ile za 1

[...] normalnie nie za plecy nie stac mnie na diete ewentualnie moge kupic czasem mleko ryze no w miare mozliwosci finansowych prosze o jakis plan treningowy 3-4 dniowy na mase sile na wszystkie partie miesni i co jesc jak czesto jak duzo aha dodam ze zrobily mi sie rozstepy na bicepsach i klatce CZEKAM Z Góry dziekuje. Aha ile moze kosztowac [...]

[...] to już 44g białka.. Może jakiś dietetyk w Warszawie godny polecenia? ALT i AST nieznacznie podwyższone o ok 10 pkt więc liczę, że może to tylko ostrzeżenie a nic poważnego się nie dzieje. Dodam, że zapomniałem o badaniach okresowych do pracy i 12h przed pobraniem krwii wypiłem ok 200ml wina grzanego (o ile to mogło mieć wpływ na podwyższenie).

[...] obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie bieg oraz areoby (rowerek, rozciąganie etc) Oczywiście trzyma dietę. Wystrzega się cukru. Jak myślicie ile jej się uda zgubić kg w przeciągu miesiąca? Oczywiście to osobista sprawa każdego organizmu, ale może któraś z pan ma podobne doświadczenia. Zmieniony przez - kiddd w [...]

[...] maja mógłbym rozpocząć trening na rzeźbę czy to za wcześnie lub wciąż za mało ważę ? Przez kwiecień oczywiście przytyje dodatkowe kilogramy, jednak trudno stwierdzić ile to będzie. Większość mi mówi,że na te 70 nie wyglądam. Fajnie byłoby zacząć się już rzeźbić jednak jeśli jeszcze za wcześnie to lecę dalej z masówką. Tym razem motywacji [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jestem zdeterminowany do zrobienia czegos z siebie wiec Wysilek mnie nieprzeraza i moge spedzac na silowni nawet po 3h dziennie o ile to konieczne. Chodzilem juz na silownie, ale zaledwie miesiac i to jakies 4 miesiace temu, wiec nie [...]

[...] to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko (fizycznie), nieraz czuje, ze brakuje mi sil, zauwazylem tez spadek masy... A wiec.. Wstaje o 4 wracam ok.9-10 zalezy ile jest pracy - ok.6 godzin bez jedzenia :( wiem, ze w moim przypadku to "tragedia" dlatego prosze was o porade! Moze jakis gainer? Wiem, ze to nie zastapi posilku ale [...]

mam 178 cm i waze 60 pare kg. (ile dokładnie to nie wiem). Jestem raczej szczupły i chcialbym przytyc ale bez zadnych odzywek. Co mam jesc ?? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg:Dawno nie sprawdzalem -przysiad: Dawno nie sprawdzalem Witam. Chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl. Zakupilem juz mete i chcialbym sie dowiedziec czy ktos potrafi potwierdzic czy nie jest to jakis fake. 1. Czytalem troche o mecie, ale dla pewnosci chcialbym sie dowiedziec jak [...]

[...] cyklu efekty sa bardzo zadowalające ale niebawem przyjdzie czas na odblok i dokładnie nie wiem w jaki sposób mam to zrobic tzn od kiedy hcg? wiem że clom 21 dni po dece ale ile clomu ? a może dodac jeszcze nolve ? czy moze cos zupełnie innego ?? z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 [...]

Za pytanko trochę siedzę w dietach różnego rodzaju i tak się zastanawiam ile przyjmować białka z samego mięsa a ile z pozostałych produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies [...]

[...] wszystko, żeby przytyć (chciałbym ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście powiedzili mi, ile muszę dziennie dostarczać mojemu organizmowi kalorii i jak może wyglądać przykładowa dzienna dieta dla mnie. Już wiele razy próbowałem sam sobie ją układać i nigdy nie [...]

cześć. jak to jest z tymi rybami? ile można jeść tygodniowo, aby nie przesadzać i nic złego nam się nie odkładało? dodam, że nie jadam innego mięsa, tylko ryby (tuna w wodzie z puchy, łosoś wędzony, makrela wędzona, dorsz wędzony, mintaj filety). no i przy okazji zapytam o jajka. to samo: ile można tygodniowo. dodam, że zjadam regularnie omege-3, [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA siłowni 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING split 9. CEL masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Moglby ktos napisac sklad i czego ile zawiera kebab??? Nie za duzo tluszczu ma ??? "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] wspięcia na palce w staniu 3 serie wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 3 serie Ktoś mi ostatnio powiedział ze robie za duzo cwiczen na dana partie ale jakos ciezko mi sobie tego wszystkiego odmowic Aha. Co do ilosci powtórzeń to poza nogami staram sie zaczynać od 12-14 poźniej stopniowo zwiększając ciężar robię tyle na ile mam sił.

To dla mojego kolejnego :) Zakupil, tzn ja mu kupilem 15 strzalow omki. Bral to bez jakiejkolwiek zasady, tzn walil strzal raz co 4 raz co 5 a czesem jak mu nie pasowalo to nawet co 7 dni. Skonczyl z tym swinstwem, oczywiscie dostal masy, ale to raczej woda i tluszcz. Tlumaczylem mu jak moglem najlepiej ze musi sie odblokowac po tym. Wlasnie o to [...]

Witam! Więc tak, mam zamiar robić fbw 3 razy w tygodniu, do tego dni bez fbw robić hiita (na basenie). Jaki trening fbw będzie najlepszy na redukcję? 15-10-5, 5x5, czy zwykłe? Zastanawiam się też czy dorzucić coś na brzuch do fbw, czy ciągnąć absII. "zwykły" plan by georgu lekko zmodyfikowany czyli to co mam zamiar robić. Ile robić powtórzeń na [...]

Witam! Mam 19lat, cwicze ostro od roku i doszedlem do wniosku ze za kase ktora wywalilem na suplementy moglbym zrobic dobry cykl na czyms ostrzejszym. Zalezy mi suchej masie. Kupilem 10strzalów decki (200mg) + 150 tab Winstrol (różowe, nie wiem ile mg) Pytanie do fachowców: Jak połączyc, co dodac i czy taki zestaw ma sens. Czy dece walic raz w tyg [...]

Witam. Chciałem się wziąć za ćwiczenia, jak na razie bez sprzętu. Chodzi mi o same pompki jak na początek. Jak je wykonywać ile serii i ile razy w tygodniu? Dodam, że mam prawie 15 lat 171 wzrostu i ważę 48 kg. Zależy mi na nabraniu masy, bym ważył tak do końca wakacji z 55 kg, jeśli da rade przy dobrej diecie i ćwiczeniach. Mógł bym kupić drążek [...]

[...] http://www.goldengym.com.pl/index.php?page=galeria zaczynam odpowiednią dietę zrobioną przez dietetyka i mam kilka pytań. Na jakim sprzęcie na początku pracować? Ile czasu na danym sprzęcie i po ile kg? Ważę 65 kg przy wzroście 182 wiem, że bardzo mało ważę dlatego rozpoczynam dietę i pracę na siłowni, żeby przytyć i rozbudować swoje mięśnie.