ile za 1

Siema, prawdopodobnie mam przepukline okolopepkowa, dokladnie nad pepkiem, mam kulke, zaczyna troche bolec, kiedy wchodze na wieksze ciezary, czytajac o tym, wszystko na to wskazuje, no ale lekarz zbada i powie co i jak. Mial ktos kiedys taka przepukline? Jak zabieg? Ile po zabiegu off, to mnie interesuje najbardziej? Trzeba sie pucowac o cyklu? [...]

Niewiem dlaczego, ale cale sfd szwankuje mi od kilku dni niemilosiernie, a strasznie zalezy mi na tej odpowiedzi. Niedawno zalozylem temat o t3 i clenie - jak je brac, ale go znalezc nawet nie moge ;( Jeszcze raz PRZEPRASZAM. Wiec tak, rezygnuje z t3. mam zamiar zastosowac za to cykl efki z clenem, ale na zasadzie tygodniowego stosowania, czyli [...]

[...] opakowanie czemu wiec nei skorzystac :) mam pytanie: robie w domu cwiczenia na brzuch okolo 20 minut codziennie i do tego 30 minut jazdy na orbitreku. zawsze wieczorkiem. ile brac karnityny? mam olimpa 300mg/tab. mam 17 lat, 172 cm wzrostu, ale troche jestem niepropocjonalny wiec mam nadzieje ciagle troche urosnac. czy karnityna nie chamuje [...]

[...] Alpha Pharma, cwicze na siłowni juz 8 lat, chciałbyś sie podrzeźbić i wyżyłować. To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej [...]

Przeczytałem kilka tematów na forum o zbijaniu wagi, ale chciałbym się dowiedziec z waszego doświadczenia kilka rzeczy. Otóż mam tydzień do zrobienia 1,5 kg, a za miesiąc z dzisiejszą wagą 4,5 kg ( wtedy waga będzie dzień przed zawodami ). - Ile można stracic wody w organiźmie nie pijąc załóżmy 20 godzin, - co jeśc w tym czasie i jak powinna [...]

[...] nie bolało ale jak robiłem przerwe czułem ból dość intensywnie. Po ćwiczeniach bolało jeszcze z 30 minut i pulsujący, mrowiący ból ustąpił. Następnego dnia grałem w kosza i to samo; po graniu ból taki sam jak po podciąganiu. Jak myślicie co to moze byc? jakies przeciązenie? zrobić jakąś przerwe? Jak tak to ile czasu? Dzieki z gory za porady :)

[...] w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w zasadzie przygotowawczy do dalszego rozwoju a wiec jaka diete proponujecie ! moze juz ktos taka stosowal ? chodzi mi o rozpisanie co jesc i ile w dni treningowe i dni bez treningu ! dzieki z gory za pomoc quetrab

Co sądzicie o jedzeniu byle jak najwięcej .. nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase [...]

[...] : jaką przyjąć taktykę ? Mam biec na pełnej szybkości przez 2 okrążenia (każde po 300m), czy inaczej ? Mój kolega mi doradził żeby utrzymać jedno tempo i ostatnia prosta ile sił w nogach. I jak ma się sprawa oddychania ? Czym oddychać, wdychać, jak często ? Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo chcę odpowiedzi właśnie w tym [...]

[...] tłuszczowej. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 95kg. Prosiłbym o skuteczne i sprawdzone rady. Załączam zdjęcia ze stanu obecnego. Ciało mnie irytuje i chciałbym je zmienić o ile jest taka możliwość. Nie mam żadnej diety i nie za bardzo umiem jakąś ułożyć. Pozdrawiam Ps. Używałem kiedyś do treningów na siłce po szkole produktu Activlab MachineMan [...]

