ile za 1

... to ile czasu? Jak kupię karnet na np 12 wejść to za jednym wejściem ile tam mogę spędzić czasu? ile potrzebują czy jakoś to jest ograniczone? Heheheh, rzucam od kwietnia aerobic na rzecz siłki :)

[...] 15 powtorzen hantelkami 10 kilowymi(z malym zapasem na 1-2 powtorzenia), to powinienem w pierwszym tygodniu obnizyc ciezar?(slyszalem cos o przetrenowaniu). Jesli tak to o ile procent? 5. Chyba najważniejsze. Co myślicie o tym planie dla mnie? Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 181 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x3 -martwy ciąg: 220x2 -przysiad: 180x3 Witam ma zamiar zrobic sobie taki cylk 1-10 prop 100e2d 1-9 masteron 100e2d I do tego mam jeszcze clen tylko nie wiem ile go brac z tym cyklem dzieki za pomoc. pozdro !

Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu : Pon: Klatka 1)4xWyciskanie na płasko REGRESJA 8 razy 50/47,5 max /45 max/ 42,5 max (bardzo bym prosił o uwagi odnośnie tego o ile schodzić z ciężarem, czy jest ok, czy może schodzić o co najmniej 5 kg? 2)4x Wyciskanie skos dodatni REGRESJA(ponownie schodzę po 2,5 kg ) 3)4x Rozpiętki na płaskiej Stałe [...]

Witam! Mam takie małe pytanie ile gram wazy jedno jako. Ile gram białka jest w jednym jajku (calym), ile bialka jest w zultku. Niestety na tych jajkach co ja kupuje nie ma wartosci odrzywczych opisanych. Dzieki za pomoc! POZDRO

[...] powinienem zostawic do treningu? o 20 moge cwiczyc? czy moze lepiej nie jesc zadnego bialka na obiad i 30 min przed treningeim wypic odzywke, a mieso 'zostawic' sobie na posilek potreningowy ? zakladam ze o 20 trening czyli po 21 posilek potreningowy- nie za pozno?? wiadomo jakis ryz i mieso. przed spaniem godz 23-24 (ze wskazaniem na 24) 125g [...]

[...] od rodziców, chodzę do szkoły i nie mogę sobie pozwolić na jakieś specjalne posiłki. Pytam bardziej na zasadzie jaki typ diety, z czego zrezygnować, czego jeść więcej i ile. Wszelkie suplementy odpadają ponieważ ograniczają mnie fundusze co jest wiadome no i chciałbym jedynie trochę poprawić swój wygląd. 2. Jaki plan treningowy mi polecacie? [...]

[...] biegi . Chce docelowo znacząco zwiększyć klątwę bicepsy przedramię triceps barki i plecy wiem na pewno ze po jakimś czasie będę musical zapisać się na profesjonalną silownie z trenerem prowadzącym ale chce wykorzystać te mala zakladowa silownie na ile się potem juz na profesjonalną silownie Zmieniony przez - Tyski37 w dniu 2014-07-25 22:15:23

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] tego polecam szklanke mleka.. można jeść to również z dodatkiem ketchupu, majonezu (ja tak wole), lub nawet sosu czosnkowego(to jeszcze musze wyprobować). Życze SMACZNEGO . Co do wartości odżywczych to będzie zależec oczywiscie z ilu jajek to zrobicie, z jakiej szynki ile sera. Więc nie podaje tego. Pozdrawiam wszystkich tych którzy lubią pihcić

[...] jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne Przy swoich wypowiedziach podajcie mi ile czego brac, ile czasu, w jakich dawkach, o jakim stężeniu, jakie są ceny. Który w tych srodków działa na mase, który na rzezbe a ktory na siłeAha, jezeli to jewst mozliwe [...]

[...] albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. i pocwiczyc sam w domu przez nastepny tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly trening domatora? ile razy w tyg.? Czy moze jakis [...]

... posiadam takie coś, i nie wiem ile mogę za to dostać ? THOMSON PDP2050 odtwarza mp3, wma, cdrw itd itp. na razie pytam tylko, ile mogę za niego dostać. jak cena będzie miła to sprzedam

Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy [...]

[...] dzień trenignowy czyli 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek, po treningu innych partii jeśli chodzi o powtózenia są tam znaki zapytania, bo trduno mi okresłic ile będę w stanie zrobić. postaram się żęby cały trening brzucha nie przekroczył mi 2o minut. a mam jeszcze króciutką serię na proste, z którymi problemu narazie nie mam [...]

[...] no i ewentualnie: - HMB firmy TREC - Thermo Speed MEGA CAPS również TREC zależy mi na przybraniu na wadze o około 5-6kg i wyrzeźbieniu ciała, jeśli macie czas to poradźcie ile czego brać i w jakich odstępach czasowych w dni treningowe i nietreningowe. Co do diety do nie mam nic specjalnego rozpisanego, po prostu wmiarę zdrowo się odżywiam i [...]

[...] :().Niestety nie raz mialam jojo,zapewne wskutek zbyt małej ilosci kalorii.W lipcu 05 wazylam juz 81 kg,ale oczywiscie jojo...i d..a:(. Teraz mam problem,bo zastanwiam sie ile kalorii powinnam spozywac dziennie.Nie musze chyba wspominac,ze moja przemiana materii zgłupiala...Chcialabym teraz chudnac rozsadnie,bo nie chce kolejnego jojo. [...]

[...] sobie tak, ze: - wtorek(bicepsy i tricepsy, barki, klatka) - czwartek(2-3 rodzaje cwiczen na nogi, znow bicepsy i tricepsy, plecy) Wygladalo to zazwyczaj tak, iz robilem kilka serii, mniej wiecej 3-5, co kazda zwiekszajac ilosc powtorzen oraz obciazenie. Zadnej diety nie stosuje. Moj rekord w wyciskaniu to 105, niestety bylo to na [...]