ile za 1

[...] duzo skipow ABCD, wieloskokow,podbiegow) BC1 (bieg ciagly tempo spacerowe) BC2 (bieg ciagly, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tetno 28-29/10s. przykladasz 2 palce do szyi i ile raze ci puknie.) BC3 (bieg ciagly, bardzo szybkie tempo powyzej 30+/10s) Tempo (wytrzymalosc tempowa, biega sie roznego rodzaju odcinki krotki, dluzsze na szybkich [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] btw i mówiłaś, żeby się zmierzyć za 2 tygodnie i zobaczymy co dalej z rozkładem. Jakbyś mogła w wolnej chwili zerknąć na tabelkę to będę wdzięczna. Nie wiem tylko na ile wiarygodne te pomiary, biorąc pod uwagę wczorajsze jedzenie - jak będzie trzeba to je powtórzę. Rozkład zostaje czy coś zmienić? Było: 135/65/200 w dt/ndt a po zmianie: [...]

[...] kiedy jest potrzebna) możesz ćwiczyć większym ciężarem no i ogólnie łatwiej zwiększać ciężar (chyba, takie są moje odczucia) niż w całym ruchu 3.sciskacz czy kortowka, i ile razy tygodniowo? Nie mam pojęcia, tyle razy ile masz trening przedramion 4.czy ciezar ktorym wykonuje max 14 ruchow jest dobry? Wydaje mi się, że raczej większymi. Ja nie [...]

[...] się trochę nabiegać, by znaleźć te wszystkie zioła, o których istnieniu nawet nie widziałam 8. Pytanie z serii głupich: czy zioła powinny być sypane czy w saszetkach? po ile gram (łyżeczek/saszetek) mam brać tych ziół? Mam wrzucić wszystkie i je zalewać jednorazowo przed każdym spożyciem i do wyrzucenia po wypiciu czy mogę zalewać je [...]

witam,co bede potrzebowal na odblokowanie sie a raczej ile po tym cyklu: tren 1-6 50mg ed propionat 1-10 150mg e2d meta 1-5 20mg ed superka7-10 50 mg e2d i chyba wino dorzuce 7-10 50 mg e2d mam nolve 30 tab po 20 mg ale jem ja teraz po 10 mg dziennie(pol tabsy)wiec starczy mi tylko akurat do konca cyklu,czy powinienem dokupic tez na okres po [...]

amator - nie dziw sie ja mam tak zawsze :/ poza 3 wyjatkami moze heh kiedys <lipiec> obstawilem na weekend 15 meczow (pilka, 2x wnba, 5x mbl ) i pomyslalem zagram kazdy jako singiel za 2zł ... weszło 12 .. a kursy 1,5 - 2,5 :/ oczywiscie nie chcialo mi sie isc obstawiam na dzis : za 2-3zł : gruzja -strzeli walia- strzeli izrael- [...]

[...] spala . Powrót do pracy i od razu więcej kroków :D niby cały styczeń pracowaliśmy ale odzywczailam się od tego chodzenia i po ostatnich 3dniach to nóg nie czuje . Ciekawe ile nam dadzą popracować już obstawiamy że być może przed świętami zamkną galerie . W tym tygodniu chociaż trzymam się diety:D aczkolwiek zjedzenie 5 posiłków gdzie [...]

[...] wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, tlusczy i weglowodanow. Najpierw dobrze poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html a zwlaszcza [...]

[...] 60kg A MC to nawet 130kg, a wiec wiecej ode mnie -> niezla kozaczka. P.S. Staraj sie jak najwiecej cwiczen wykonywac z wolnymi ciezarami, a maszyn uzywac jak najmniej o ile to jest mozliwe... Na razie plan treningowy wyglada ladnie. Za jakis czas mozesz sprobowac zamienic: nogi-wyprost nóg na maszynie - 3 serie po 15 powtórzeń (25kg) czyms [...]

