ile za 1

Ad1. Normalnych owsianych nie przełknę (to samo z owsianką na mleku), nie dobrze mi się robi, kupuje błyskawiczne, bo mniejsze. W treningowe dni będę starał się jeść omlety z owsianych z serem/dżemem niskosłodzonym. Ad2. Tu mi się szczerze powiem nie chciało ani za bardzo jeść, ani robić jedzenia. Czemu brazylijskich nie polecasz? Ad3. Tak właśnie [...]

Aylar, najbardziej denerwujące jest to, że ciężary, które dawniej nie sprawiały problemów, teraz są odległe. Jak u Ciebie? Waga ile poszła, jak obwody? Też sesje zaczynam 16.06 i jeszcze dodatkowo obrona licencjatu, ale co tam. 12.06.2010 Trening 24 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg 6x85 (ostatnio 10x80kg) Dzisiaj męka. Ciężko 2. [...]

Sorki, że odgrzewam suchara, ale potrzebuję na cito odpowiedź na dwa pytanka które pojawiły się już w 2 ostatnich postach. Będę wdzięczny za odpowiedź;) 1-ile powtórzeń ma być w każdej serii? z tego co rozumiem w pierwszej wersji, o której Knife pisze stosować stałą ilość, tak? więc ile tych powtórzeń? 2-czy stosować przerwy między seriami i czy [...]

[...] (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu ani nolvy. Niektórzy pytaja po co mi nolva Ile mam tego mieć? Nie wiem jak to jest pakowane, po ile mg w jednej tabletce? Ile nolvy? Czy jedna paczka starczy jak mnie chwyci gino, żeby jechać do końca cyklu profilaktycznie, żeby gino nie wróciło? Proszę o jakąś [...]

[...] kaloryczną i poprawi wrażliwość insulinową nadszarpniętą ucztowaniem. Dzień po staraj się spożywać głównie mięso, jaja, warzywa. Oczywiście stopień restrykcji zależy od tego na ile sobie wcześniej pozwoliliście. Odpoczywajcie, bawcie się dobrze, kosztujcie potraw, których nie jedliście w trakcie całego roku. Wszystko z umiarem :) Życzę zdrowia!

[...] aero, ćwiczę po kolacji,więc owoce są teoretycznie przedtreningowo (choć to pewnie nie ma u mnie znaczenia, bo nie jestem zawodowcem). Co do karate- z namysłem nie napisałam ile razy w tygodniu ćwiczę, bo- odkąd się przeprowadziłam 300km od mojego macierzystego klubu,a w okolicy nie ma klubu karate tradycyjnego, to trenuję sama. Więc te treningi [...]

[...] coś takiego: http://www.interbox.pl/produkty/169/578 Micha: 1. Standardowa owsianka. 2. Chleb razowy na zakwasie + wiejski Krasnystaw. 3. Ziemniaki + pierś. (nie mam pojęcia ile tam było ziemniaków, ale wydaje mi się, że około 200 gram ? ). 4. Makaron Lubella Pełne Ziarno + 2 jajka. 5. Chleb razowy na zakwasie + 2 jajka. 6. Będzie twaróg chudy [...]

[...] ma to przełożenie na ciężary. Dołożyłem tylko w Butterfly, reszta to samo, a w dipsach nawet regres mały, bo przez ból nie byłem w stanie takiej ilości powt zrobic, ile bym chciał. Dzis dwójki głównie, a w czwartek wizyta u BPL-G, więc liczę, że sie poprawi trochę. Do pracy lędźwia, bark i przywodziciele. Tak sobie też myślałem odnośnie [...]

[...] więc dowiem się w ten piątek, bo wtedy mam u niej wizytę. Dopytam się też odnośnie zwiększenia dawki izotretynoiny, bo na internecie można znaleźć informacje dotyczące tego ile mg na kilogram powinno się brać i ile miligramów wziąć w ciągu całej kuracji. Ostatnio sobie liczyłem, to biorąc 20mg dziennie (tak jak dotychczas), kurację powinienem [...]

