ile za 1

Ile może być wart: Gryf prosty dłógi, stojaki z regulacją wysokości, ławeczka składana, obciążenie 2x20 4x10 2x5 ? koleś chce puścić ja bym kupił ale nie wiem ile to moze być warte, on też nie wie za ile to można puścić. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

1. WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 1-6 10mg E0D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Mój kolega poprosił mnie, żebym zamieścił post o krzywej klatce piersiowej tzn. Jeśli ktoś ma ją krzywą od urodzenia to jakie ćwiczenia powinien wykonywąc, by chociaż w jakimś stopniu się wyrównała?? Na pewno pływanie(jeśli tak to ile razy w tygodniu ile h) Z góry dzięki za odpowiedzi COOL_one

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

[...] - 100g banana b1/t0,3/w21,8 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 4 posiłek, godzina: 18 (po treningowy) - 150g piersi z kurczaka [...]

ćwicze okolo 2 miesiecy i widac niewiele przyrostu ale najwiecej to zdziwilo mnie to ze na początku robilem 30/38 kg na klatke (plaska) w seriach 15x12x10x8 teraz od 10x8 robie 40/w zwyz moze przedstawie trening czasami zmieniam pojedyncze cwiczenia zeby nie byl monotonny.Trening prowadze piramidalnie cwoczenia wykonuje juz poprawnie za ile bede [...]

mam problem bo chce kupic 5kg bialka i do tego gdzies 1kg kreatyny, bedzie to moj pierwszy cykl z suplementami wiec nie bardzo wiem jak to zmieszac i jak to brac ile kretki ile bialka, ile razy dziennie i w jakich dawkach? dzieki z gory za informacje! Voodoos

Witam Chcialbym poprosic o poprawienie i uzupelnienie 2 cykli mam za soba jeden 1-12 prol 200 e4d i oxa 7-14 40ed nie mieszkam w Polsce, musze sie zaopatrzyc, bo pozniej nie bede mial mozliwosci niestety :( zaplanowalem to mniej wiecej tak 2 cykl 1-12 prol 300e4d 1-4 meta 30mg ed 9-14 wintrol 30 ed odblok novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j [...]

[...] wszystkiego. Chciałem jeszcze sie dowiedzieć jaki jest optymalny czas pomiędzy braniem kreatyny ponieważ tydzień temu skonczylem brac Horse Powera i Kre alkalyn i nie wiem ile teraz mam czasu odczekać do tego cyklu? Z góry dziękuje za odpowiedzi:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak wiek :24 waga/wzrost :93/187 staż [...]

[...] 3) 1518 / 7 = 216 4) 1918+216=2134 5) 2134+300=2434 6) 2434+243=2677 Coś jakos mało wyszło tych kcal ... co myslicie ? Cos podobnego mialem w okresie redukcji ale ile to dokladnie bylo to nie jestem w stanie powiedziec bo glownie sie skupialem zeby ww ograniczyc - teraz sie to zmienia Jakie wartosci przyjmowałem : Typ raczej [...]

[...] suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: domowy, serie zależnie od "humoru" - 3x20 pompek, deska 30 sekundx2, mostek boczny 3x10 sekund każda z stron, hantlami na biceps ile da radę, ekspander grzbiet po 10-15 powtórzeń i koło 2-3 razy - przy dwóch sprężynach. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]

Cześć. Szykuje się do wyjazdu za granicę, żeby móc odłożyć jakiś sensowny hajs. Wiadomo jak się ćwiczy już te parę lat na siłowni, to człowiek się uzależnia. W moim przypadku z braków treningów występuje nawet "lekka depresja". Wiadomo za granicę do pracy jedzie się po to by móc zaoszczędzić jak najwięcej pieniędzy, przynajmniej ja jadę w tym [...]

Witam!Orientujecie sie ile kosztuje 1 kg bialka z Ovopolu? Czy mozna je zamowic w mniejszych ilosciach niz 10 kg? Czy dziala on tak efektywnie jak bialko np Hi-Teca? Ile procent bialka zawiera w suchej masie? Pozdrawiam i dziekuje za ewentualna pomoc

[...] więc tak - w piątek kupuję karnet na siłownię i zaczynam dietę. może rozpiszę co i jak: waga: 80 kg wzrost: 170 cm płeć: kobieta wiek: 20 lat dokładnie się nie mierzyłam co ile gdzie mam, ponieważ jest późno i jakoś nie mam czasu teraz.. o co mi chodzi? a no o to, żebyście w miarę swych umiejętności, doświadczenia i chęci pomogli mi dobrać jak [...]

[...] chodziłem o kulach, pęknięta zepka w kolanie. Wtedy przytyłem do 80 kg. Po jakimś czasie zacząłem znowu ćwiczyć i spadło do 78 i kolejna tragedia podczas gry w piłkę wywrocilem się i trach poszła łękotka czekałem prawie 2 miesiące na zabieg potem rehabilitacja no i niestety znowu waga w górę do 95Kg. Później gdy już noga była ok pojechałem do [...]

[...] czy tez diety. swego czasu duzo gralem w pilke i cwiczylem na silce, bylem w dobrej formie, wyciskalem 100 na klate w ogolniaku, niestety przyszly studia ciezkie chwile, zycie sie zmienilo, teraz siedzaca praca no i na efekty dlugo nie trzeba czekac, waze ok 85 kg przy 180 co daje mi, mysle okolo 10 kg nadwagi, swego czasu w formie [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

Witam, zakładam temat ponieważ mam parę pytań odnośnie redukcji jakiej planuje. Trochę o mnie. Mateusz 20 lat. Na siłowni trenuje już dwa lata, przez cały czas dietę i treningi robiłem 'na mase'. Przez dwa lata przytyłem mniej więcej prawie 30kg. Przed treningiem na siłowni trenowałem boks, ważyłem 65 kg przy wzroście 175cm. Teraz ważę 95kg, [...]

[...] B:26,6; W:2g; T:2,3g kcal 130 2 POSIŁEK Twaróg chudy 150g B:30g; W:5,2g; T:0,7g kcal 147 2 kromki chleba razowego (nie wiedziałem ile przyjąć) 3 POSIŁEK 200g Twaróg/serek wiejski B:40g; W:7g; T:1g kcal 196 B:22g; W:4g; T:10g Kcal 194 4 POSIŁEK 100g ryzu/makaronu/ [...]