ile za 1

[...] że jest to płuco) powiedzcie mi czy w razie tak wzmożonego bólu kontynuowac jeszcze przez jakiś czas wysiłek, czy poprostu skonczyc? nogi tyle nie dają znać wyczerpania, ile ten ból ktory mi doskwiera i blokuje do dalszego wysilku... za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiuam... biegam co sobote w tygodniu trenuje gimnastykę. Pozdrawiam.

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image014.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif + skośna ławka do brzuszków :) Jakie serie, ile, w jakiej kolejności, będę wdzięczny za pomoc :) Może dam taki ogólny wyznacznik mocy, może się przyda, na skośnej ławce zrobię 50 brzuszków maks.

[...] sie nad ulozeniem diety i konca nie widze, juz sam nie wiem od czego zaczac. Trudne jest wyszukanie zawartosci kazdego produktu i odpowiednie zsumowanie, aby wyszlo tyle ile mi potrzeba. Zainteresowalem sie dziennikiem produktow Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10, ale duzo mi w nim nie pasi, np. do obliczenia zapotrzebowania nie podaje sie [...]

[...] 4-5 tygodni.Propa chce wziasc zeby nie dostac Deca Dicka i zeby sie podrzezbic.Calosc by wygladala tak: 1-3,5 winstrol 30mg ed 1-8 Deca ~ 400mg 6-12 Prop 6-13 winstrol 40mg ed Aha i ile tego propa proponujecie i kiedy zaczac odblok i jaki bo bede tak manipulowal winstrolem zeby dzien po ostatniej tabletce zaczac odblok. Z gory dziekuje za rady.

Witam Mam do Pana kilka pytan: 1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy [...]

Witam Forumowiczów, Ostatnio rozmyślałem nad tym ile tak naprawde jest ryby w rybie, tzn np w takich kotletach rybnych ktore są tańsze i są niby z "mielionego mięsa"... czy warto takie coś jeść? prosze o odpowiedzi i opinie 2 Sprawa tyczy się tuńczyka rozdrobnionego, jest sporo tańszy niż w kawałkach, ale jak to mówił mi ostatnio kolega, że ktoś [...]

[...] mnie tam waga 100kg, wiek 19lat, wzrost 195cm wspolczynnik aktywnosci- 1,2, cel masa endomorfik licze zapotrebowanie wg wzoru 24h x 100kg= 2400kcal x 1,2=2880kcal ile kcal powinienem dodac, zwazajac na to ze jestem endomorfikiem? kiedys gdzies o tym czytalem ale nie moge znalezc tego, w dzinniku posilkow vitalmax wpisalem +300kcal, i [...]

[...] o tłuszcze, nie wiem co potrzebne i z jakich produktów uzyskać) Staż około 4 miesięcy Witam zakupiłem własnie trochę nowości i potrzebuję wskazówek w jakich porach co i ile spożywać w dni treningowe i wolne. Białko 80% FA Amino Complex ActivLab (tabsy) Ionto Vita w płynie Napalm (to akurat jeden shot przed treningiem, podaję tylko dla [...]

Witam, zacząłem cykl : 100 tab mety na kickstart, 50 strzałów propionatu testosteronu 100mg/ml, 20 strzałów primobolanu 100mg/ml i 100 tabsów winstrolu na koniec. Metę już skończyłem i ciągne propionat 100mg e2d i primobolan 100mg e4d. Primo skończy mi się 20 dni przed propem, zacząć jeść winstrol już wtedy, czy po skończeniu propa? I [...]

Witam, kupiłem Creatine micronized 200 mesh oraz Dextrose Trec'a. W zwiazku z tym mam kilka pytań, których zapomniałem zadać sprzedawcy w sklepie. 1. Czy łączyc oba preparaty wsypując obie porcje do jednej szklanki soku czy porcję kazdego preparatu do osobnej szklanki i wypić jedna po drugiej? 2. Czy jedna porcja to 6,5 g? Ile to będzie w [...]

