ile za 1

[...] owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac przykładową dietę ile czego będę wdzięczny... :)

Witam,spotkałem sie z kilkoma opiniami co do przerwy między mono a jabczanem,w jednym sklepie mówią że nie tzreba robic przerwy w drugim ze trzeba i sam juz nie wiem.Napiszcie czy mozna po cyku z mono bezpośrednio przejsc na jabczan czy jednak trzeba zrobic przerwe jak tak to ile moj cykl na mono trwa juz 40 dni i sie skończy za jakies 8 dni

[...] was o porady dotyczące klatki żeby była wypukła i szeroka oraz aby ją dobrze podkreślić. Ćwiczę już około 2 lat i jak na razie jestem zadowolony z osiągniętych wyników tylko teraz chciałbym żeby też jakoś wyglądała. Proszę was o poradę jak dobierać ciężar jakie ćwiczenia wykonywać ile pow w serii i te informacje które uważacie za najważniejsze

Mam pytanko do znawcow i nie tylko czy stosowali dietke wysokotluszczową? Jak tak to z jakim rezultatem? Polecacie czy moze nie? Pytam bo jestem po lekturze ksiazki Kwaśniewskiego i to co tam napisal robi wrazenie tylko nie wiem na ile sprawdza sie w praktyce. Dzieki za wszelkie komentarze, napewno okarza sie pomocne:)

mam pytanie do bardziej doświadczonych.Jakich przyrostów mogę się spodziewać po 10 strz. propionatu.Ile mi z tego spadnie i czy są jakieś znaczące skutki uboczne za ospowiedzi z góry dziękuję Hekum Kekum!

siema mam kilka pytań dotyczące mass xxl -ile razy trzeba to brac w tygodniu i kiedy -jakie sa smaki -i z czym najlepiej pic mass xxl -jaki musi być staz w ćwiczeniu -z góry za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziekuje pozdrawiam

Witam Mam zamiar cwiczyc na siłowni. Ogolnie chodzi mi o odpowiedni wiek i wage. Ile powinno miec sie lat zeby nie bylo zadnych skutkow cwiczen na silowni I najlepsza masa. Waze 65kg wzrostu mam 174 lat 15 za pare miesiecy. Rzecz w tym ze nie wiem czy zrobic mase i dopiero zaczac cwiczyc czy poprostu zostawic tak jak jest. Czy Brac typu kreatyna [...]

Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?

MAM pytanko!!! kumpel ma do sprzedania ganabol!!! ma to za 120zl!!! jest tam 8 strzalow a nie 10 bo 2 juz wziol!!! buteleczka jest zapelniona w polowie!!! czy to dobrze? moze zamalo? moze tam som tylko np. 4 strzaly? nie wiem czy to nie wal??? pomozcie!!! ile jest tego w buteleczce? cala czy polowa?!!!!! DAJE SOGI!!!!! MASA FOREVER!!!!

[...] methoxy? Bo mam 15 lat i jestem chydy jak patyk ;/ a dać 100 zł za białko + dieta + trening i przytyć 2kg to jeszcze bardziej zniechęca i opróżnia portwel.. Więc? Nie chce brac methoxów długo, jeżeli bym się na to zdecydowal o ile w tym wieku można to tak żeby przytyć około 7kg zeby móc brać udział w walkach a nawet białko 80% nie wiele daje ;/

Witam Mam takie pytanie jak się odblokować HCG i Clomidem po 3 tyg Propionatu 150mg. Ostatniego strzała wziąłem dzisiaj i nie wiem kiedy, co ile i w jakiej dawce brać HCG wraz z Clomidem. Z góry dziękuje za pomoc

Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)

Przed snem chce brac serwatkowe baileczko Ostrowii +150 ml mleka i lyzeczka kakao, no ale ono szybko sie wchlania wiec trzeba dorzucic tluszczy, no to dowale 5 ml tranu (Lysi)? Starczy czy dodac jeszcze oliwe z oliwek ? Jak jeszcze oliwe to ile? Chodzi mi zeby sie wolniej wchlanialo :D Z gory dzieki za odpowiedzi wdziecznosc wyrazam sogami :D

Panowie za tydzien bede zaczynał cykl na kreatynie i moje pytanie brzmi ile najlepiej razy w tygodniu cwiczyc? Do tej pory na sucho cwiczyłem 5 razy w tygodniu, dostęp do siłowni mam od poniedziałku do soboty

Sprzedam ze 100-300 punktów olimpa w zależności od tego jaką kto cene zaproponuje za każde 50 punktów to zlicze ile tego mam a mam naprawdę sporo. Proszę pisać oferty jak bedą wmiare sensowne to napewno się dogadamy.

[...] Chiałbym zebyście mi rozpisali jakiś dobry cykl. Mianowicie interesował by mnie cykl na Winstrol-Depot w tabletkach w połączeniu z Tesosteronem, zakończony Clomidem. Tylko ile tego zakupić, jak brać i z czym żeby zminimalizować skutki uboczne! Jeśli chodzi o mój staż treningowyt to jest wystarczający. Z góry dziekuje osobą za wypowiedzi! [...]

Witka. Pomogli byscie mi rozplanowac tydzien treningu, czyli co, ile i w jak dzien mam robic, Chce trenowac na mase. Sprzet mam troche lichy ale chyba na poczatek wystarczy: sztanga prosta, sztanga lamana 50kg w obiazeniu na sztange, lawka (bez zadnych regulacji, poprostu sama lawka) i 1 hantelek (max 15kg). Prosze pomóżcie bo nie mam za bardzo [...]

[...] dosc nietypowe ale zwiazane z odzywianiem. Otoz nie mam miejsca w zamrazalniku do przechowania moich mrozonek dlatego spakowalem te ktore nie mieszcza sie do termobaga i umiescilem w lodowce. Jak myslicie ile czasu moga one tak pobyc nie psujac sie? Czy wrzucenie termobag w termobag zwiekszy zimno panujace w tym otoczeniu? Dzieki za odpowiedzi.

[...] pare pytan co do TRENINGU ACT . Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? Dzieki za pomoc .

[...] Często zaleca sie rozkładanie biłka na kilka porcji w ciagu dnia, aby ogranizm stale mial bialko do dyspozycji z ktorego moze budowac mase - to wiem ale czasem jest ciezko zorganizoac te 6 porcji Wiadomo ile moze wynosic maksymalna porcja białka ktora organizm jest w stanie przyjać? zastanawiam sie czy 60 - 80 gram to nie za duzo jak na 1 raz