[...] zrobić dzisiaj trening. Poszło dobrze, technika rozpiętek jeszcze nie jest utrzymywana tak jak powinna, ale poleciał film do Lotara. Delikatna monotonia się wkrada, jeszcze 1 tydzień oprócz tego tym planem i ruszamy z czymś nowym :-)) Tutaj chyba wycisnąłem ile mogłem, za tydzień w sobotę zrobię pomiary, zobaczymy jak tam bicepsy urosły %-)%-)

[...] w klacie i brzuchu. Późno chodzę spać, wcześnie wstaję, wkurza mnie to. Kupiłam sobie pokrzywę i melisę coby pić na uspokojenie i wywalenie nadmiaru kortyzolu z organizmu o ile to prawda jest że takie są właściwości tych ziół. Trochę się tutaj czuję samotna ale trudno, nie będę się roztkliwiać, może jak za jakiś czas się wyrobię i będzie jakieś [...]

narazie uruchomiony jest tylko współczulny, ale tak to jest w ciezkich nerwicach,takze kazda proba drzemki poowduje skok ciesnienia i pulsu bo organizm sie niepotrzebnie wkurza, ze zasnac nie moze. W nocy cos tam spie, chcoiaz dzis chyba 1 raz od 8 miesiecy spalem bez przerwyania 8 godzin i (ZA TO DZIEKUJE SWOJEMU ORGANIZMOWI, MOZE ZNA JUZ PRAWDE [...]

[...] nie mozesz isc na pusty zoladek pusrty zoladek w sensie bez zabezpieczenia! bez zabezpieczenia tj. conajmnije wypite BCAA! pozniej bialko tutaj mozna wlozyc MCT pozniej posilek - bialko + wegle never ever nie idz nie pijac nawet bcaa = duzy a nawet ogromny katabolizm! posilek potreningowy jest najwaznijeszy posilek przed treningowy jest [...]

[...] plus, trening mega intensywny bo recepcjonistka się spóźniła.. Dieta trzymana. A co do dzisiaj to.. Doszedł mi kolejny 'podopieczny' i teraz zamierzam od każdego brać kasę, ile? Nie wiem, ale zawsze coś wpadnie szczególnie, że kiepsko z gotówką stoję. Kupiłem dzisiaj też narzędzie tortur - roller i od jutra zaczynam się z nim regularnie spotykać [...]

[...] koxów bo żarcie jest tak nafaszerowane hormonami że człowiek rośnie jak na drożdżach. Hehe, dlatego pewnie tam jesteś. Wilk syty i owca cała ;) Na legalu możesz koksić ile wlezie ;) Efekty widać, jest dobrze. Brakuje Ci dołu klatki no i brzucha ale mam wrażenie, że tam masz problem z nadmiarem skóry też? "1. Koktajl [...]

Wojtek, wywioruj sie tam tyle ile chcesz, zaplanuj przerwe w treningach i idz na skalpel jesli to dla Ciebie wazne - jest w koncu 21 wiek i taki zabieg w niczym nie rozni sie od wymiany zebow na sztuczne, nowe ladne itp. Uwazam, ze jesli bariera finansowa nie stanowi przeszkody, nalezy korzystac jesli ma to wplynac jakkolwiek na komfort zycia i [...]

[...] banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, Tortilla 3x62g, 6. Wafle ryżowe 120g, Banan 150g Energia: 3885kcal BTW: 230/99/510 Trening: 1. Podciąganie 4x10 2. Wiosło hantlem 4x10-12 3. [...]

[...] banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, Tortilla 3x62g, 6. Wafle ryżowe 120g, Banan 150g Energia: 3885kcal BTW: 230/99/510 Trening: 1. Podciąganie 4x10 2. Wiosło hantlem 4x10-12 3. [...]

Siemanko Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha bo nie wiem ile ma) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, -częściowe wznosy boczne siedząc tydz 1: 12x30, 12x30, 12x30 -wznosy hantli bokiem z oparciem klatki o ławkę tydz 1: 15x20, 15x20, 15x20 -wznosy boczne w opadzie z oparciem [...]

[...] stałem to ważą tylko bikiniary a kulturystyka musi stać w tej obok. Bez jaj. 40 min stania psu na bude. Więc potem skonczyło się jak u większości czyli z bara i na chama bo ile można. Już i tak syatarczająco czasu było zmarnowane. Po załatwieniu weryfikacji i tak musieliśmy czekać 2h bo kuzyn musiał pojechac załatwić coś w pracy i zostalismy bez [...]