ile za 1

MalyMati - dzięki wielkie za opinie, również śledzę Twoje poczynania i życzę powodzenia na zawodach ! CienkiGosciu - przyznam, że nie wiem obecnie ile ważę, na pewno powyżej 90kg, myślę, że jutro lub w niedzielę sprawdzę wagę na czczo i na pewno tutaj poinformuję o pomiarze :-) ----------------------------------------------------------- [...]

[...] http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ze względu na pogrzeb - musiałem dzisiaj skrócić okno postu i zjeść pierwszy posiłek o 3h wcześniej. Nie wiedziałem ile mi zejdzie, więc wolałem zjeść. Rano pomiar wagi i w porównaniu do ubiegłego tygodnia jest około -1kg. Ale póki co, nie jest to dla mnie wyznacznik - pomiar zrobię po [...]

[...] wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - 90 %. Po prostu będę biegł i dawał z siebie tyle, ile mogę. Zobaczymy, jak to się ułoży. Gdzieś w głowie przemyślenia z naszych dyskusji na pewno zostaną, być może dzięki nim nie zajadę się i nie złapię kontuzji :) Bieganie [...]

[...] mi się, że jak zachowuję poprawną krzywiznę, to będzie ok. Dzięki za tą podpowiedź. 2. Zaraz potem masz ATG. Nie widziałem, ale obstawiam na 80%, że podwija Ci ogon (o ile jest ATG). Statystycznie w naszym dziale podwijanie ogona dotyczy 7/10 userów, z czego tych trzech robi "ATG" tylko z nazwy. Schodzę bardzo nisko, więc raczej jest to [...]

Prześmiewcy :) Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w [...]

[...] komentować. Nikt z nas nie wie kim był człowiek, jaki był jego stan zdrowia i poziom sportowy. W pierwszej myśli miałem dokładnie takie same przemyślenia jak Pirlo. O ile w czasie biegu czy roweru można się zatrzymać to w wodzie raczej nie mam na to miejsca. Pisze raczej, bo startując w Piasecznie po tym jak ktoś po mnie przepłynął i mnie [...]

[...] coś spróbuję pobiegać. Czuję się trochę jak sportowy emeryt - Family Man = Low intensity training. Ale za to stałem się ekspertem od opon rowerowych :-) Tyle recenzji ile przeczytałem myjąc zęby... teraz nic tylko kupić założyć jeździć... ale realnie szanse na to po wakacjach z Magdą i dzieciakami. Teoretycznie czeka mnie 1/2 IM w Malborku [...]

[...] coś spróbuję pobiegać. Czuję się trochę jak sportowy emeryt - Family Man = Low intensity training. Ale za to stałem się ekspertem od opon rowerowych :-) Tyle recenzji ile przeczytałem myjąc zęby... teraz nic tylko kupić założyć jeździć... ale realnie szanse na to po wakacjach z Magdą i dzieciakami. Teoretycznie czeka mnie 1/2 IM w Malborku [...]

[...] stompy, soccer kicki do tego goście, którzy nap*****lali MMA zanim to było modne - miano wojowników, sport nie był mainstreamowy - stare gale UFC, inny klimat. Pomyśleć ile drogi miał taki Cro Cop żeby być gdzie jest w MMA/K-1 kogo pokonać, taki Overeem tak samo, ile lat kariery a teraz jak Schaub powiedział, laski walczą na największej [...]

OK no wiec ja ci zaproponuje plan treningowy jaki ja robilem moim zdaniem jest dobry. No wiec... 1 dzień: KLATKA: -wyciskanie na ławeczce płaskiej- 2x12 powt.(rozgrzewkowe na małym cieżarze) 3x8 duże obciązenie - wyciskanie na ławeczce skośnej- to samo co wyzej 2x12,3x8 - brama- 2x12,3x8 BICEPS: - modlitewnik- 2x10 , 1x10 1x8 1x6 - [...]

jasne 17 maja zaczne z tym i w sumie robie cykl razem z mojm kolega on tez z 2 opakowan wiec po skonczonym cyklu dam wam dokladne informacje co i ile poszlo ;) u mnie i mojego kolegi bo go tez zamienie na kroliczka doswiadczalnego heeeeeee tylko pamietajcie ze jak po tym umre to musicie dac mi chociasz 1 soga w mysl nauki ;) hihihi za kroliczka [...]

