ile za 1

[...] oprócz tego że także jest mega sprawny to do tego walczy w różnych formułach Steve Vai "Superkick" http://www.youtube.com/watch?v=4wX2Y0oHiWI Nie wiem co się z nim dzieje i ile dokładnie ma lat ale kiedyś nieźle wymiatał Buakaw - jego chyba przedstawiać nie trzeba :-D Nawet nie będę tu wstawiał jego filmików. Mam tylko nadzieję że przejdzie [...]

Mianowicie wymyslilem takie cus: jestem sobie ektomorfik, jak wiadomo moje cialo szybko przystosowywuje sie do ilosci pozywienia, czyli jak wiecej jem to za pare dni organizm przestawia sie i wiecej spala, wiec czy nie mozna by sie pobawic w kotka i myszke z organizmemi np. przez 2 tygodnie wpier***** ile sie da, a potem przez przyposcmy tydzien [...]

[...] chodze na silownie . Trenuje na rzezbe bo masy mam duzo w nadmirze chcem troche schudnac. Myslalem o Thermo Speed Extreme, BCAA, glutamine, i jeszcze jakas odzywke bialkowa.Jezeli macie cos lepszego to piszcie i chcialbym wiedziec jak brac to wszystko oczywiscie ile w dzni treningowe ile w nietreningowe. Z gory dzieki za odp. PS. Sory za bledy

[...] moja diete ... Zaraz po przebudzeniu szklanka jakiegos soku Po 20 min. SNIADANIE 7.00-7.30 1.Ser twarogowy półtłusty 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 [...]

wiek: 18 lat waga: 75kg wzrost: 173 cm tendencja do chudniecia... (ciezko lapie kg) bialka potrzebuje ok. 2,4g, bo cykl na saa :) prosze o pomoc rowniez w ilosci np. ile oliwy lac? i o zastepywanie np. piersi, twarogu, innym produktem. z gory thx i sogi poleca za pomoc. diete ukladam 2x w zyciu, wiec prosze o wyrozumialosc a i do uzupelnienia mam [...]

[...] tułowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami. PLecy:Martwy ciag podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem podciaganie na drazku podchwytem podciaganie sztngielki w opadzie wiosłowanie. Prosze ułózcie mi plan treningowy, fbw mi sie juz znudzilo i chce cos nowego.. co zmienic i ile seri 3-4 na mase i po ile powt. np bicpes-klatka itd

[...] tydzień na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby poranne, jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w podwieczorku to nie za duza dawka ? *Ograniczyc nabiał, czyli twaróg i mleko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 [...]

[...] i po kolei. 1.W jakie dni dodać drążek? 2.Co wyrzucić w ciągu tego planu tygodnia? 3.Co poprawić, jeśli chodzi o długość biegania? I teraz chciałbym dokładnie wiedzieć ile serii po ile powtórzeń ćwiczyć na drążku? Aby osiągnąć taki wynik końcowy. (Mam ławeczkę, sztangę, hantle, obciążenie i ćwiczyłem na tej siłowni przez 2 lata, ale teraz [...]

[...] Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Tu pojawia się pytanie ile powtórzeń w serii robić w danym ćwiczeniu i jak dobrać obciążenie.No i czy w ogóle te ćwiczenia będą odpowiednie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 180 [...]

czy ktos z was stosowal albo stosuje multiminerals hi-teca ??? ile dziennie bierzecie kapsulek bo chcialbym wyliczyc jak to wychodzi cenowo tzn na ile starcza te 100 kaps :) i czy jest jakas roznica po stosowaniu np rpzez miesiac tych mineralow tzn czy lepsze samopoczucie psychiczne , wieksza odpornosc na stres itp... a co za tym idzie i wieksza [...]

[...] przemiana materii): 2187 kilokalorii (kcal) PYTANIE: Witam, chodzi mi po głowie cykl składajacy sie z: Boldenone (20ml) 0mnadren (15 ampułek) Metka (max 100 tab na rozkrecenie się) + odblok i nolvadex Moje pytanie brzmi czy coś dołożyć? jak dawkować? co na odblok bedzie najlepsze? i co ile brać nolve? Dzięki za wypowiedzi i Pozdrawiam

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu [...]

[...] preferencji kulinarnych?? Moge sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? No i ostatnie pytanie czy posilek potreningowy ma jakas minimalna wzglednie maxymalna wartosc tluszczu szczegolnie,jak planowo jest on ostatnim w ciagu [...]

Witam, zamierzam zacząć brać creatyne ( crea 9 ) o czym powinienem pamiętać ? Oco chodzi z cyklem treningowym? ile brać i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z [...]

Witam, planuje drugi cykl. Na pierwszym byla meta, deca, prop i wino, standardowe odbloki. Teraz myslalem o boldenonie polaczonym z sustanonem, w czasie cyklu nolvadex + proviron a po cyklu clomid i hcg. Jak Koledzy myslicie czy nie za mocno jak na drugi cykl? Jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Mial ktos z Was podobny cykl z boldkiem? [...]

Witam esefdewiczów ;) A więc trochę o mnie, ostatnio zrzuciłem 20 kg i obecnie pracuje nad zjechaniem %bf z 18,5% do ile bede w stanie a nastepnie rzezba jak z okladki Men's Health Wiecej info w ankiecie. Ćwicze takim oto planem (pon, sr, pt): A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: [...]

Cześć Caly czas lece enana 600mg week z dodatkami. Od jakiegoś czasu zmienilem enana z DNA na Aquila. Dna bylo ok. Mialem po nim wyniki 25,3 ng/ml przy normie 2,8-8ng/ml. Ogolnie jak mialem te wyniki na poziomie 25,3 to lecialem Enan DNA 600mg week Prima DNA 400mg week Ment DNA 50mg e2d A teraz zamienilem na Enan Aquila 600mg week Npp dna 400mg [...]

Witam. Mam dylemat bo nie wiem czy to tak przeliczać. Spalanie tłuszczu = gubienie kilogramów. Generalnie to mogę ważyć tyle ile ważę albo mniej - nie zależy mi ale chciałem spalić tłuszcz z bezucha, tak z 2 małe garście się go uzbierało. Pytanie może dość nietypowe, nie wiem.. Więc żeby coś spalić to założmy, że zjem 2000 na dzie kalori to muszę [...]

[...] krwiaka i już następnego dnia po kontuzji mogłem wykonywać pełny zakres ruchu stopą. Przez kilka pierwszych dni stosowałem Altacet. Teraz od kilku dni smaruję nogę Reparilem ( polecił mi tą maść kolega z drużyny ). Przeczytałem sporo wątków na temat torebki stawowej, ale nie uzyskałem dotąd jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania: [...]

[...] oni maja swietny wyskok, szybkosc i inne, poza tym sprinterzy tez cwicza podobnie jak ciezarowcy na silowni. i tu mam pytanie - jak wyglada taki plan , jak go rozpisac, na ile dni, jakie cwiczenia na danej sesji , ile razy w tyg cwiczyc, ile serii i powtorzen w takim treningu, przerwy miedzy seriami? w necie szukalem i nic nie znalazlem [...]