ile za 1

[...] sam bez waszej wiedzy będę musiał kontynuować swoją amatorską przygodę z dobieraniem wszystkiego wg. swojego uznania. PRAKTYCZNIE POSZUKUJĘ OPIEKUNÓW NAD MOIM TRENINGIEM (o ile komuś zechce się poświęcić mi troszkę swojego czasu) DANE: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 83 Obw. klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na [...]

[...] jednak mieć juz 'gotowy' na wakacje. Mam świadomość, że 3 miesiące to zdecydowanie za mało, aby uzyskać świetną sylwetkę, chciałbym jednak 'wycisnąć' z mojego brzuszka ile tylko się da i móc na lato cieszyć sie kaloryferkiem. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu oraz 60 kg wagii. Od początku kwietnia zacząłem trenować, raz w tygodniu na siłowni część [...]

[...] do reszty. Najbardziej zależy mi na ramionach, stąd trenowałem je 2x w tyg. Z supli podczas tego cyklu treningowego tylko monohydrat + carbo. Dieta intuicyjna, na tyle ile jestem w stanie. Efekty tego cyklu rewelacyjne. + 5 kg, + 3 cm w kablu, widoczny spadek tkanki tłuszczowej, lepsza definicja, bardzo duży wzrost siły. Teraz kończe [...]

Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]

[...] Ale trudno, jestem w trakcie czytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: zbudowanie masy Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy o ile można to nazwać "stażem" - w domu Uprawiane inne sporty: tylko wioślarz i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własne "rekwizyty" [...]

[...] teraz 2 tygodnie ogolnorozwojowki po przerwie. I chcialbym zaczac cwiczyc splitem na mase. Chodzę na silownie 3 razy w tyogodniu wt,pt,n. W pn,sr,czw trenuje Ju-Jitsu. Poprosilem trenera z silowni, aby mi rozpisal trening, ktory prezentuje się następująco: Dzien 1 Klatka i Tyl barkow 1 Lawka plaska-Wyciskanie 2 Butterfly 3 Sciaganie na bramie z [...]

[...] byłby by dla mnie odpowiednie? Zaznaczam że nie przyjmuję na razie żadnych leków. Bardzo chciałabym aby ktoś mi pomógł, powiedział mi przede wszystkim co mam jeść, ile, jak często i czego unikać. Cudownie byłoby gdybym dostała rozpiskę dnia w jakich godzinach co mam dokładnie jeść i ile, ew jakieś ćwiczenia. Zamówiłam teraz białko z [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecałe 5 lat z małymi przerwami spowodowanymi przeziębieniem itp. 6. DIETA (aktualnie): 4/5 posiłków dziennie -białko: 180g +/- -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: 70g +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak - nigdy nie było [...]

[...] odpowiednio jest cykl zaplanowany (dawki dzinnie mety ,suplementy czy cos jeszcze moze nie dorzuciec) 2.Chłopak sie bardzo obawia o gino ale kurde teraz sutki ma małe:) 3.ile clomidu po cylko(jesli trzeba i ile symilarolu. Sory za tak długi teks ale chłopak nie chce zadnego błedu popełnic chce z tego cyklu wyniesc poprostu jak [...]

[...] np mam duzo takich zajec czy moj organizm nie bedzie spalal tego białka jako paliwa czyli weglowodanow(?) moglby mi ktos wyslac cos na ten temat lub jakis artykul czy cos ile kalori/gram weglowodanow przypada na jakas tam dawke tego białka, nawet nie wiem ile wynosi taka dawka chodzi mi tu o 100% wykorzystanie tego białka ktore bede "jadl". No [...]

[...] Jestem po przymusowej przerwie 1,5 rocznej "na sucho" podbiłem co mogłem i stoje a trzeba nadgonić koleżków :P Czy taki cykl: 1-5 meta 20 ed 1-8 Omka e5d Ruszy mnie do przodu ? Czy warto dodać do tego Suste jesli ta to jak i ile? Co na odblok i ile? Z góry dziekuje za pooc i pozdrawiam Zmieniony przez - hecto w dniu 2012-04-16 03:43:11

[...] A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. Teraz, gdy zacząłem chodzić na siłownie dowiedziałem się, że siłownia to tylko 30% sukcesu, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez 4 lata głównie teść, opiszę poniżej wszystko 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trt ciągnięte przez [...]

[...] biegac rano, powiedzmy te 45-60min, na czczo, spadki w masie mięśniowej będą bardzo duze?Albo inaczej będą odczuwalne?Jeśli nie to czego miałbym dużo spożywac?Węglowodanów?(ile w stosunku do masy?)czy może lepszy w moim wypadku będzie hiit?(czytałem,że to powoduje większe spalanie-tłuszczu ale także i mięśni). Powiem tak, nikt patrząc na mnie [...]

[...] mety po cyklu kreatyna + tribulus siła została obwody jeszcze skoczyły.Licząc ze chce cykl zrobic we wrzesniu to miniewtedy 1,5 roku od poprzedniego cyklu. moje pytania : ile mg sylimarolu mam stosowac po kazdym posiłku ???? jaka dzienna dawka clomidu ????ile potrzebnych opakowan ??? po cylku co lepsze do kreatyny ??? glutamina czy gainer ??? [...]

[...] pod kątem - głowa w dół CZWARTEK - TO CO PONIEDZIAŁEK PIĄTEK - TO CO WTOREK SOBOTA + NIEDZIELE = WEEKEND CZYLI ODPOCZYWAMY Proszę o jakieś sugestie - oraz powiedzcie ile mam na każde z ćwiczeń robić serii i powtórzeń Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc w moim rozwoju :) p.s. nigdy nie miałem styczności z odzywkami - chami nie mam [...]

[...] Z racji tej, że robię sobie redukcję i coś niecoś poczytałem, chciałbym zabrać się za hormony tarczycy. Mam dostęp do aptecznego Novothyral 75. Zrobiłem badania na T3 i T4. Proste pytanie - jak to brać? O ile mogę przekroczyć T3 i T4, czego się trzymać? Kiedy zrobić kolejne badanie T3 i T4? /SFD/2021/3/28/aa9d11976d4b46c4b3e458d5907bd849.jpg

[...] przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj [...]

[...] skakałem w wzwyż :) -głownie chodzi mi zeby zwiększyć siłe na klate, triceps... no i moze rzeźba na bica ale bic to tak przy okazji -narazie biore na klate 45 KG ;[ ... jak, ile seri po ile powtórzen jakim cięzarem cwiczyć zeby zwiększyć siłę i masę? ile jeść ? p.s niechce zadnych sterydów, odzywek etc. narazie dopiero miech chodze na siłke ;P [...]

[...] sie na ten beznadziejny tryb życia.. Codzienny widok g****-żarcia doprowadza mnie do szału, a jak policzę makro i kalorie, to już w ogóle..Diete staram sie trzymać tyle o ile, zamykam w 4 posiłkach w tym potreningowy (jabłko/banan + białko). Jak na obiad są naleśniki, białko uzupełniam odżywką. Moje pytanie brzmi, czy przez pół roku trzymajac [...]