ile za 1

[...] 1,5 godziny (będzie to AZS, więc nie jakieś niedzielne pierdu pierdu :P) środa - -//- czwartek - znowu Judo 1,5 godziny piątek - Siłownia (nie wiem ile czasu. To pytanie do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. [...]

[...] olimpu 2,5kg (moj staz to troche ponad rok). celem jest masa, obecnie waze jakies 67kg. problem jest w tym ze od 1 grudnia nie zyskalem na masie nic, a nawet stracilem ok. 2-3deko (waze sie w tych samych warunkach). jest to bardzo dziwne bo w wakacje mialem podobny cykl i przy 4 treningach SW/tyg udalo mi sie zrobic 6kg. teraz [...]

[...] ja od razu podkreślam że nie chce być wielki ani silny jak Pudzian a ławeczka odpada bo mam lekkie skrzywienie kręgosłupa na które robię już ćwiczenia. Ostania prośba o ile to możliwe połączenie programu ćwiczeń na atlasie z podciąganiem na drążku i brzuszki bo lubię te ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 180 [...]

[...] toaleta częściej wzywa i to dużo częściej bardzo często a jem tylko pelnowartosciowe produkty może to przez te witaminy w tabletkach ? Czy moja dieta jest odpowiednia? Co ile jeść wliczając se trening robię ok godziny 19-20 ? I czy serio mam za dużo białka w diecie ? Proszę o pomoc pokochałem ten sport i podchodzę do sprawy poważnie z góry [...]

[...] dietę, W-2gr, B-2gr, T-0,7gr. Trenuję 3x w tygodniu na siłowni - PN, SR, PT Mecz mam w niedzielę. Aha, w zeszłym roku miałem zerwany mięsień dwugłowy, co niestety też wpłynęło na utratę szybkości w graniu w piłkę Zatem, jak biegać, kiedy, ile czasu itp? Mogę biegać na dworze wieczorami lub na siłowni po treningach. Proszę o pomoc. PZDR Bene

. WIEK: 35 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: 3800cal na masie i okolo 3200cal przy redukcji -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16tyg deca 250mg tygodniowo test e 500mg tyg Odblok hcg 5000iu clomid pierwsze 2 dni 150mg [...]

[...] Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + Testosteron i dodałbym coś jeszcze ale nie mam za bardzo pojęcia Dodam również ze jestem po operacji kolana a podobno deka wzmacnia stawy prawda ? z góry dzięki [...]

Witam . Od maja jestem na bombce na poczatku lecial Trena Acet 150 mg z malaya razem z T-400 z malaya i bite razem bylo co 4 dni przez 6 tyg potem nastepnie przejscie na prop i potem wino w tabletkach aktualnie od poczatku sierpnia jestem na mostku i bije prolo z apteki 100 mg e4d i mysle teraz zeby wjechac na bombke zastanawialem sie nad : 1-6 [...]

[...] tricka. Do kolegi na silownie moge chodzic np w poniedzialek , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Oczywiscie wiem ze nie moge pić. Jak zauwazyliscie wiedze mam bardzo małą , dlatego [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Moge czyms zastapix pkt 1 ? bo nie mam drazka I bym byl wdzieczny jak by ktos dopisal mi ile seryjek i powtorzen na poszczegolna stacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane [...]

Cześć kochani, Nigdy nie mów nigdy... sama nie wiem ile razy mówiłam, że w domu nie będę ćwiczyć i koniec kropka, a teraz mam swoją siłownie w domu ;) Wracam do pisania o swoich sportowych zmaganiach. Do dyspozycji mam: Stojaki do robienia przysiadów lub wyciskania klatki ławeczka regulowania step hip band piłka obciążenie 2x2,5kg 4x5kg 4x10kg [...]

[...] i mineraly :) Prosze o kreatywne wypowiedzi na temat suplementow i ich polaczen, a nie na temat treningu i diety, jak skompletuje wszystko i uloze sobie trening to zamieszcze dziennik z planowanym startem cyklu z dokladnym opisem co ile czego i jak :) i tam bedzie wiecej na ten temat Pozdrawiam Zmieniony przez - gme w dniu 2007-08-28 17:06:54

Panowie, Po dlugiej przerwie wrocilem na silownie. Nigdy nie osiagnalem spektakularnych sukcesow, ale nigdy nie bylo az tak zle. Mam 28 lat, 85 kg wagi przy 191 cm wzrostu - marny to widok Dzis (chyba aby mnie dobic) Moja Kobieta nawet zwrocila uwage, ze moglbym przytyc. Zrobila to dosc subtelnie, ale wyczulem przekaz... Prosze Was o pomoc jakie [...]

Witam. Nie wiem czy dobry dział, jeżeli zły bardzo proszę o przeniesienie. Mam pytanie dotyczące rowerka stacjonarnego. Mam zamiar jeździć na nim codziennie i tu rodzą się pytania: - od jakiego dystansu zacząć ? - Co ile i o ile zwiększać dystans Z góry dzięki za pomoc.

NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

[...] to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Mam taki problem z dietą że nie wiem ile białka, węgli, tłuszczy i co po treningu i co przed treningiem jeść, proszę o ocenę planu i cenne rady a jeżeli chodzi o dietę to linki, chętnie poczytam

Witam! Ma ktoś informacje na temat klubu TS WISŁA, tzn. ile kosztują treningi, ile trwają oraz czy mam dobry adres ul. Reymonta 22 30-059 Kraków Za info śle sogi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-02-17 22:00:27

[...] FBW, ale efekty marne. Czy ćwicząc w wieku dojrzewania mogę liczyć na jakieś efekty w masie? Jeśli nie to wolę poświęcić czas na inne ćwiczenia, aby zyskać efekty. Jem tyle ile mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć podciąganie i abs; a za robienie masy wziąć się [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z tesciem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. [...]