ile za 1

------1------ czwartek klatka 4 serie wyciskanie na prostej - 4 X 12/11/10/9 ZWIEKSZAJ CIĘZAR 4 serie wyciskanie na skosie - 4 X 12/11/10/9 ZWIEKSZAJ CIĘZAR 2 SERIE ROZPIETEK ILE DASZ RADE NA SAM KONIEC . triceps 4 SERIE WYCISKANIA SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE ZA KARKU . 4 X 11/10/9/8 3 sreie francuskie lezac ------2------ sobota placy [...]

[...] MOZNA DOBRZE WYGLADAC NIE TRZYMAJAC DIETY I NIE BIORAC SAA (tylko trzeba jesc duzo i z glowa a nie gosc wroci z silowni i zje sobie zupke chinska znam tez takiego typa bral koks i jadl zupki chinskie - wyladowal w szpitalu i podobno anemi sie nabawil ale ile w tym prawdy to nie wiem) pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-04-08 09:06:00

[...] mam zamiar. Odżywek do tej pory nie brałem bo jeszcze nie zacząłem się przygotowywać, ale czy jak zacznę to warto po nie sięgnąć. I jeszcze takie pytanie jak sądzisz ile trzeba się przygotowywać aby wystartować na długim dystansie triathlonu . I czy taki przeciętny pracujący człowiek znajdzie czas aby się na to przygotować? Czy to sport [...]

[...] ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch tzn. ile razy w tygodniu? Jak wiele powtórzeń i serii robić? Wiem, że to zależy od danej osoby, ale chodzi mi o wskazówki bo zwykle wykonywałem po prostu 4x40 spięć brzucha i to [...]

[...] nie sprawdzono klata : aktualnie 100kgx8 w ostatniej serii (wiekszych ciezarow nie tykam z powodu kontuzji barku) martwy ciag : 100kgx10 w seriach (w trosce o kregoslup wiekszych ciezarow nie podnosze poniewaz kiedys nabawilem sie walczac z wiekszymi ciezarami nieciekawej kontuzji) przysiad : 120x18 w ostatniej serii (j.w.) PYTANIE: powyzej =]

jak nie boisz się monotonii, to: ryż w torebkach 400 gram w bedronie- 0,99- puszka tuńczyka w oleju w realu - 1,79- (wystarczy odlać z niej trochę oleju) gotujesz 100 gram ryżu (0,25 zl)+pucha tuńczyka (1,79) i za 2,04 zł dostajesz jakieś 600-700kcal (zależy ilę tłuszczu z tuny spuścisz)

[...] - troche więcej zabawy bo trzeba odmierzać ale kasa zostaje w portfelu lub jak kto woli mozna mieć więcej za tą samą cenę Pablo kup proszek a nie kapsy - lepiej na tym wyjdziesz Z tych 8 kapsli za dużo ci nie wyjdzie - 6,4 grama gluty o ile sie nie myle ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] Gym - nie bylem tam, ale kumpel chodzi regularnie i bardzo sobie chwalil.. ja mam tylko doswiadczenie z Fitness First - w sumie podoba mi sie opcja ze mozna pic za free co sie chce i ile sie chce (soda machine) to jest lux - brakuje tego w PL.. sprzet tez ok, tylko... wbic sie na maszyny ok 18 to trzeba umiec jednak wole chodzic do poludnia..

[...] ser - w pozostałych ograniczyć podroby dać inne jakies inne tanie źródła białka ale cos jeszcze czy to już można uznać za w miare dietę według was? Posiłków jedz tyle, ile Ci wygodnie. Nie ma potrzeby jesc 5-6. Ja jem 3-4 i jakos zyje. Podobnie sprawa ma sie z serem na kolacje i owsem na sniadanie - zaden to wymog i reguła. Szczerze - [...]

