No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]
[...] zaraz nagrodze tych ktorych trzeba A co myslicie o tym: 1-8 superka (100mg c2d) 1-12 prop (50mg c2d) 1-4 metax (20-25mg cd) CEL: Wrocic do formy przed zlamaniem nogi:( i ile czasu musze po sciagnieciu cwiczyc na sucho zeby za***ac kox:) Prosze od odpowiedzi:) i z gory dzieka Sogi polecialy za odpowiedzi!! Zmieniony przez - Koksownia w dniu [...]
1. mylisz sie, skąd ty możesz wiedzieć w jakim stopniu znam angielski? (jasnowidz?), ang znam na tyle na ile jest mi potrzebny. 2. nie wiem gdzie szukac? to zależy o czym mówisz, chętnie się przekonam o czym ty tak od dawna piszesz, o ile jest to warte poświęcenia uwagi w ogole. 3. Jak już mnie oceniasz to najpierw popatrz na siebie, nie ja [...]
bziubzius Tak piękne widoki. Ale jak jestem zmęczona to już nawet nie patrzę na widoki tylko na zegarek ile km do domu %-) Dzień 13, 09.08.2016 TRENING Trening 1 1a. Glute Bridge 3x20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 [...]
[...] tragedia to wyciskania do połowy ruchu, szczególnie na klatke, i pogoń za lepszymi od siebie- młodzi nie robią treningu dla siebie. często widzę jak święcą za plecami ile nakładam i potem gonią jak mogą. zamiast założyć odpowiedni dla siebie ciężar i wykonać te 8 dobrych z pełną kontrolą, dorzucają jeszcze z dyche i zamiast 8 powtórzeń [...]
A nie lepiej zacząc od obliczenia ile się potrzebuje kcal i ustalenia BTW, a dopiero potem zabrac się za komponowanie posiłków? Na moje oko za mało kcal w tym wszystkim...
ile masz lat? polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego - samemu nie osiągniesz lepsze wyniki METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM Opanowanie i doskonalenie techniki rzutu oszczepem jest procesem złożonym i wielostronnie uwarunkowanym. Proces ten złożony jest na wiele lat, opanowanie techniki rozkłada się na kilka etapów i trwa łącznie od 5 do [...]
Wiedzialem, że zacznie sie p******enie od rzeczy jak w wiekszości tu tematów. Dzieki za odpowiedz. Nie chce mi sie teraz latac po metr i mierzyc ile mam w pasie czy bicepsie. Diete sobie dogram interesuje mnie czy 1 ml deki i 1.5 tescia co 5 dni to oki co na odblokowanie i ile powinien trwac cykl u kogos tak wpsanialego jak wy.
[...] wodę mineralną, żeby jeść mi się nie chciało (co ma negatywne skutki, bo ganiam później do toalety jak głupi :P) - jeśli nie planujesz przytyć zrzucić itd to jedz tyle ile potrzebujesz a skoro potrafisz to określić to tym lepiej dla Ciebie 3. Słyszałem, że jak się ćwiczy, to że może mieć to jakiś wpływ na wzrost? Co prawda mam już grubo [...]
anabolic czy mógłbyś mi powiedzieć za ile twój kumpel to kupił oraz w jakiej postaci i ilośćiach to brał bo ja np. w internetowym sklepie zielarskim znalazłem nasienie kozieradki po 1,50 za 50 gram Z GÓRY WIELKIE THX szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
[...] Młotki bic 6. Przysiady ze sztangą n 7. Wznosy sztangi do brody b 8. Rozpietki k 9. Uginanie sztangi na modlitewniku bic 10. Sciaganie drazka na triceps. Tric 11. Szrugsy p wszystko 2 x serie Pytanie: wykonywac po 2 serie kazdego cwiczenia od razu ? ile odpoczynku miedzy seriami ? Zmieniony przez - Dofik w dniu 2011-01-05 16:38:11
[...] budowania siły będę "silny", a na zawodach już nie będzie tej wydolności i mocy ? Cell Pump - 65 zł - 665g CM3 - 42 zł - 180 caps (1 caps - 1,25g jabłka) O ile mi nic się nie pomieszało to za 42 zł mam 225g cm3, a za 65 zł 665 CP, więc jeśli chodzi o cene dużo się różni.. CP dużo tańszy.. "ktore sprawdza sie w dluzszym [...]
