[...] Moja koleżanka też miała taki proble ale teraz ma piękną sylwetkę i dużo masy ciała przybrała, dzięki jakieś odżywce. Chciałam się zapytać jakiej muszę brać, przez ile aby było widać efekty, oraz połaczeniu z ćwiczeniami i odpowiednim odżywianiem, w zasadzie cena nie gra roli za wszystkie odpowiedzi dziękuję:) I najlepiej byłoby gdybym [...]
[...] ale rok temu zakończyłem tą przygodę i chcę spróbować czegoś nowego i postawiłem na trening z masą własnego ciała. Więc chciał bym zadać wam kilka pytań takie jak: 1.Co ile ćwiczyć? 2.czy kalistenike można ćwiczyć codziennie typu pompki dipy podciąganie i czy warto? 3.czy podciąganie podchwytem wnika jakoś nad podciąganie nachwytem? Bo póki [...]
[...] Dieta: Jest Mam zamiar kupić sobie taki zestaw: http://www.sfd.pl/VPX_NO_Shotgun-t325785.html http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Storm-t295155.html http://www.sfd.pl/OLIMP_System_Protein_80%26reg%3B-t295167.html Czy jest to dobre połączenie? Może kupić coś innego? CO polecacie? Jak to dawkować i ile powinien trwać cykl? Z góry thx za odp.
witam, wlansie tak zastanwiam czy to polaczenie bedzie dobre... mniej wiecej wygladaloby to tak: , aha dodam jescze ze glownie to zalezy mi na sile nie na masie (dodałem Gian Bolica bo wkoncu te miesnie musza sie skads brac nie ma miesnia nie ma siły ;P) DT: rano 30min przed sniadaniem 9gr CP + 5gr mono + 2x HMB + porcja gain bolica przed [...]
[...] podczas cyklu saa jest szybsza niz na sucho???Nie znam sie na saa wiec pytam.Moze ma ktos jakis artykulik na ten temat???Chodzi mi o reg po treningowa.Jezeli jest szybssa to ile moze sie mniej wiecej regenerowc misien po treningu szybciej niz na sucho (czyli bez stosowania koksu)???Wiem ze to zalezy od osoby,genetyki odzywiania i innych ale tak [...]
[...] nie wiem jak obliczyć ilość kalorii spalanych w ciągu treningu siłowego. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na duże mięśnie wykonuję 10 serii, a na małe 7. Każdy mój trening trwa 2 godziny. 35 minut to rozgrzewka i rozciąganie mięśni. Przerwy między seriami to 1,5 do 2 minut. Jak teraz obliczyc TEA? przyjąć ile minut intensywnego treningu siłowego?
[...] zainwestowac z przyszłościowym myśleniem, żeby nie wymieniać za rok czy dwa? Bo szczerze powiedziawszy z wyciągiem doczynienia miałem może raz i to kilka lat temu i nie wiem ile byłbym w stanie pociągnąć żelastwa. powiedzcie mi czy 100kg to dużo jest żeby przyciągnąć drążek do siebie siedzac? wiem że siła to sprawa indywidualna i każdy ma inną [...]
[...] bardzo dobrze na nich funkcjonuję i tracę kilogramy. Nie chciał bym jednak się wykończyć albo stracić większość mięśni w międzyczasie stąd moja prośba o pomoc w temacie ile jeść B/W/T. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Wzrost: 178 Waga: 104 kg Tkanka tłuszczowa: Około 20% Dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam! Ps. Sądzicie, że lepiej dietę zacząć już [...]
[...] na nadgarstki tak więc czy przydałyby mi się one w treningach by mieć w przyszłości mniej takich przygód ? Dodam że jestem ektomorfikiem i mam faktycznie słabe nadgarstki.ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć te partię ? i czy koniecznie w dni treningowe?czy mogą to być dni wolne od treningów.Co prawda łydki dawniej jak ćwiczyłem raczej mi się [...]