[...] ma czarny pas to ciagle jest ich milion plus inne sztuki walki. Choc pewnie tylko taekwondo ma porownywalna liczbe cwiczacych. Podzielmy ten milion na 200 krajow. Nie wiem ile tam ich jest dokladnie ale daje to 5000 czarnych pasow w polsce. W kyukushin idzie ich latwo zweryfikowac bo wszystkie nazwiska sa na oficjalnej stronie. Z innymi [...]

b184 t 79,4 ww 283,5 kcal kcal 2450!!!!!!!!!!!!!1 za malo i to ile;/

[...] mam i mi to wystarczy co mi da ze napisze Tobie że trenowałem np 10 lat kb czy 10lat CK??? I tak nie sprawdzisz czy mówie prawde czy nie,tak samo jak ja nie sprawdze ile prawdy jest w tym co Ty mówisz... Ciekawe kto będzie skuteczniejszy - SPORTOWIEC trenujący wiele godzin tygodniowo - czy combatowiec 2-4 h tygodniowo? Zarówno i jeden i [...]

[...] KB/TB U TAJBOKSERA, SAMBO U SAMBISTY Mnie stać na treningi osobno wszystkiego - ale mowa jest o trenowaniu WSZYSTKIEGO w ramach jednej sekcji! Czy tak trenujecie? To ile jest treningów w tygodniu? 15? Kinfe szkoda że mam tak daleko do Szczecina, bo chętnie pojechałbym potrenować z Tobą ten MT Masz w okolicy Łodzi sporo - pojedź - [...]

Pozwole sobie na wtracenie paru uwag. Na potrzeby SPECNAZu zaadaptowano combat SAMBO, z ktorymi mamy do czynienia w MMA i na ringach, ale tylko w jakichs 50-60% (decyzja KPZR). Dopowiem ponadto, ze (na pewno) w pierwszej polowie lat 90'tych chlopaki ze SPECNAZu trenowali w Brazylii (z tego co widzilaem na zdjeciach) elementy (b)jj i chute box. [...]

[...] 12-10wywal TRICEPS wyciskanie francuskie leząc 3x 12 uginanie ramion z hantlem za głowe 3x 14-10prostowanie ramienia moze byc na wyciagu 3s prostowanie ramion na wyciągu - ile wlezie xDpompki na poreczach 3dzien BARKI wyciskanie sztangi zza karku 4x 12-8 unoszenie hantli na przemian na prostych rekach przed sobą 3x 12unoszenie bokiem ściąganie [...]

[...] rozum to znaczy że im wyzszy tym ma lepiej o ) a małysz nie jest 2 metrowym kinkongiem, za to ma telent* i go znakomicie wykorzystuje. Nietylko Malysz zreszta, wydaje mi sie ż etak jest z każdym sportem ( np. boks: ile bylo już walk w ktorych wygrywali zawodnicy, nizsi, z mniejszym zasiengiem ramion, o mniejszej muskulaturze i mlodzi?)

ogolnie na silce cwicze ponad 1 rok ale nigdy nie cwiczylem na sile, waga to 78 - 80 kg wyniki mam tragiczne dlatego sie wzialem za trening za sile ,wl bedzie z 80, 85 kg na raz siady 120 kg na serie, mc nie wiem ile na raz osatatnio w dlugofalowym robilem 80 kg serie, dieta jest. to chyba tyle jak widzisz z wl jest tragicznie, chcialbym sie na [...]

[...] dietę jako tako, to gainerek Ci się przyda jako jej uzupełnienie, gainer 1 firmy vitalmax jest nawet dobry, tylko jak dla mnie za słodki (jadłem smak truskawkowy), możesz także zastanowić się nad gain bolicem 6000 z olimpa też bardzo dobry gainer , a co do białeczka, to zależy ile masz na to funduszu, ale tak to polecam białka WPC ostrowii.

[...] itp ja nie twierdze, ze w tym przypadku disc (lepsze na pewno) beda praktyczniejsze od v brake. Opisalem moj przypadek dlatego dodalem tam w jakim celu ich uzywam ile jezdze mtb . Nonsensem jest kupowanie xtrow czy nawet LX do niedzielnych wypadow za miasto. Kolejna sprawa to v-brake vs disc mechaniczne - uwazam i jest to moje zdanie, [...]

panowie jaka to ryba z 1;03 min bo nie przepadam za rybami ale wyglada mega apetycznie i pytanie jakie warzywa najwiecej dodawac co dziennie i ile http://www.youtube.com/watch?v=IUFrw2XThh4&feature=related Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-21 13:27:59