[...] jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to tłuczące i dawało efekty? Jakie mieso, bądz wazywa a moze do tego jakies przekąski? Slyszalem ze orzechy sa na to dobre. Przypominam ze jestem ekto i ciezko mi przytyc. I powiedzcie jeszcze co najlepiej pic i ile. Dzieki za pomoc ;)

Witam, mogę zrobić ładowanie ww w dniu beż treningu? 2 tygodnie jestem bez ww. Jeśli tak to ile gram ww na kg masy? W planach mam robić ładowania na zmianę, teraz ww za tydzień tłuszcze i tak w kółko, czyli co 2 tygodnie ww i co 2 tygodnie tłuszcze by wychodziły. Jak sądzicie? Każda rada wskazana. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-02-06 [...]

dokonczcie zdanie: najlepszy sposob na schudnaiecie to............(krotko) aha i mam pytania: 1. czy podczas codziennej dwugodzinnej jazdy na rowerze wyszczupli sie uda??? 2. ile skokow na skakance dzinnie (chodzi mi o ilosc a nie czas) 3. jak pozbyc sie najlepiej centymetrow z okolicy bioder i brzucha??? robiac brzuszki bedzie dobrze??? 4. dzieki [...]

Witam Mam problem, jakis czas temu mialem nieszczęśliwy wypadek. Troche mnie powywijalo i uszkodzilem kolano. Bylem u rodzinnego i stwierdzila naderwanie wiezadla. Na zdjecia ide jutro. Popytala o noge i powiedziala ,ze jakies lekkie naderwanie i sa male szanse na leczenie operacyjne. Nie wiem jak tam z łąkotką ale dajcie mi zarys informacji o [...]

[...] mój plan: 1. A6W codzinnie. 2. 10 pompek, co 3 dni 1 pompka więcej 3. Cwiczenia z ciężarkami 2,5 kilo z jakieś 20 razy. (ćw. wymyślone głowy.) 4. posciąganie się na drążku (To nie oryginalny. coś co może go zastąpić. Tyle ile dam razy) Proszę dla mnie to ważne. Sory jeśli temat miał się tu nie znależć lub już taki był. Z góry dzięki za pomoc.

[...] znacznie kondycję. Obecnie bez zbyt dużego wysiłku mogę utrzymac tętno 185 bpm przez 20 minut (mam ok. 35 lat). Pytanie brzmi czy jest sens w moim przypadku stosowac HIIT i czy to oznacza przekraczanie zalecanego max. tętna w moim przypadku (i o ile - 200???). I rzecz najważniejsza co na to moje serduszko? Z góry dzięki wszystkim za fachowe rady.

[...] 600kcal za mało. Czy jak jestem "na masie", to muszę wszystko liczyć dokładnie, czy może patrzeć po sylwetce w lustrze, pilnować białka żeby się zgadzało, a resztę jeść ile wejdzie? Widziałem filmiki ostatnio WK jak są na masie i oni jedzą dosłownie wszystko. Jak lepiej robić? Jestem ekto i raczej mnie nie zalewa. Jeść w miarę czysto, czy [...]

[...] na redukcji z węglami zjechałem do 150-200g dziennie leci już 4 tydzień z pasa poleciało 8cm z łapy 1cm i ponad 10kg wiec proporcja mnie zadawala Chciałem sie dowiedzieć jak powinno wyglądać ładowanie węgli? Jak często je robić ile gram węgli dziennie przez jaki okres czasu 1-2 dni ? i z jakich produktów powinienem dobrać w. dzieki za porady

[...] moze dwa. Do tej pory zwykle to olewalem (da sie przyzwyczaic) ale tym razem chcialbym podjac jakies kroki zeby to zatrzymac. moj BF = 10% - to dosc istotne myslalem zeby zaczac od zaraz nolve, tyle nie wiem jaka dawke dac, aby nie mialo to wplywu na dzialanie soku (o ile ma znaczace) pozdr Zmieniony przez - dartmur w dniu 2009-04-20 01:29:23

Siema Ile wazy gram plasterek szynki z undyka w najgrubszym miejscu?Bo chyba właśnie za dużo białka dostarczylem dla swojego organizmu:( A jako ostatni posiłek mam zamiar zjeść 1 plasterek tej szynki jako posiłek czysto białkowy o 22.00:)