ile za 1

Tak jak w temacie kupie obciazenie na silke tanio , piszcie swoje propozycje ile kg za jaka cene w gre moze wejsc rowniez laweczka gryf prosty , lamany w zaleznosci co macie i po ile piszcie moze sie dogadamy preferuje wysylke do mnie .

Niewiem jak brać kreatyna w sensie ile czasu przed treningiem i ile czasu od posiłku Chce brać dwa razy dziennie przed treningiem i po.Posiłek przedtreningowy mam o 15 a Trening od 16 do 17 30 i posiłek po treningowy po 5-10 minutach od treningu Bardzo dziękuję za odpowiedź

[...] w najmniejszym szczegole, fajnie. Ale czy to wszystko ma sens, czy wliczanie szczegolowo diety, stosowanie szczegolikow najmniejszyhc detali, daje wieksze korzysci? Sam wiem ile co mniejwiecej zawiera i licze sobie to w pamieci, ale nie mam zamiaru spuszczać się nad najmniejszymi szczególami, bo dla mnie to jest śmieszne. Wszedzie widze tylko [...]

Chicałem sie spytać o dawkowanie kreatyny, do tego mam jeszcze l-glutamine treca 180 kaps. i białko Kreatyne w DT rano 5 gr. po treningu 5 gr. a w DN ile ? i jak z L-glutamina ile dawkowac? i oplaca sie brać ją razem z kreatyna ? Białko według braków w diecie. Dzieki z góry za odp.

sorry ale nie znalazłem tego nigdzie 1.po zakończeniu HST ile czasu powinno minąć do nastepnego?? i jak cwiczyc w tym czasie??? 2.Ile treningów HST moge robić w ciągu roku??? z góry thx za odp

[...] itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, udach jak u normalnego mężczyzny. Nie wiem ile kalorii powinienem jeść, odwiedziłem stronkę DietMap i tam sobie jakąś ułożyłem. Napisali, że potrzebuje jeść 1400 kalorii dziennie. Wiec tak zrobiłem, moje posiłki [...]

mam takie pytanie chce zaczac sie sparowac z kolega i w zwiazku z tym ile rund po ile minut ?????????? z gory dzieki za odpowiedz

[...] (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne pytanie, ile mogę jeszcze urosnąć? (moim celem jest 183-185cm), no i jak mogę jakoś sobie pomóc w tym, by pomóc temu mojemu wzrostowi? Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 pompa -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, test 250mg tyg 200 deca tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] takim planem: 1. klatka kaptury i lydki -wyciskanie na poziomej lawce 5x8 -rozpietki na poziomej lawce 4x8 -przenosy sztangielka 4x8 -wspiecia na palcach ze sztanga 4xile sie da -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"sztanga 4x8 2.plecy i triseps -martwy ciag klasyczny 4x8 -podciaganie sie na drazku szerokim 4xile sie da -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Mam prosbe apropo mojej diety.Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzeowanie kcl wynosi 3154,4kcl odpowiednio 173,8g- bialka 348-weglowodanow 118,5-tluszczy na dzien. Mam jednak problem we wlasciwym rozplanowaniu, ile posilkow, co jesc w ich trakcie i ile? dziekuje za pomoc

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1-1,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie redukcja, następnie siłowy 9. CEL CYKLU: powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Siemka mam taka prośbe powie mi ktoś ile czego mam wziasc na odblok po cyklu jeszcze go nie skonczyłem ale wole już wiedziec co ile tego kupic po cylklu chodzi mi o clomid i hcg.A wiec razeM TO BEDZIE TEGO 30 omy 10 enana 10 deki 100 mety Z góry dzieki za odpowiedz pozdro

Witam ! Chciałbym zacząć biegać , aby poprawić swoją kondycję , jednak nigdy przedtem nie biegałem regularnie , a była to raczej forma zabawy niż treningu . Chciałbym więc dowiedzieć się ile na początek biegać i ile dni w tygodniu . Za odp. dzięki

[...] mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem ma ona zawierać dużo bialka. mam kilka pytaań: 1. ile węgli powinna mieć taka dieta (w poniższej wyszło mi 4,3g/kg masy - to chyba za dużo ?) 2.Na brzuch robie A6W. Lepiej jest to robić przed czy po treningu ? 3.Proszę o [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]

Cześć wszystkim. Zainteresowałem się metodą lafaya i zacząłem go już trenować. Tylko moje pytanie jest takie. Ile powtórzeń robić w serii na I poziomie? Tyle ile mogę, czy są jakieś określone ilości? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] jednak z powodu ich ilości jestem bezsilny. Dltego też zwracam się do was z wielką proźbą o pomoc. Bardzo proszę o wskazówki dotyczące diety jaką powinienem stosować (tzn. ile kalorii - czy tyle jakie mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, jeśli tak to jaka /tryb pracy raczej siedzący/, białka, węglowodanów i tłuszczy), a także o [...]

[...] moze jakies spiecia miesni brzucha... lub zestawienie kilku cwiczen... zalezy mi zeby robic brzuch w warunkach domowych...na silowni nie ma drazka :/ Drugie pytanie... to ile powtorzen w serii robic?:D tak jak napisal? 2tygodnie 15 drugie dwa 10 nastepne dwa 5 czy 6? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sucha [...]