ile za 1

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Prosze jak na razie o ocene i poprawki planu dodam ze nie napisałem ile seri i powtorzen bo nie wiem jak powinno byc najlepiej na spalenie tkanki tluszczowej... Wiek: 18 Waga: 70 kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: widoczne mięsnie czyli [...]

[...] schudne czy musze biegac/jezdzic na rowerze? 2. czy polaczenie biegania i rowera z silownia to dobry pomysl? 3. ile minimum czasu musze jezdzic na rowerze zeby zaczelo to dawac jakies efekty (teraz jezdze codziennie ok. 1h) 4. czy jazda musi byc ciagla czy moge po 30 minutach stanac, [...]

tzn panie Marku, wokoł sodu krązy wiele mitów i niejasności,czy mógłby pan wyjaśnic watpliwości, ile sodu nalezy spozywac aby wygladac twardo,sucho,pozbyc sie wody spod skóry i aldosteronu, napisze w skrócie co ja wiem,ograniczenie sodu prowadzi do wzrostu poziomu aldoseronu ,ktory zatrzymuje wode pod skora i wydala potas z komorek na zewnatrz,co [...]

[...] na nasz organizm . Mam problemy stawowe , byłem wczoraj u ortopedy z poradą dotyczącą stanu moich zniszczonych barków i przy okazji ortopeda zapytał się jak się odżywiam ile spożywam białka , węgli , tłuszczy przedstawiłem mu swoją dietą a wygląda ona następująco : Dieta : 1 Posiłek : 4 całe jaja 4 białka pół grapefruta [...]

[...] tego zabrdzo treningiem nie nazwał to sa rczej próby trenowania) nie wiedziałem do jakiego działu to dac ;p Pon Bieg 4 km potem bruszki (wszystkie cwiczenia robie az do ile damrady) pompki(codziennie jedna wiecej jestem bardzo slaby robie juz 10 ) Wtorek Ide grać w koszykówkę potem gdy wroce robie jakies przysiady itp cwierć skoki (nie chce [...]

[...] myślę, że silnik też jest ważny - 2-5 Km? amortyzacja - ważna, mieszkam w bloku i niestety cena: nie mam więcej niż 1500 zeta Widziałam na all trochę takich cudów, ale o ile nie mam problemów z dopasowaniem butów do biegania to jednak z bieżnią mam problem. Dla tych, którzy chcą mnie błotem obrzucić: tak chodzę na siłownię, jak tylko dzieci [...]

[...] źródla i zastanawiam się czy jednak nie fejk. Zacząłem 2 tygodnie temu (50mcg ed), dzisiaj badania i tarczyca w widełkach TSH 0,707 FT3 3,04 Ok 2 miesiace wczesniej robilem badania przed cyklem i FT3 było nawet wyżej TSH 2,870 FT3 3,17 Zwiększyć do 75 i zrobić ponowne badania za tydzien czy do kosza i wziac aptekę? (niestety razem z t4) [...]

Za niecały miesiąc mam zamiar zabrać się za cykl z prolo i mety. 1.WIEK:19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miało być 100 mety, skończyło się na 60 i złamanej nodze i szpitalu ... 8.TRENING: [...]

[...] zaczynam bombke- prop e2d. (ew. dorzucam oxe) cykl chce ciagnac 8 tyg ew. + - 1 tydzien I tak panowie chcialbym dac diete do poprawki bo nie mieszkam w polsce i nie wiem ile czego kupic na zapas. 1. 250 g twarogu, 100 g owsianki ( ew. 2 batony corny.) 2. Białko 50 g 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka 4. 150 gram chleba razowego+100g [...]

Jestem nowy na tym forum wiec dopiero zaczynam poznawać ile ciekawostek można tu znaleść. Tymczasem pilnie potrzebuje porady odnośnie treningu. Ćwiczę juz 0,5 roku (wcześniej też ćwiczyłem ale miałem ok 4-5 miesięcy przerwy), efekty są ale wydaje mi sie że nie do konca postepuję tak aby w 100% uzyskać kożyści z przezucania żelastwa na siłowni. [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 4s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s Trzymanie statyczne sztangi 4s. Ćwiczenia na ściskaczach(w kazdej serii robie maksimum ile moge razy) 2-3s. Od razu mówię że to że nie ma nóg to nie pomyłka, kontuzja kolana. I tu rodzi się pytanie, jak się wyleczę to czy mogę w sobotę ćwiczyć nogi?? Z góry [...]

[...] na talerz. Ćwiczyć jedynie mogę w domowe sposoby. Chodzi o to, że chcę się wziąć za siebie ale nie mam nikogo kto mógłby mnie poprowadzić, pomóc, doradzić. Jestem w tym zupełnie zielony. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, powtórzeń.. No nic... Mam nadzieję, że będzie ktoś pomocny i wyciągnie rękę w moją stronę. Pozdrawiam wszystkich.

Zainspirowany ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie [...]

[...] przez 3tyg stosując dietę i ćwicząc zrzuciłem 3kg(ok. 1kg tygodniowo)dobrze ? źle ? Wiek:19 lat Wzrost:196cm Waga:110kg Dieta: *Nie mam dokładnie rozpisanego posiłku ile g. itp, oraz zapotrzebowania kcal Chcę tylko, żebyście powiedzieli mi, czy ta dieta jest w porządku czy nie. I wprowadzili jeśli to możliwe poprawki. I. Śniadanie: [...]

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z całkowitym "wysraniem się". Początki o ile przypominam sobie to jedzenie tanich czipsów z biedronki i żelków takich pianek zapychaczy (były bardzooo słodkie). Wygląda to tak,że np. dziś już 4x bylem w toalecie po szkole od 15 do 17:30, obecnie czuje,że czeka mnie dziś jeszcze co najmniej jedna wizyta w [...]

siema , skonczylem juz na propie cykl jest git i za ile moge zaczac nastepny , mysle o mecie solo tak delikatnie z 6 tyg po 30-40 mg , za miesiac lub dwa ? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]

[...] malu wakacje i tak dzisiaj mi wpadla bombka do glowy aby zwiedzic Tokyo. A wiec druga mysl byla 'sfd znawcy tanich okaazjji mi cos doradza' takze proponujcie gdzie kupowac bilety, no i przedewszystkim jaka cena za dwie osoby, chodzi o bilety lotnicze, tam jakis hotel po ile lata na dobe, no i jakies zwiedzanie. Chodzi mi o wylot z UK. A i [...]

[...] co wywnioskowalem po lekturze SFD to najlepsza by byla dieta CKD (http://www.sfd.pl/temat161108/) sciagnolem program do ukladania diety z tego posta ale skad mam wiedziec ile mam bialka, weglowodanych i tluszczy na kg masy ? Co powinienem jesc ? Chodzi mi o konkretne przyklady. Z tego co czytalem powinienem jesc niewiele co 2-3h ? Czy [...]

[...] stopniu otłuszczenia. No i właśnie tutaj padają moje pytania : 1 - Jakie ćwiczenia domowe powinienem robić(Posiadam Hantle) ? 2 - Po skończeniu zażywania Thermo Stim, ile powinienem odczekać żeby zacząć brać Nitrobolon ? Dodam jeszcze że Mój Staż Treningowy wynosi 9 Miesięcy. Niestety trenuję w domu a nie ma możliwości kożystania z [...]