ile za 1

[...] ;) 6Sobota to samo co w srode tez słabszy trening przewaznie 7Niedziela nogi+plecy 1Przysiady 6 serii po 12 ruchow, 1Plecy podciaganie 6 serii po 12 ruchow lub wiecej zalezy ile siły :D 2na wyciagu 12 ruchow +wiosłowanie hantlem 12 ruchow takich tez 6 seri + brzuch 2-3serie brzuszkow + wznosy ) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-19 09:47:51

[...] śniadanie obejmuje cały pobyt w szkole i ani nie zjem wszystkiego na jednej przerwie, a na 2 też może być ciężko - po prostu mogę nie być głodny) -Banan(2 banany, nie wiem ile waży jeden) 300g 3/1/70,5/288 -Bułki Grahamki(dwie) 120g 10/2/69/312 -Ser Twarogowy Tłusty 100g 18/10/3,5/177 -Margaryna "RAMA" 10 g 0,01/7/0,04/62,8(-Nie (nie [...]

[...] w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy nawet [...]

[...] zajrza bo wiedza ze nic tu ciekawego nie ma = sponsorzy i tak odejda bo nikt nie bedzie czyatal tego co tutaj wypisuja... takie jet moje zdanie. 2 druga sprawa - nie wiem ile kosztuje utrzymanie forum i ile z tego daja sponsorzy, ale ja np. gdybym mial nawet oplacac abonament to bym go placil. Tylko zeby znow ktos nie wypalil z takimi kwotami [...]

[...] 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i [...]

[...] byc minium 2 dni przerwy miedzy bicepsem a plecami a najlepiej dac biceps z plecami poniewaz wtedy nie bedzie trzeba robic az tyle serii na bicepsa zeby go dobic..wiecie ile osob tyle roznych opinii ale jesli ktos sie interesuje tym sportem to powinien wiedzied takie podstawowe rzeczy.tak samo triceps najlepiej z klata jak np Michail mowil [...]

[...] sie stajesz prezesem co sie kiwa przy kazdym powtorzeniu to juz skreslony gosc technika na 1 miejscu:) a i jeszcze wspomne ze wilu mowi SILA MASA A NA KONCU RZEZBA ile w tym prawdy niewiem ale uwazam ze jesli chce sie zbudowac mase trzeba najpierwa robic sile ja bym polecil fwb jakis czas i pozniej trening silowy ale to moje zdanie [...]

Jeden banan nie zwolni procesu redukcji, o ile oczywiście 'zmieści się' w wątrobie. Czyli należy wybierać takie średniej wielości, zakoduję . Ogólnie różnorodność jest podstawą, nie tylko w treningu Dlatego prócz siłowni śmigam aeroby, bo na samym siłowym nie szło mi z wagi prawie nic przez prawie półtora miesiąca. Dzięki za informacje kieszko, [...]

[...] Massami przeskoczyła z treningiem na poziom 1.2. Przepraszam za ten nieco pompatyczny wstęp ale jak dla mnie to absolutny hit sezonu Tego było mi trzeba, drobne zmiany a ile energii do treningu wygenerowały. Oczywiście jak na mnie przystało trening nie obył się bez modyfikacji. W ćwiczeniach C5-A3/4 i W-K2 przerwa między seriami 25", [...]

[...] Ładne to to i nie ładne za razem Mam nadzieję, że będzie lepiej działać. Smacznego, zamierzam właśnie zrobić to samo Wzajemnie Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez złą technikę przysiadów ze [...]

[...] Tu dobra rozkminka, ktoś dostał bana gratis http://alfa.sfd.pl/%255BROZWIAZANE%255D_BAN-t643610.html Wzajemnie Dziękuję Czuję może nie ból ale coś w tym rodzaju o ile się nie mylę w prostownikach grzbietu. To poważne? Bo nie wiem czy zostały po prostu ruszone podczas treningu i to normalne czy może to przez złą technikę przysiadów ze [...]

Wydaje mi się, że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? Po treningu to na pewno, przed stawiałbym na porządny posiłek. Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Najważniejsze, że już przeszło A dużo spraw, stres, etc [...]

Kiedyś nosiłam się z zamiarem zakupu hantli ale póki co nie są mi do niczego potrzebne, może jak wrócę do Krakowa. Dzisiaj "średnie" obciążenia gdzieś wyszło zostały mi same 10, 0,5 i 1,25 kg. Musiałam coś z tego pokombinować. Uznałam, ze 2x10+ sztanga ok 8 kg to jednak za dużo i musiałam kombinować z tymi mniejszymi. Ile kilo [...]

[...] w zdrowych, naturalnych produktach jest trudne...zwłaszcza dla kogoś kto wczesniej tak nie jadał - po prostu objętościowo jest to dużo jedzenia. Zapisuj sobie po prostu ile gram czego zjadasz. Ustal na początek jakieś normy i zobaczysz co się bedzie działo. Oczywiscie codziennie jedz tyle samo żebyś pozniej coś wiedział z tego. Nie napychaj [...]

[...] Ilość powtórzeń dobierz pod swoje możliwości. Co do drabinka. Stosuj progres. Np dziś zrobisz 1,2,3;1,2,3;1.2.3 itd a za tydzień zrób 1,2,3,4 ; 1,2,3 ; 1,2,3 To oczywiście przykład. Ile podciagniec? Tyle ile wyjdzie w drabinach. To one są wyznacznikiem. Na obwód w pasie to odpowiednia dieta. Tabatę większość radzi robić w dni nietreningowe.

[...] i u naszych wschodnik sasiadow mocno popularny wsrod 3boistow czy tez innych "silaczy" . Kiedy ja go stosowalem w PL byl niedostepny, musisz szukac za granica. Chyba,ze cos sie zmienilo. Potrzebujesz 20amp na 1 "cykl" . Bijesz codziennie. Najlatwiej dostac zapewne na bialorusi. Mi przywiezli o ile dobrze pamietam z gruzji

Kenzoo,nie wiem co to za typ,bede musiał temat spenetrować,dzięki za troskę Grześ,ile tam w pasie u Ciebie? http://www.youtube.com/v/vTpH8Nt-Li4&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param

Tak sobie myślę ile mi w łydce spadnie po tym tygodniu trzymania nogi w szynie. Mam nadzieje że nie wiele. Jak spadnie ze 2cm to w sumie może i dobrze, bo lewą łydę mam mniejszą od prawej, a teraz się wyrównają. Uświadomiłem sobie że dobrze zrobiłem że założyłem ten dziennik, szkoda tylko że nikt nie odwiedza. Za 2 tygodnie będę się przymierzał do [...]

[...] schodki, 6 MC 20kg, 5 zarzut 20kg, 4 thrusters 5kg, 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg (nie umieć jej trzymać :/),2 przednie przysiady (tu też), 15 min biegu (nie wiedziałam ile to jest jedna mila ) zajęło mi to 38 min+15 min biegu, przerwy po każdych burpeesach(i nie tylko), te były dla mnie mordęgą, nic nie jest tak męczące, i niestety [...]

[...] mi coś mam 14 lat gino mialem już na 1 sutku(lewym) teraz mam na prawy(a na lewym zniknęło) co mam robic ?? :D i jeszcze 2 pytania 1. Czy nolvadex jest bez recepty, ile kosztuje, i co sobie pomyśli sprzedawczyni jak ją o to poprosze ;] 2.To bardziej prośba niż pytanie :D, jak znacie jakiś domowy sposób jak sie tego pozbyć(np. jakie [...]