[...] na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. * 35/40/45 kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. *3 serie x 10 kg- tutaj nie wiem czy jest to 10 kg czy ile napisac, bo.. Ja to biore tak. Lezy sztanga na ziemi, sztanga 10 kg, po 2 stronach mam obciaznim 10 kg i to jest moja polsztanga, staje z 1 strony i polecial, wiec liczyc [...]

[...] do dupy. Ciezary zalosne, ale chyba takie juz beda przez te 3 tygodnie. Zreszta i tak nie chce na maxa cwiczyc, na STORMIE i SHOCKU byla lepsza regeneracja, to sie jechalo ile sily. Teraz 3 tyg lzej pocwicze i szybciej. W 2 cyklu dopi3rdole kg. Wogole zero motywacji, zero powera. Przed treningiem nie chcialo mi sie cwiczyc, podczas tez. Cwicze [...]

[...] Tak długo dominowali w MMA, że uważają ten sport za swój, a siebe za niepokonanych. Tymczasem wszystko się rozwija BJJ nie wystarczy - zobaczcie walki Mai z Marquardtem (ile to trwało? pół Gołoty? ćwierć?) i Dowdy z Zikiciem. Zawodnicy BJJ dstali solidne baty. 5. Kto odnosi sucesy w MMA? Otwarci. BJ Penn kasyczny zawodnik BJJ, ale na lekcje [...]

[...] pompki, skręty głową, skłony. Poświęcam ok 10 min na to, potem w przerwie między ćwiczeniami i zwykle po, jeszcze trochę wymachów/rozciągnięć na rozluźnienie. Tak w ogólnym zarysie, czy też mam to rozpisać? Mięśnie szyi rozciągam w ramach każdej rozgrzewki. I jeszcze jedno, co z siłownią? Przerwać na próbę? Jeśli tak, to na ile? 2 tygodnie?

[...] na poziomie 17-15%, więc chyba jednak za często %-) Tym niemniej, póki smalec się topi nie będę tego zmieniał. Wiem, że bez tego czitowego dnia wyciąłbym się szybciej, ale ile przyjemności by mnie ominęło }:-( Do wakacji jeszcze dużo czasu, spokojnie zdążę, bez spiny i głodowania ;-) Poza tym mam w rękawie kilka asów, z których nie omieszkam [...]

[...] nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi droge do poprawy umiesnienia . jesli nie masz mozliwosci/ czasu na taki mix przed tr., to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym tempie, to ok im dluzszy trening, tym wazniejszy bedzie [...]

1 ile kasy za awans do 9 Za awans z pierwszego miejsca 160 000 zl i za zajęcie pierwszego miejsca dodatkowo 240 000 zl. Razem 400 000 zł 2 ile kasy za krolika strzelcow?? 40 000 zł 3 ilu nalezy zatrudnic trenerow bramkarzy i w ie czasu przyniesie efektt w postacii poprawy umiejetnosc bramkarz?? czy zeby mial bramkarz na to szanse musi byc [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

[...] czujesz działanie. Ja ono osłabnie, to wskakuj na więcej - nie wiem, po ilu dniach możesz poczuć, że to już słabiej działa. I analogicznie zwiększaj dawkę, by czuć ciągle kopa - ale nigdy nie przekraczaj czterech dziennie. Wtedy Twój organizm sam Ci powie jak, ile i jak długo stosować to ECA. Powodzenia i życzę sukcesów Pozdrawiam Nicolai

[...] co powoduje (u częsci) osób bardzo duzy efekt termogeniczny (nawet o 1,2 stopnia). - Zielona herbata (lub np. "Figury" z herbapolu) - Duuuuużo wody mineralnej (ile wlezie) Do tego dorzucamy aeroby (ok 40 minutowe przy deicie CKD - nie więcej) i dobry efekt powinien przyjść naprawdę szybko. A szczęsciarze, którzy z natury mają wysoki [...]