i dekę dac od początku 2x w tygodniu .Zastanawiam się czy to nie będzie za dużo na początek. to mój drugi cykl. Trochę [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal -białko: 180 g -węglowodany: 360 g -tłuszcz: 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- tura solo 1-7 turanabol 45mg ed (Biosira) 8. TRENING: [...]

[...] lub dwa zrobić pierwszy cykl. Mam 79 kg i tak stoje od 0,5 roku biorąc gainery itp. Proszę o napisanie co mam kupić i o rozpisanie jak brać.Proszę jeszcze o diete , czyli ile bialka , wegli itp. BMI - 23.08 Tłuszcz - 10 % 1) - 2) 20 3) 80 kg / 185 cm 4) staż - 2 lata 5) sucha masa mięśniowa , która zostanie 6) Białko , kreatyna mono/jabczan , [...]

/SFD/Images/2016/1/5/2049ebb5f77c4d2d86459dc08755eb3a.jpg O ile o unikalnych walorach zdrowotnych wielu warzyw, owoców, orzechów, nasion, zbóż, ryb a niekiedy nawet jajek oraz mięsa pisze się i mówi bardzo dużo, o tyle o serach próżno szukać takich wzmianek. Tymczasem sery, a zwłaszcza te pleśniowe stanowić mogą wartościowy element diety. [...]

[...] mam do was kilka pytan: -kiedy mógłbym wrócic do gry w siatkówke (lekarz dał mi zwolnienie do konca miesiaca ale ja juz nie wytrzymam, poza tym dostalem tez rehabilitacje) - ile moge dostac odszkodowania za takie powikłanie(jestem ubezpieczony w szkole) i jaka kwota za takie skrecenie - czy po skreceniu bede mial jakies powikłania lub odczuwalne [...]

[...] tylko niech na to ktoś okiem rzuci, wiem że to było dużo razy pisane ale chcem uzyskać PORZĄDNĄ Rozgrzewkę przed treningiem oraz coś po treningu żeby zapobiec zakwasów ,ile ćwiczyć tym planem?i od czego zależy kiedy mam zmienić plan? I czy 4dni w tygodniu to nie za dużo?(Jak masz pisać głupotę albo mi ubliżać nic nie pisz!) A: Przysiad ze [...]

[...] których nauczyłem się wtedy jest lekko "nieaktualna" nie mówiąc już o suplach których teraz jest tyle że nie sposób ogarnąć. Przez ten czas przyrosło mi sporo balastu, o ile ramiona, barki i nogi są do zgryzienia, tak okolice pasa zarosły grubą oponą. Porad i metod treningowych jest tyle, ilu ćwiczących osób które mają coś do powiedzenia w [...]

[...] się też mniej siedzieć przed komputerem, a więcej się ruszać. Na wiosnę mam zamiar wziąć się za bieganie i wrócić na siłownie. I tu mam 3 pytania : 1. Jak często biegać? (ile razy w tygodniu) 2. Jaki trening na siłke polecacie (FBW/Split czy coś innego może? Chodzi mi ogólnie o to żeby spalić pare kilo) 3. Czy takim sposobem osiągnę jakieś [...]