trzymaj za klinge o ile jest to nóż do rzucania - w przypadku zwykłych noży trzymać należy za ostrze. Do rzucania absorbujesz nadgarstek, a nie palce czy całą rękę - trzeba mieć tzw. "wyczucie" w tej kwestii. Bywa tak, że rzucając niejako samymi palcami będziesz trafiał znacznie częściej, ale z bardzo małą siłą, natomiast rzucając [...]
[...] więcej tak: A. KLATKA: - wyciskanie hantli płasko 3x10 BARKI: - wyciskanie sztangielek 2x10 TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangielki 2x10 PLECY: - podciąganie 2x(tyle ile dam rady w 2 seriach) - "dzień dobry" ze sztangą\albo na maszynie 2x10 boje się jeszcze robić wiosłowań ze sztangą, więc czy w ostateczności taka kolejność [...]
[...] tez pytam :) 3.Staram sie biegac zwyklym lekkim truchtem, aby wlasnie nie obciazac ich za bardzo :)kondycje mam jakkolwiek wyrobiona ( Trenowalem kosza , niestety nabawilem sie wtedy kontuzji , co prawda teraz moge juz od nowa biegac itd ale do samego kosza nie powrocilem poprostu ) 4.Tak wiem :) chodziło mi o to po prostu ze nie chce [...]
za bardzo nie jestem pewny co do dawkowania gluty i amino dt 1 miarka glu na cczo 30 min przed posiłkiem po treningu 1 miarka glu i 7 tablet amino na noc 1 miarka glu dn 1 miarka glu na cczo 30 min przed posiłkiem gdzie mam te aminki dać i ile tablet na noc 1 miarka glu
Dziennik po 30stce
[...] z kury, pol woreczka ryzu, 1/4 salaty lodowej i sok pomidorowy. zaraz ide na trening i w okolicach 19 zjem porcje lososia wedzonego (ten baton z biedronki - nie pamietam ile tam jest gram) no i gdzies o 21 pol kostki twarogu poltustego i jogurt danio waniliowy - wsio - jak to widzisz ? Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-08-02 16:43:36
[...] też to robią - ale widzi się to równie rzadko jak judokę atakującego porządnie nogi ) no i to o czym mówił Macciej - zejście do parteru i kontynuacja parteru po stójce - o ile w judo jest na to mały nacisk, o tyle w zapasach za rzut bez pójścia za przeciwnikiem do parteru nie są przyznawane punkty. Ogólnie obydwa są dobre. Pozdrawiam Człowiek [...]
Trochę dużo tych cwiczen ile robisz serii w kazdym ? Dobrze by było gdyby trening miescil sie w godzinie. Na początek bym wywalił 6 i 8 z dnia A oraz 1, 7, 8 z dnia B. MC i przysiady to wystarczajaco duzo zeby przetrenowac caly dol, bo cholere te uginania nog ? Oprócz tego dobrze by było gdyby trening zaczynał się od najbardziej złożonych cwiczen. [...]
a po co tak sobie komplikujesz wszystko? robisz sniadanie i liczysz ile wyszlo ci b/w/t z niego i odjemujesz od ogolu, i masz ile pozostalo ci dostarczyc b/w/t i nastepny posilek itd Tylko że jeśli tak będę robił, to może się skończyć na tym, że już pierwszymi czterema posiłkami wyczerpię dzienne zapotrzebowanie na kalorie i piąty posiłek już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
