ile za 1

[...] sztanga w siadzie 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem tutaj było 10=10=10=10 jednak ja zmieniłem na MAX czyli tyle ile dam rade;] - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12<10=10<8 - [...]

Witam tak z ciekawości pytam ile soku Max ładujecie za jednym strzałem np, w uda , pośladki barki, chodzi mi o wasze maxy nie ile powinno ;-)

Witam! Zdaję sobie sprawę, że tematy kreatyny i HMB były i są ciągle poruszane, ale mimo tego pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Nie znalazłem bowiem odpowiedzi na ciągle nurtujące mnie pytania. Od 9 dni biorę kretynę (Sports one) i oczywiście już jestem po fazie nasycenia. Biorę do tego również gainera Mega Mass 4000 (ale tylko 1 koktajl [...]

[...] twist,podciąganie nóg na drązku i rosyjski twiet bez obciązenia da mi wyrobić mięsnie brzucha cwicze wszystko po 30 min 20 powtórzen do kazdego cwiczenia i za ile moge widziec pierwsze rezultaty!!!??? 3.do cwiczen mam juz dobraną diete 4.co da mi reduktor tłuszczu czy będe chudł czy będzie lepiej z rzeźbieniem 5.Licze na szybka [...]

[...] spuchnięta. Byłem u ortopedy i on powiedział ze trzeba czekać, wszystko się musi zregenerować itp, lecz to nadal boli a chciałbym już uprawiać sport. Co to może być i jak mogę to rehabilitować, czym mógłbym to smarować i ile to może potrwać? Z góry dziękuję za jakąś informacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6798bc1e0c314ebd98993fb1e326e355.jpg

[...] na drążku/Spięcia brzucha/Rowerek 7. Wyciskanie francuskie/Pompki wąskie/ Pompki w podporze tyłem W dni wolne od treningu: 1. Mostek 3s (nie robiłem jeszcze i nie wiem ile będę w stanie zrobić) 2. Deska 3s po 30-45s 3. Zwisy na drążku 3s po 30-45s Rozciąganie Prosiłbym o ocenę tego planu czy warto takim czymś ćwiczyć czy lepiej zmienić na [...]

[...] i 60 kilo. Dowiedziałem się również ze jestem ektomorfikiem. Wiec podobno dobrze jest dodać trochę kcal, by przybrać na masie wiec przyjmuje ze potrzebuje około 3500kcal.(mile widziane komentarze) Tu sie pojawiają schody, gdyż nie moge ustalić ile z tego ma pochodzić od w-wodanów, tłuszczy i białek. Doskonałym przykładem jest to, że jeden [...]

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

Jak wyzej. Ile ma trwac taki cykl? Ile wy to braliscie? W stackach jestem zupelnie zielony. Do tej pory tylko kreta. Z gory dzieki za pomoc.

Witam ja was za miesiac badz dwa chce zrobic sobie cykl zeby lapnac masy z DECA+Winstrol moglby ktos mi powiedziec ile wg was trzeba kupic zeby bylo sii ? wazne 70kg , dieta jest , No i Co kiedys bralem 150tab mety ( niestety ) staz to prawie dwa lata z przerwami z gory dzieki za konkretne wypowiedzi a za gupie tez dzieki Zmieniony przez - [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2.5grama na kilo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: planuję dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Siema ile kosztuje przesylka ze strony www.sportatut.pl ???ile sie placi za przesylke?

Witam chciałbym trochę poprawić swoją masę i przy tym rzeźbę, żeby dobrze wyglądać. Chciałbym żeby ktoś, kto się na tym zna mniej więcej pomógł mi rozpisać dietę i ćwiczenia, ile ćwiczyć, co ćwiczyć, co jeść czego nie jeść, żeby dobrze wyglądać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Oto potrzebne informacje co do porady, chciałbym, żeby wszyscy [...]

siemka :) mam takie pytanko : kogo byscie kupili do chelsea'i na miejscu abramowicza ?? Ja na bramke bym kupil TOLDO, na obrone na pewno Puyol i Patrice Evre. Na pozycje pomocnika przydałby sie Nedved chociaz juz troche stary jest, ale wciaz wymiata. Clarence Seedorf rowniez bylby dobrym zakupem, jak i wedlug mnie najlepszy technik swiata [...]

[...] końca dlatego postanowiłam napisać. Za tydzień kończę liceum i planuję składać podanie o przyjęcie do policji i tu się pojawia problem : test sprawnościowy . Nie mam pojęcia ile mam czasu na przygotowanie się do niego , ani nie wiem jak się przygotować. Zależy mi abyście pomogli mi poprawić kondycję , z siłą u mnie nie jest najgorzej . Na [...]

[...] i oczyszczenie. Jeżeli ktoś się orientuje w temacie to proszę o dokładną liste i jeżeli macie takie informacje to też ceny.Bo wybieram się do Grecji w kwietniu i interesuje mnie Anapolon ( Oxybolon) po ile jest itd….Z góry dziękuje za wyczerpującą odpowiedź no i oczywiście SOG za nią! Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

Mam pytanie ile łyka na opakowaniu jest napisane ze 1 kapsula. Wydaje m isie ze to za malo (posiadam 2 x 120 kaps). Ile kapsulek brac? I kiedy? na noc czy jak? Czekam na odp. POZDRAWIAM

witam! pytanie dotyczy ekspandera i odstajacych łopatek... ile trzeba cwiczyc z ekspanderem, po ile i kiedy zeby ''znikneły'' odstajace łopatki?? z góry dzieki za dp..