ile za 1

[...] jest duzio wedliny ( zima ) 4-5 kanapek z chleba razowego a w kanapkach jest wedlina rzodkiewka salata ogorek ( lato ) 0.5-1l soku albo wody mineralnej w zaleznosci ile mam w domq a jak nie mam to kupuje sam. Posiłek 3. godzina 14.30 ( przed treningowy ) zupka typu jarzynowa + kilka kromek chleba razowego. ewentualnie zupka jakas inna z [...]

[...] jakieś mięśnie brzucha, no i chyba coś tam się udało ;-) Redukcja nie była jakoś mega męcząca mimo czasu jaki trwała, po prostu nauczyłem się, że mogę zjeść tylko tyle ile sobie zapisałem i teraz jak robię ładowania to nie rozpisuję sobie co bede jadł i często kończy się to wielkim szaleństwem :-D Dobra koniec głupot, czas podsumować co tam [...]

[...] technike A jezeli mam sporawa nadwage, jestem na diecie redukcyjnej to pomoze mi to spalic tluszczyk z brzucha?? bo nie spodziewam sie six packa po tym cyklu cwiczen tylko spodziewam sie ze bede mial plaski brzuch , moze sie myle? i co ile mozna stosowac ten cykl, naprzyklad robie jeden raz miesiac przerwy albo nawet mniej i moge znowu jazda?

za mna 8 dzien, mam nadzieje ze wytrzymam, o ile 7 dzien byl okropny, to dzis poszlo, lekko, lawtwo i przyjemnie...oby tak dalej

Turok na pewno się spali ale jeśli masz go sporo to nie licz że cały.Aczkolwiek ten trening jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg [...]

[...] 1 i 2 cwiczeniu jest chyba z tym nawet troszke trudniej.ja przytrzymywalem sobie tak na chwilke gdy juz na prawde nie szlo wyrobic. co do przerwki chodzilo mi raczej o to ile miesnie musza odpoczac,w sumie mordowalem je 42 dni pod rzad,bez jednego dnia przerwy.i w ogole nie wiem czy lepiej zaczynac od nowa a6w czy tez machac od polowy,albo [...]

[...] mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. pozdrawiam!

W sumie kilka dni to troszke za duzo, ale jeden dzien pzrerwy mozna zrobic, o ile cos nas boli ja mam dzisiaj 14dzien i chocbym miał sie przekręcić to i tak dojade do końca

oj w drugich obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak [...]

[...] Ciąg- 4 serie 1x60 1x62 1x64 1x66 2.wioslowanie sztanga-4 serie 2x38 2x40 3.przyciaganie oburącz -4 serie Ogólnie to obciążenie jest tylko na 1 stronie więc nałożyłem tyle ile się zmieściło nie liczyłem ile tam było ale na pewno nie za mało. 4.Szurgusy-4 serie 4x55 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem <w superserii> - 3 serie [...]

[...] wypowiadam, ale dużo biegam i co zauważyłem to podczas 3 dotychczasowych biegów (dystanse 10, 15 i 24 km) niesamowicie wzrósł power podczas nich - dokładnie kontroluję co i ile jem , więc w 99% to zasługa nowej diety. 6.Już miałem wysyłać odp, ale jeszcze jeden plus o którym zapomniałem - ładnie topi się tłuszczyk, nie zauważyłem zbytnich [...]

[...] efekty to pewnie maj i czerwiec też upłyną na j/nj. Na razie mam tylko jedno pytanie - mam omegę 3 gold 65% epa i dha, w sumie nigdy tego nie brałem. Może ktoś napisać ile tabletek łykać i w jakich porach(moja waga 83kg)? Jakieś sugestie, propozycje, rady odnoście powyższego? P.S. A i wielkie dzięki dla Ludiego za odpowiedź na wszystkie [...]

mialo byc 2-2,5g albo inaczej - lepiej -> do kazdej porcji bialka (kazdy posilek) kubek warzyw/owocow przykladowo: pozywienie/PRAL/Ilosc w porcji Tomatoes, red, ripe, raw -4.1 (200g) Chicken +8,7 (100g) (8,7 x1)+((-4,1)x2)=~0 damy szpinak ktory ma -14 - bedziemy musieli go zjesc 50g damy suszone owoce ktore maja 12-14 tez bedziemy musieli [...]

na foto co dostal koniu bylem po sobocie, co balowalem na kofeinie do 5 rana co mnie ladnie wysuszylo mam 180cm pod pachami sie golic nie mam zamiaru ot tak... wrocilem z Krakowa, troche wkurzony bo 2 dni pogoda ch***** i zamiast siedziec na zakrzówku i sie opalac musialem sie zadowolic aquaparkiem w Krakowie jakas rozpiske z tych 2 dni zrobie [...]

[...] Anastronat, 90x20mg Tamoxifen Egis, 20ml test under, 10ml test prolongatum apteka 4x1mg Cabaser Pfizer Jak widac, troche sie tego zebralo na odblok. Szkoda aby sie zmarnowalo jak moze pomoc (o ile moze). Zachecam do dyskusji. /SFD/2020/9/16/8a42b257d563410085de3a6ee4f9d353.jpg Zmieniony przez - Brownstone1 w dniu 2020-09-16 09:51:39

[...] Falus nosi mnie ostatnio, oj nosi Lu milo widziec Dzieki, daje czadu jak sie da Lenka nie ma problemu pytaj jak tylko bede umiala pomoge, jak bys chciala mozesz mi podac ile chcesz kcal ile wazysz to policze g/kg dla % BTWw jesli masz z tym problem. No i jeszcze rozpiska za sobote, to juz 19 trening z tego cyklu powoli zblizamy sie do [...]

[...] innych forumowiczów, ale dobrze się zastanów co chcesz osiągnąć i czy to co zrobiłeś przez ostatnie tygodnie faktycznie było dobrze przemyślane. A na snowboardzie śmigaj ile tylko masz czasu zimą :D. Może to nie jest najlepszy sposób na spalanie kalorii, ale za to jaki za***isty. @UP 30g węgli wystarczy do prawidłowego funkcjonowania mózgu? [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

A wiec tak od paru dni jeżdżę tez na rowerku po około 30min... i postanowiłem robić od czasu do czasu zdiecia licznika zobaczymy ile w całym cyklu zorbie km zaczelem gdzieś od 390...km ale wtedy nie zrobiłem żadnej foty ale za to dziś rano zrobiłem 1następna dodam za jakieś parę dni i zobaczymy ile zrobiłem km

@Tomku do Brancha mi daleko %-) ale milo sie czyta takie komentarze :-)) Do 19 roku zycia zywilem sie glownie dziczyzna. Jak ojciec zyl to swinia czy kurczak to rarytas byl %-) 90% to byl dzik w kazdej postaci, troche jelenia i sarniny rowniez. To byly czasy bo jadlem miecha ile dusza zapragnie i nikt sie tym nie przejmowal. Wydaje mi sie ze ta [...]