[...] czasu zredukować. Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. /SFD/2021/7/27/01da0b3d9197489e8c91f3e00e94519d.jpg /SFD/2021/7/27/36db80ad697147408eae338104c49f57.jpg [...]
Witam. Chciałem pokazać ile udało mi się schudnąć w przeciągu 3 mies. za pomocą diety (nie specjalnie "ograniczającej"):P oraz ćwiczenia na siłowni. Moja "zimowa" waga to 83kg. Aktualnie ważę 71 przy wzroście 176. W pasie miałem 93,teraz 85. Mam zamiar jeszcze nieco schudnąć i poprawić nie co sylwetkę. Zdjęcia wrzucam w celu ukazania tego,że [...]
Witam, pisze z prosbą o pomoc w ocenie/ ew. zmianie diety. Dotychczasz sposób jest co chcesz i ile cchesz nie przyniósł upragnionego efektu także pisze z własnie spokponowaną dietą. Z góry dziekuje za pomoc :D Celem jest zdobycie masy mieśniowej. Parametry : Wiek : 17 staż : około 7 msc wzrost : 178 cm waga : 69 kg na czczo Oto moja dietka [...]
zbliza sie sezon urlpowy..pora pomyslec o wypoczynku w cieplym kraju..a przy okazji cos zakupic na jesienno zimowy cyklik..kiedys bylo wiadomo..grecja to deka a turcja to primka,antek i ewka..podobno ewka juz jest nie do zdobycia a w grecji deka na recepty..moze ktos jest na biezaco co ,gdzie i za ile?pozdro
[...] niedawno problem,że przy barku,miałem bardziej wysunięty punkt niż na środku,jednak z trudem,udało mi się to przezwyciężyc Cytat z poprzedniego postu "te 37 ? Niemierzyłeś sobie tego czasem na barku?" ODP:NIE ! :D NIE KUR !! XD Az takim idiota nie jestem ;d Tzn 14 w maju juz 15 bendzie,jestem ciekaw ile będzie do 18 lat w bicu ;) Pozdrawiam
[...] z wyskokiem oraz pajacyki /2min. Pompki klasyczne 4x 20/12/10/8 Pompki na Podwyższeniu głową w dół 4x 12/10/8/6 Pompki na piłce 4x 12/10/8/6 Pompki z rękami z tym tyłu 4x 10 Drążek też będzie używany narazie go nie mam i nie mam pojęcia ile dam radę powtórzeń ale podejrzewam że jedno :-D Do tego przysiady oraz wykroki Co wy na to dobra opcja?
Witam, zakładam ten temat ponieważ potrzebuję rady. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, cwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, [...]
[...] sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s Prostowanie nóg na maszynie 3s Skłony dzień dobry (tutaj nie wiem ile serii chce wzmocnic prostownik) Wspęcie na palcach 3s Uginanie ramion ze sztangą/ lub sztangietkami młotki 3s Francuskie wyciskanie sztanglietek zza głowy 2s [...]
[...] Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia te się nasilają, mam kłopoty z braniem głębszych oddechów, bo boli, że h.... W nocy to już spać [...]
Cześć, Bije emana e5d(6 tydzień) ,teraz wchodzę na e4dmi chce dorzucić coś na 10 tygodni, albo 200 metki,albo krotka dekę pn-sr-piatek.które połączenie lepsze?Chyba ze jeszcze cos innego możecie doradzić.z góry dzięki za info .Pzdr 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42) -klatka: nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:86 [...]
[...] cykl zapodać winstrol ale w tabsach bo nie chce się kłuć (wiem , że w zastrzykach jest lepszy). Napiszcie mi jakiej produkcji jest najlepszy i jak go brać i przede wszystkim ile (100 tabsów po 5mg ? ). Czytałem kilka wcześniejszych artykułów na temat winstrolu ale nie znalazłem odp na pytanie czy po cyklu samym winem trzeba czegoś na odblokowanie [...]
Witam! Ćwiczę bieganie ( 4x w tygodniu), do tego dochodzi trening na hali w dni między treningowę postanowiłem wprowadzić siłownie, zależy mi na wytrzymałości i szybkości, sile! Dopiero zaczynam zabawę na siłowni, ludzie z forum polecili mi program FBW. Ułożyłem przykłądowy trening, chciałbym żebyści go ocenili lub ew. wprowadzili poprawki. [...]
Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]
WIEK: 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: w przyszłym tyg wizyta u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(prop,deca,prolka,winko0 8. TRENING: 4-5 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
witam od dłuższego czasu zastanawiam sie nad SAA a mianowicie Jak w temacie testosteron Propionate. Chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł w rozpisaniu cyklu oraz dobraniu suplementów, bo chciałbym wszystko zakupić na cykl i w czasie i po cyklu, oraz coś w razie nagłych przypadków bo wyjeżdżam za granice i nie będę miał dostępu do rzeczy. [...]
Witam! Mam 16 lat, 168cm wzrostu, ważę 64kg. Od ok. miesiąca regularnie biegam 2x tygodniowo, po 3-5km. Proszę o ułożenie planu treningowego i diety, najbardziej problematyczną częścią mojego ciała są uda, to z nich najwięcej chciałabym zgubić. Cd ćwiczeń chciałabym zmieścić się w obrębie biegania i ćwiczeń wykonywanych bez przyrządów. Moja [...]
Witam Chem wystawic na allegro albo na inna aukcje taki zegarek ,ale w tym rzecz ze nie wiem za ile go wystawic poniewaz nie moge juz nigdzie w Pl znalezc jego ceny...jedynie w usa np. tutaj: http://shop.store.yahoo.com/rtwatch/cag.html http://www.watchzworld.com/casio_g_shock_dw8300_1vt.html Ale ceny w usa mozliwe ze sa wieksze dlatego moze [...]
[...] z obciażeniami do 30kg , drązek do podciągania się , sztange do 12 kg, nie długo bede lecial bo obciazenie do gryfa kolejne . Więc za duzo tego nie mam , ale cwicze tyle ile sie da . Biore Creatine 100% Scitec Nutrition- http://www.bestbody.com.pl/scitec-creatine-pure-500g-p-119.html Oraz Odzywki Solid Mass. W czwartki mam dwa pierwszy W-F [...]
Ile procent uszczerbku na zdrowiu otrzymam za złamanie paliczka podstawnego palca V stopy prawej, leczenie trwało trzy tygodnie.Jaka jest wartość jednego procenta w PZU? Na jakie odszkodowanie mogę liczyć?
1.WIEK:19 2.WAGA:99 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42-43 KLATA:110-115 UDO: TALIA:89-98 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2.5-3g WEGLOWDANY:5-6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.naposim-100tab,2.deka(6tyg,c3d 400mg)+enan(10tyg,c3d 250mg) 8.TRENING:4xtydzien 9.CEL CYKLU:czysta masa mieniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
