Przerwa w hst pytanie

Siemanko

Nie sądze, aby był akurat taki temat, podobne były ale coż, chcialbym od was dostac odp:P

Jestem po sd.Wczoraj zaczalem mikrocykl 15, dowiedzialem sie ze kolega z ktorym mam silke wyjezdza na caly pierwszy tydz ferii.(sprzet jest u niego). Mam do wyboru albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. i pocwiczyc sam w domu przez nastepny tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly trening domatora? ile razy w tyg.? Czy moze jakis bardziej zblizony do hst(progresja powtorzen, bo ciezaru to tak nie bardzo) Jakies propozycje i rady? Bardzo bede wdzieczny za kazde sugestie

PS mam nadzieje ze zrozumieliscie co tu nabazgralem, niecierpliwie czekam na odp:)

Pozdrawiam!

PS 2 Aaaa, tak dla wiadomosci, jestem z mazowieckiego i ferie mam od 1 stycznia:P(wiec tak jakby odpadaja mi 3 treningi pietnastek)

hej,

możesz ćwiczyć bez przeszkód byle żebyś nie przekroczył ciężaru jakim będziesz wykonywał następny trening w HST np.
robisz 15pow. ciśniesz 50kg na jakieś ćwiczenie
to możesz cały tydzień cisnąć tym ciężarem nie przekraczając go (powtarzając treningi)

Pozdrawiam

cwicz do terminu kiedy masz mozliwosc, pozniej trenuj w domu i zacznij od poczatku hst jak kolega wróci

Ciezaru raczej nie przekrocze, bo jak powiedzialem to mam do dyspozycji hantle 2x 4/5 kg i zadnego sprzetu wiecej:/ Nie wchodzi w gre zabieranie mu sztangi i obciazenia na tydzien.

Chyba zrobie tak, ze pocwicze jeszcze ten tydz, w nastepny pon, sr i pt zrobie trening domatora z tymi hantelkami ew. cos wykombinuje i wroce i zaczne mikrocykl 10.Bedzie git czy nie bedzie? Bo moge tak jakby cwiczyc z wieksza intensywnoscia niz bym jechal normalnym treningiem pietnastek, nie wiem czy to nie "zakloci" w jakis sposob np. progresji kolejnych mikrocyklow.(za wczesnie zbyt duza intensywnosc

PS Nie wiem czy nie za bardzo kombinuje, zalezy mi na szybkosci rozpoczecia treningow, ale tez na efektach...

Peponent mowisz, zebym cwiczyl teraz, ok, ale to w takim razie znowu bede musial robic sd przed hst, tak?

nie wpłynie ćwicz
sd zawsze przed HST
a jak mówimy o ciężarach rzędu 2x4,5kg to możesz w czasie sd ćwiczyć

nawet jak robię sd to żyje,funkcjonuje muszę coś przenieś zakupy, ponieś itp.

aha, no to dzięki:D juz nie mam watpliwosci, bedzie dobrze:)

3majcie się