ile za 1

[...] miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening "wkładania" sprzętu i bandażowania kolan Oni też będą startować w strojach i są z wyższych kategorii wagowych, także będą mieli czas na zawodach, żeby mi pomagać. Co do pomocy sprzętu to sam nie wiem ile mogę się spodziewać na +. Wszystko się okaże Pozdro

[...] i oswojenie się z tym za***istym uczuciem - przy okazji badaj głębokość, potem pełny sprzęt + mocno związany taśmy(domyślam się, że sam się wiążesz): 160/2 - próbuj zejść ile się da ale nie kosztem techniki i rozsadzanej bańki od ciśnienia 170/2 - jak wyżej 180/2 - jak wyżej 190/2 - jak wyżej. Jak uda się zejść na wymaganą głębokość przy [...]

[...] nigdy wcześniej nie wpadłam na robienie tego typu treningu w domu.Przepraszam,że tak późno odpisuje ale nie miałam przez ten czas dostępu do komputera.Powiedz mi ile taka odżywka białkowa może kosztować i w jakich ilościach ją przyjmować?Kompletnie sie nie znam na suplementach.Oto moja dietka: Posiłek pierwszy: 50g płatków owsianych [...]

[...] 5 tydzien: zapas 1 powt w kazdym cwiczeniu 6 tydzien: zapas 0 powt w kazdym cwiczeniu 7 tydzien: zapas 0 powt w kazdym cwiczeniu, powtorzenia wymuszone i oszukane 8 tydzien wolne = tydz 1 9 tydzien od nowa = tydz 2 Taki plan wymaga jednak duzego wyczucia ile powt jeszcze mozesz zrobic, i opanowania by nie pokusilo robienie dodatkowych powt.

[...] mam problem skad tu wziac 30g bialka na po treningu i na wieczor. Wiem ze jajka ale tych trzeba zjesc duzo a wtedy mama sie pluje ze jem codziennie jaja. -nastepnie jem posilek z stosunkiem bialek do ww ww/b= 30%/70% PO JAKIM CZASIE, JAKIE WEGLOWODANY I JAKIE BIALKO? jest to okolo 30-60min po treningu. Tutaj roznie. Najczęsciej ziem cos [...]

Ciekawy temat - pewnie ile ludzi tyle opinii. Moim zdaniem to kolejna bzdura mająca na celu wyciągniecie od nas kasy abyśmy zakupili diety czy też książki o tym traktujące. Bzdura o tyle potężna że bazująca na fakcie. Faktycznie białka i ww potrzebują zupełnie innego mechanizmu do trawienia (białka-kwaśne ww-zasadowe).I faktycznie teoretycznie [...]

Tym niemniej wziął bym poprawkę na to iż, ludzie od zarania dziejów jedzą łącząc pokarmy - i nic im nie jest. Wątpię by np Arnold jedząc kuraka z ryżem mówił "nie, nie stary jestem na diecie - Daj tylko kuraka za 8h zjem ryż" Co do tego kurczaka to nie jest tak, że trawi się on 8h. Kurczak bez skórki trawi się 1,5h. Jednak gdy wymiesza się [...]

Ok pasuje. A czy nie dało by rady za pobraniem ? Zawsze jak coś kupuje przez neta to za pobraniem, ew. wysyłam kasę za transport a resztę czyli w tym przypadku o ile pamiętam to coś około 830zł daje w ręce gdy zobaczę towar. Rozumie Pan o co chodzi ? Chciałbym dodać, że bym kupił ten towar 1 grudnia (za 14dni) tzn. bym go zamówił. Czy nie będzie [...]

[...] coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... [...]

[...] ? 3. Wykonywac te cwiczenia na 15-20 sekund (tak robilismy kiedys w klubie w okresie przygotowawczym cwiczac na dynamike) czy na powtorzenia ? Jesli na powtorzenia to ile powinienem ich wykonac dla 1 cwiczenia ? 4. Ile takich stacji powinienem wykonac na 1 trenigu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek292651 w dniu 2013-07-14 10:46:30 [...]

[...] kurczaka) brokuły 200g B:28, T:5, W:22, 225 kcal ryż brązowy 30g IV. serek waniliowy (lub coś w tym stylu)150g – wiem że niewskazane, ale zawiera tyle białka ile potrzebuję, i jako tzw. „mała przyjemność” pomaga trzymać dietę kawa z mlekiem 2% 40g B:27, T:7, W:22, 262 kcal V. Chleb czarny 45g 2 jaja [...]

[...] dusi(już owgóle na mecz nie zwracałem uwagi) tam trener krzyczy idzicie po karetke(karetka stała po za boiskiem), nagle patrze piłka koło mnie(koś mi podał) więc ją wybiłem ile z sił w noagach na aut i do sędziego, że tm koleś umiera... zaraz karetka wjechała na murawe, koleś już lezy na ziemi , gałki mu w góre poszły i mu robili sztuczne [...]

Hehe chociaż wiem ile gr rodzynek jem Jak widać nie jestem sam A te rękawiczki bardzo dobre są, trzeba skóre natłuszczać co jakiś czas. Kupiłem je chyba za 24zł, nie są drogie. Idę na jajeczniczke <mniam>

[...] z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl trwal 1.5 roku i w miedzy czasie bylo [...]

[...] pobiegać, trucht w terenie około 60 minut. Potem solidne rozciąganie oczywiście. Cieszę się, że z plankiem wychodzi mi coraz dłużej, czuję jak drżą mi mięśnie, ale wyciskam ile się da :-) Ooo widzę, że wkradł mi się jakiś błąd w uwagi do planka... a zatem w ostatnio było 83 sek, zatem teraz o kolejne 3 więcej. MC dziś też całkiem (mam nadzieję, [...]

[...] a ja sie tylko frustruję. wiem, że to zamiatanie kurzu pod dywam,ale prawda jest taka, że jakos sie tym leczy z powodzeniem. ja nie chcę z wieku 25 lat być na htz niewiadomo ile) novothyral Suple: - b-complex -magnez -rózeniec górski -wit.c -maca - zioła podnoszące poziom estrogenu (czystek) -kelp Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-08 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: czysta -białko: 130 1,4/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:HRT 8. TRENING: Co dwa dni podzielone na plecy/barki/biceps+triceps za dwa dni nogi/klatka i za kolejne dwa dni pierwszy trening 9. CEL CYKLU: lepsze [...]

[...] Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą [...]

[...] że klatka coś juz robiła,nie dało rady lepiej wyciskać, braki ok brzuch piekł pod koniec. Dziękuję wszystkim za miłe słowa,będę walczył o te zawody w kwietniu o ile znajde na wakacje taka prace ktora pozwoli mi na zdobycie odpowiednich środków na przygotowania. Od lipca prawdopodbnie nie będę ćwiczył częściej niż 2x w tygodniu jesli [...]

[...] 8,5kg-15p/11kg-12p/13,5kg-10p/ 8,5kg-15+7,25kg-10p+6kg-10p Uwagi: ten trening potraktowałem jako eksperyment w drugim ćwiczeniu gdzie dwa były całkiem nowe wiem że zwalilem z dodawaniem ciężaru i iloscia powtorzen tu i tam ale to dlatego ze to cos nowego i chcialem wyczuc co i jak idzie i gdzie ile moge i jak się ma technika. W ostatnim [...]