ile za 1

REDUKCJA TŁUSZCZU: O ile suplementacja ukierunkowana na wzrost masy ciała jest dziedziną prężnie rozwinięta a najnowsze preparaty powodują szybkie i zauważalne efekty to w przypadku redukcji tłuszczu możliwości wspomagania są zupełnie inne. Choć reklamy w prasie kulturystycznej, kobiecej i codziennej zapewniają nas o możliwość utraty zbędnych [...]

[...] rozni.W ciagu kolejnych dni bede zamienial zrodla ww. ,czyli kasza/ryz brazowy/makaron durum i po treningu ziemniaki/ryz bialy/wafle ryzowe/.Tak wiec: Poniedzialek(DT): I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 razem B/T/W=23/20/72=568kcal II [...]

[...] mięśni. W drugiej kolejności spada siła. Niektórzy dostają brzuszka, ponieważ ich metabolizm nie przestawił się z powrotem do "normalnego" poziomu i nadal jedzą tyle ile wcześniej ale już tego nie spalają. Jeśli po jakimś czasie powrócisz do treningów, Twoje "osiągi" podniosą się znacznie szybciej niż za pierwszym razem, ponieważ organizm [...]

[...] dziennika dodatkowo zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Będę starał się na bieżąco uzupełniać rozpiskę treningu oraz diety. Wszelkie komentarze i porady mile widziane tak więc zaczynamy ;) Informacje o mnie: Wiek: 21 Staż treningowy: od marca 2012 Wzrost: 178cm Waga: 73.3kg BF: około 11-12% Obwód wokół pępka: 79cm Obwód [...]

[...] O kolano 4/4 Podciąganie na drążku wąskie 4/4 Trenuje teraz tą i czuję zakwasy. Jak na razie. Powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tymi rozpiskami itp. A co do diety wcinam ile się da. Ale nie tluszczy wstaje godz 23:00 np.Jem serek wiejski , miecho z sosu , obiady jem normalne jak normalny człowiek. Nie stać mnie na diete. Kiedyś miałem [...]

Witam Mam na imię Monika, mam 17 lat, 166cm wzrostu, waga 60.1kg, i jak tytuł tematu zapowiada zależy mi na redukcji. Na wstępie zaznaczę, że DUŻO czytałam i codziennie prawie CZYTAM szanownego forum, więc prosze o nie uśmiercanie mnie odrazu :) Otóż problem mój polega na tym, że nie za bardzo mogę zdecydować się na to ILE kalorii mam przysłowiowo [...]

[...] i propie, a resztę dobić enanem. Myślę, że enana będę musiał dokupić z 10ml (trenu więcej nie chcę) do tego nie mam odbloku, więc obowiązkowo Clom i HCG, tylko nie wiem ile. Mam: -Testosterone Mix Fast Acting 200mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Trenbolone Acetate 100mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Testosterone Enanthate 250mg/ml - Meditech [...]

[...] będą co drugi tydzień, chyba że trener znajdzie dla mnie czas z rana ale to jakoś się specjalnie na to nie nakręcam Cel treningowy - ogólna poprawa sylwetki, planuję spalić ile jeszcze dam radę i potem zacząć budować czystą masę mięśniową Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - obecnie na poziomie b-2.3g, ww-3g, tł- w okolicach 1g z tłuszczami [...]

[...] ciężąrem 50-60kg - Wiosłowanie ze sztangą nachwyt 3x10-12 ciężąrem 50-60kg - Martwy ciąg 3x10 ciężarem 80-100kg - podciąganie (różne serie, chwyty, robie na koniec i tyle na ile mam siły po ćwiczeniach) - Sztrugsy (różne serie, różne ciężary) BARY: - Wyciskanie sztangi zza pleców 3x10-12 ciężarem 35-40kg - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-12 [...]

[...] z CRO COPEM? Kiedy się z nim spotkałeś pierwszy raz?? Reljic: Kiedy miałem 19 lat w roku 2004 spotkałem Mirka. Zaproponował mi współprace w której trwamy do dziś. O ile jesteśmy w Chorwacji . P: Co sądzisz o swojej stójce? Reljic: Od początku kariery sparowałem z najlepszymi srikerami na świecie moja stójka wieć powinna być bez zarzutu. [...]

[...] jest kilka projektów. A ja walczę o to, żeby coraz więcej osób mi pomagało w zrealizowaniu marzeń. Jak to mówił mój trener (Piotr Tomaszewski) 'może nie podnoszę nie wiadomo ile, może nie jestem pocięty mocno, ani dopakowany, ale mam serce i ambicje, żeby osiągnąć cel' :) Najpiękniejsze jest to, że udało mi się poznać wielu zawodników z Męskiej [...]

[...] st.ciezar 3B prostowanie reki z hantlem w opadzie 3x12-10 st.ciezar cos zmienic? dodac? odjac? Dodatkowo chcialbym zapytac o technike uginania ze sztanga - ostatnio natrafilem na film instruktazowy, gdzie po uniesieniu sztangi na wysokosc klatki (lokcie, barki nieruchome pracuje tylko biceps) osoba na filmiku radzila by jeszcze lekko wysunac [...]

[...] zmniejszysz aktywności fizycznej, co nie zawsze wchodzi w grę) to mogę Ci zagwarantować, że nie zwiększysz masy ciała, nieważne jakie suplementy bierzesz dodatkowo. Nieważne ile one kosztowały, jeśli przykładowo przy wadze 70 kg trenujesz 4 razy w tygodniu bawiąc się cały czas tymi samymi ciężarkami, jedząc przy tym jakieś 2000-2500 kcal to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 -> 80 -> ++ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat?? z różnymi przerwami (dłuższymi, krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Witam. I tak o to po 3 strzalach testopsteronu i 45 tabsach mety odtsawilem sterydy. Doszedlem do wniosku, ze szkoda watroby - chcoc wszystko robilem pod kątem cyklu 100 mety + 10 tescia. Naprawde meta nie byla dla mnie zla, zupelnie zadnych negatywnych efektow nie odczuwalem, cisnienie bylo ok (wzialem malo i z oslonami, ale w koncu koks to [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

[...] (3 x 10); 5kgx10, 6kgx10, 6kgx10- na rękę 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 9kgx10, 10kgx10, 10kgx10 4c.jeżyki 3 x 10. - (nie wiem ile kg) Na sam koniec wrzucam zdjęcia(niestety są słabej jakości, ciało wydaje się rozmyte) i przykładowe miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91417a265e6a42b19093f03cc399ff3f.png [...]

[...] i przy takich dawkach organizm normalnie będzie funkcjonował? Największym paradoksem jest dla mnie to że nigdy nic nie brałem, a mam takie problemy jakbym nie wiadomo ile niumiejetnych cykli przeszedł. Gdybym wiedział że tak skończę to mogłem już dawno zacząć koksic i mieć takie same problemy jak obecnie, ale z konkretną sylwetką . Sorry [...]

[...] jak zalecaja na opakowaniu) Mam kupiona Creatine Mega Caps 1250 olimpu (300 kaps) i dextro juice olimpu (1500g) ale jeszcze nie biore - czlowiek od ktorego to kupilem mowil zebym od razu bral, ale podowiadywalem sie troche i wszyscy mowia zeby poczekac z tym.. Dieta : Nie jest jakos specialnie rozpisana..wyliczylem sobie ze powinienem [...]

[...] sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej split 1 miesiac) to strasznie sie męczę gdy robie całe ciało. Wczoraj robiłem przysiady, potem [...]