[...] wszystko mam już zakupione, od jutro wchodzę na dietę 50% żeby zacząć się już przyzwyczajać do posiłków i właśnie wczoraj robiłem te wszystkie zakupy i przeliczyłem ile to wyjdzie :D Izolat jest po treningu ;) Ogólnie to całość wygląda tak : Dieta : Po przebudzeniu : 7g bcaa, 5g glutaminy 1) Omlet - 9 białek jaj, 100g płatków owsianych, [...]

[...] się jakbym nogi ćwiczył. %-) 4. Wiosłowanie półsztangą oburącz 20x15/20x25/12x35/8x40/6x45/5x50 Prostowniki paliły i nie dawały żyć, ale zacisnąłem zęby i wiosłowałem ile sił w plecach. Fajnie czułem cały grzbiet. 5. Szrugsy ze sztangą 20x40/15x50/12x60/10x70/6x80/6x80 Średnio to szło, ledwo co czułem czworoboczny. 6. Podciąganie sztangi [...]

[...] nabite jak należy, bic oczywiście z zapasem. 7. Prostowanie z linką wyc. jednorącz 10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt./10x2 szt. Bardzo fajnie wyostrza toto wygląd trójgłowych - o ile przy prostowaniu oburącz mięsień jakby nabierał wody, to tutaj odkrywały się jakieś zarysy poszczególnych głów. Teraz ładowania ciąg dalszy. Micha: [...]

[...] – 2 tygodnie temu poszło 60x42,5, więc dzisiaj powinienem dźwignąć tyle 70 razy. Ale póki co wmawiam sobie, że robię krok w tył, by zrobić krok w przód! Za tydzień 50x45, o ile nie skuszę się jeszcze na dodatkowy groszowy ciężar, tj. 2 talerze 1,25 kg. http://www.youtube.com/watch?v=cXzhYnbs25s&feature=youtu.be [...]

[...] 12p. Trochę przesadziłam z hiptrustami te 90 kg to maks maksów jaki mogę z siebie wyciągnąć i powtórzenia są takie na granicy. Rumuński za to strasznie mnie zaskoczył, mam w nim wyjątkowo dużo siły nagle – puszczają mi tylko łapy, myślę, że spokojnie mogę dołożyć jeszcze 5-15kg (ciężko powiedzieć ile dokładnie, trzeba to wyczuć, przetestować.)

[...] bardziej nalana/gruba i dziwnie mi tak bez tego kardio. Nie lubię tego uczucia, więc dodam jednak trochę aerobów. Idę jutro potuptać na bieżni, w zasadzie w ramach testu. Jestem ciekawa ile jestem w stanie biec/truchtać. Obstawiam, że wynik będzie żałosny, przewiduję jakieś 10 minut maks. /SFD/2019/5/24/29e4c577ae924c6782c77f76ec1685e6.jpg

Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]

[...] SP80 20g, orz.włoskie, pomidorówka 138 kcal . B:17g . T:6,8g . W:2,9g 6. sieja wędzona 55g, 3 jajka, awokado 40g, masło, cebula, ogórek sieja liczona jak łosoś, bo nie wiem ile ma; tak się skończyło przygotowanie ryba na jutro 459 kcal . B:29,8g . T:36,3g . W:4,3g Razem: 1822 kcal . B:153g . T:112g . W:61g + część tłuszczu z 3 kosteczek [...]

[...] serie w progresji obciążenia, zakres 12-8x 3. unoszenia sztangielek bokiem w górę, 4 serie potrójnie łączone ze zmniejszaniem obciążenia w każdej serii po 8x - przerwa taka ile potrzeba na zmianę ciężaru około 1-2 sekund. co seria zwiększam ciężar i zmniejszam powtórzenia. Polecam - sprawdźcie sami co stanie się z Waszymi ramionami. 15kg 8x, [...]