ile za 1

Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]

1.ak sie ma ta dieta do takiej zwyklej ketogenicznej gdzie kcal mamy wiecej, efekty duzo lepsze? 2. polecacie dla osoby z bf 15-17? 3. jakie sa zalozenia tej diety 4. bez SAA lepiej sie za nia nie brac? 5. ile cardio, czy w ogole krecic jakies cardio, bo cos tu widze odradzacie komus..? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-04-28 22:41:36

[...] a do ostatniego dużą łyżkę oleju lnianego bądź oliwy i kilka pestek z dyni. Do każdego posiłku dajesz warzywa. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe. Warzyw jadasz tyle ile się zmieści. Napisz jakie warzywa lubisz a ja napiszę co jest OK i czego brakuje. Warzywa są o tyle ważne, że mają właściwości alkalizujące i trzymają równowagę [...]

[...] wracam do akademika, mam malutki pokój na 2os i nie mam za bardzo miejsca na taką dużą piłkę(nie przesadzam, i tak ledwo można się przemieszczać po pokoju ).a te sztangielki ile powinny ważyć? będę ćwiczyła w poniedziałek, środę i piątek. na rozgrzewkę skakanka. do tego chcę biegać 40-50min, tylko nie wiem czy powinnam codziennie?może też wrócę [...]

[...] edit: P.S. Swoje maksymalne mozliwosci w przysiadzie powiekszacie dzieki wlasnie przysiadom, czy ogolne cwiczenia wykonujecie tez? (raczej tak :> ) Nigdy nie sprawdzalem ile wezme maksa hehe Liczy sie pelny przysiad czy jak? P.S.2. Ktos mi zwrocil uwage, ze robie blad mowiac o polprzysiadze a chodzilo o cwiercprzysiad. Sorry za blad, ale to [...]

[...] No i z takiej depresji wydzwignalem sie do tego co mam teraz nie wiem czy naprawde ze mna w tej chwili jest az tak zle, ale patrzac w lustro ciesze sie ze chociaz tyle zrobilem przez rok... moze nie przykladalem sie maksymalnie do ternigu , pozatym z tego co sie dowiedzialem na tym forum moj trening byl zly... bo cwiczylem 6 razy w tygodniu... [...]

1. Gazety ktore kupujesz moze i pisza dobrze ale my wiemy lepiej :) w gazecie napisza to za co jej zaplaca :) 2. Nie liczy sie ile siedzisz na silowni tylko jak cwiczysz ;) tez moge se isc posiedziec pogadac z kolegami :PP 3. No fakt tu sie zgodze ze lepiej ze wybrales odzywki a nie sterydy :) 4. Najwyzej sobie kupisz ja tylko 2 razy i [...]

[...] 150g // OKEJ -oliwa z oliwek 10 ml // OKEJ W sumie b/w/t/kcal = 148/86/483/3454 Proszę o ew. korekte . Czy dołozyc Carbo po treningu, żeby dostarczyć więcej ww, czy tyle ile jest wystarczy? // NIE DOKŁADAJ, BO TEN GAINER CO MASZ JEST WYSTARCZAJĄCY PO TRENINGU (B+WW), JEŚLI MASZ ZA MAŁO WW, KOMBINUJ MOŻESZ DODAĆ RODZYNKI W SZKOLE I TEN RYŻ PO [...]

[...] tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Przemyślane odrzywianie. OKI. Dzięki za odpowiedzi, był bym wdzięczny jak byś podał mi jeszcze jakąs nazwe [...]

[...] w razie ich wcześniejszego zgłoszenia w biurze zawodów, wyłącznie z przyczyn zdrowotnych, które winny zostać wpisane na kartę zawodnika. Powyższe nie dotyczy tzw. „frotek” o ile ich szerokość nie przekracza 10 cm. * Dopuszczalne jest używanie pasów o rozmiarach max 12 cm z tyłu i 6 cm z przodu 7. Protesty 1. Protesty składać mogą wyłącznie [...]

[...] 5 x 8 10kg x 5 / 12,5kg x 3,5 / 0kg x 10 ] Tam gdzie podkreślone poczułem się lekko zawiedziony ale cóż jak nie dziś to za tydzień ! A na koniec sprawdziłem ile znaczy dla mnie ciężar… po zdjęcie ciężaru byłem leciutki. MC 5 x 6-8 Jest dobrze, robie się coraz silniejszy wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 [...]

1. Niezłe 2. Jak chcesz dalszych komenatrzy/rad - prawy dolny róg. Samu wez moze Ty mi rzeknij za ile uderzac ps. jak ja dawno soga nie dostałem, nie cenia sobie moich rad.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-01 23:41:16

[...] arganowy http://biochemiaurody.com/vademekum/brands.html tutaj akurat osobiście różnic nie przetestowałam ale jednak wolę czysty 100% olej niż płącić za coś, gdzie nie wiem, ile tam jest tego oleju miałam już ileś tam serum z tego i np. moim zdaniem to serum z wit C z biochemii (ok 25zł( jest lepsze niż apteczny flavo C (ponad 100zł kosztuje).

[...] plecach (grzbiet, glaich czy jakos tak to sie pisze) ale o delfinie niewypowiadal sie niezbyt pozytywnie jesli chodzi o polaczenie tego stylu z rozwalonym barkiem sam wiesz ile sily trzeba w to wlozyc napisz mi cos jeszcze jesli chodzi o twoje umiejetnosci i zdolnosci ile lat itp to ja to sobie spisze i bede za nim chodzic i dalej go meczyc aby [...]

[...] lepszej motywacji ? To jest proste jak kij i marchewka- chcesz zeby ludzie lepiej pracowali- dawaj im namacalne nagrody za prace. Owszem- sluzba to powolanie itp. Ale na ile starczy zapalu ? Sam pisales- zniechecenie szybko przychodzi. Odrapane komendy, bez sprzetu, pistolety na 6 kulek, kamizelki przedpotopowe, do tego pensji co kot [...]

Gdzies na forum sa odpowiedzi na moje obydwa pytania,ale za cholere nie moge znalezc: 1.Ile bialka mozna maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu? (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba) 2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie [...]

Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy jeśli na noc jem 150 gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka [...]

Wiem że ciężko do uwierzenia, rodzice też nie wierzyli że tyle zjadłem póki nie zobaczyli co zostało na stole świątecznym ze słodyczy ;D Nie wiem ile może mieć kalorii 2 prince pola, paczka 500g michałków i 700-800g pierników, 4 duplo z 10 tiki taków, 1 kit kat pare merci, pare kostek czekolady i ciaastek korzennych ;P No i czekoladowe mikołajki [...]

[...] Poradziłeś mi kiedyś bym nie liczył zapotrzebowania tylko jadł zdrowo i to co powinienem. I trzymam się tego. Sprawiłeś sobie nawet trud poprawienia mi całej diety za co ci jeszcze raz bardzo dziękuję. Staram się jeść właśnie według tego schematu. Mam tylko problem co do oliwy. Nie wiem ile mam jej wypić Jak myślisz tak na mój wzrost i wagę?

no co TY ja sie nie znam jak chcesz to dawaj ale jak czasem przegladam to pisza ze za wczesnie ile ta cisza bedzie jescz trwałą?