Jak to jest z waszym ciśnieniem tętniczym? Macie wysokie czy raczej w normie? Ile przeważnie macie? (chodzi oczywiście o osoby cwiczące) ja mam np. 143/65-czyli za wysokie Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2007-09-26 12:06:39 Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2007-09-26 12:06:57

dopiero zaczynam cwiczyc wiec jestem laikiem i moje pytanie moze wydac sie wiekszosci smieszne chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc i w jakie dni a mianowicie sytuacja wyglada w ten sposob ze mam 17 lat 2 razy w tygodniu chodze na treningi shidokan i zaczynam cwiczyc metoda Oliviera Lafaya z ksiazki ' trening silowy bez [...]

[...] czyli to trzeba co i les dni? bo np. dzisiaj bede sie podciagał na biceps i inne partie miesni no i co jutro juz nie mozna cwiczyc? co jaki czas mozna cwiczyc? co dzien nie mozna? prosze mi wytlumaczyc np. dzisiaj podciagam sie i za ile bym mogl sie znow podciagac? bo tego nie wiem a naprawde zalezy mi na tym Pozdrawiam i z gory wielkie dzieki!

[...] popracować nad siłą, aby po wakacjach móc podciągać się na spokojnie po 15 razy i tak, i tak ;) Czy taki "plan" będzie dobry? - podciąganie podchwytem i nachwytem tyle razy, ile dam radę (dla sprawdzenia) - zawis na drążku przez 5 sekund i powolne opuszczanie się przez 2-3 sekundy - jakieś 3 serie po 5-10 powtórzeń podchwytem - to samo co wyżej - [...]

Hello. Zwróciłem się z zapytaniem do kilku osób, jaką suplementację zażywać. Niestety, tyle, ile osób - tyle sprzecznych opinii. Co konkretnie potrzebuję? Jakiś dobry spalacz i suplementację na treningi (mam ich 6 w ciągu tygodnia). Ogólnie mam niedoczynność tarczycy, zażywam Euthyrox, ale od dwóch lat nie chodzę do endokrynologa, co skutkuje tym, [...]

[...] I wróciłem na siłownie w ten poniedziałek. Treningi mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Chciałbym się zapytać jaką mam budowę antropomorficzną oraz ile kcal oraz makro powieniem jeść aby zrzucić około 5kg. Obecnie z suplementów mam tylko Beta-alanine. Dołączam oczywiście zdjęcia. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam! [...]

[...] białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie przyjmować, prawda? A jeśli chodzi o białko to po treningu, odczekać ok 30min i zjeśc posiłek? Czy kiedy najlepiej polecacie i ile razy dziennie? (Kupuje Optimum whey gold 4,5kg). A w dni nietreningowe jak przyjmować białko? Wielkie dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam wszystkich

Witam mam takie pytanko jesli mam 16 lat i waze ok 90 kg fakt nie ma jakis cudow ale sile ,rzezbe reki jakotako mam... i mam takie pytanka mianowicie : 1.Jesli cche cos zrzucic to czego powinno byc najwiecej w mojej diecie ? 2.z czym lepiej laczyc klate bo moj trening wyglada tak ; 1.pon : klata i biceps 2.wt - odpoczynek 3.sr : plecy ,triceps [...]

[...] cwiczen po 4 serie po 10 powtorzen Mala partia miesni np biceps robie 4 cwiczenia po 4 serie 10 powtorzen I zawsze na koniec robie brzuch 2 cwiczenia po 4 serie powtorzen ile mam sily na jednym cwiczeniu okolo 50 na drugim okolo 30 miedzy seriami robie po 1 minute przerwy nie gadam na silowni nie czekam miedzy maszynami na kolejke poprostu [...]

[...] ćwiczyć, tj. miarę systematycznie aby spalić tłuszcz. Mam 183cm i 86kg, także troszkę za dużo :) I teraz pytania: 1. Jak mam się odżywiać? 2. Jak ćwiczyć (raczej dysponuję tylko hantelkami i drążkiem co byście proponowali, w jakich seriach i ile razy dziennie? No i oczywiście co jeść, a czego z reguły unikać. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)