Witam. Mam taką prosbe. Czy mozecie wypisac tutaj przykładowe potrawy (ile znacie - czym wiecej tym lepiej) od których sie regenerują siły i ogolnie są dobre na rozwoj miesni, ale od ktorych sie nie tyje ? Czyli takie bez tłuszczu i wogole...jeszcze dodam, ze nie cwicze na siłowni, tylko bardziej uprawiam sporty ogolnorozwojowe jak to ma jakies [...]
CZESC OBECNIE NIE MAM GDZIE CWICZYC WIEC POSTANOWILEM PORUSZAC SIE TROCHE W DOMU MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO ILE RAZY W TYG MOGE ROBIC POMPKI TAK ABY MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ NIEZOSTAŁY PRZETRENOWANE(SPALONE)GDYZ SŁYSZALEM ZE TAKA MOZLIWOSC ISTNIEJE JESLI KTOS CWICZY ZBYT INTENSYWNIE DANĄ PARTJE MIESNI.CWICZYLEM JUZ NA SILOWNI ALE OD 2 MIECHOW [...]
[...] pytania to pana Kelton'a lub do kogoś kto takowy posiada. 1- podawana jest wysokość wyciągu (192 cm)rozumiem, że po montażu w mocowaniu ławeczki zwiększy sie jeszcze na + ,o ile? chce sie upewnic przed zakupem żeby nie okazalo sie po zakupie że nie zmiesci sie w piwnicy 2- jak wygląda kwestia "prowadzenia" ciezaru w pionie? Na rysunku tyleja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dużo ale zawsze coś posiadam w domu ławeczkę sztangę hantle i ławeczkę do brzuszków mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń i kiedy je robić i w jakich ilościach oczywiście jeśli jakieś rzeczy musiał bym kupić typu witaminy albo białka to nie ma problemu i ile powinienem jeść ;) P.S przepraszam że tak chaotycznie i z góry dziękuje za pomoc
[...] tabletek, zawiera HCA, L-karnityne i Inuline. Opakowanie takie, jak popularny Pluszszsz. Interesuje mnie, czy ktos juz slyszal o tym specyfiku, czy i gdzie mozna go kupic i za ile. I przede wszystkim, czy jest skuteczny. Jesli chodzi o firme, jest tam cos takiego : " Dr Alex Sadlek ". Pozdrawiam i czekam na info, jesli ktos cos slyszal .
[...] do normy(130-140/70) jesli chodzi o serducho to mimo długoletniego nadcisnienia wszystko z nim w porzadku(robiłem EKG etc:)). myslicie ze moze brać efke? Jak tak to od jakiej ilosci zaczać? i czy łaczyc z kawą + aspiryna?(charon zniecheca, qazar zachęca...)no i ost. pytanie...ile w polsce kosztuje efka?:)moze macie połapac?:) thx za odp:)
[...] Siła skakała z treningu na trening masakrycznie, pobudzenie było aż za mocne, aż całe ciało swędziało... Tą pierwszą brałem przed treningiem a białko po treningu. Jadłem ile chciałem i bardzo dobrze sie czułem. Czasem wieczorami mnie głowa bolała ale warto pocierpieć dla takiej pompy. A od piątku jakoś zaczeły sie problemy z jedzeniem. Jeść [...]
Hej , Mam pytanie - jak wlaczyc bialko serwatkowe do diety . Mam 27 lat, 170 cm wzrostu, waze 70 kg ... chce oczywiscie schudnac i wysmuklic sylwetke. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 1600 cal dziennie bez cwiczen oczywiscie. Mam zamiar cwiczyc 3-4 w tygodniu na zajeciach fitness typu TBC, power combo i tabata . Ile powinnam spozywac [...]
Witam Wszystkich! ! ! Mam jedno male pytanko skierowane do specialisow! Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge [...]
[...] i było normalnie,jak zawsze.Nawet ciśnienia mi nie podniosło. Moje pytanie co zrobiłem nie tak,że nie poczułem efektu?Nie oczekiwałem nie wiadomo czego ,ale myślałem ,że kopnie coś a tu nic. Dodam,że to mój pierwszy kontakt z efedryną ,a także z kofeiną (nigdy nawet kawy nie wypiłem).A może za mała dawka?Jeśli tak to na ile zwiększyć?Pomóżcie.